1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Anonimowe grubaski

Discussion in 'Rocks Trening' started by wolftime, Dec 30, 2016.

  1. mewson

    mewson ONE FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Jun 26, 2011
    Komentarze:
    2,405
    Zdobyte Lajki:
    2,291
    Punkty:
    1,790
    A nóż jakaś rola wpadnie...?
    :beczka:
     
    wolftime, HubiSSJ3 and mampytanie like this.
  2. wolftime

    wolftime Maximum FC
    Featherweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,461
    Zdobyte Lajki:
    940
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    Rzucanie fajek i dieta to jedyne wyjscie. Jak sie ciesze nie pale i kg leca w dół.

    O to chodzilo!
     
  3. wolftime

    wolftime Maximum FC
    Featherweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,461
    Zdobyte Lajki:
    940
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    W weekend mozna

    [​IMG]
     
  4. Drzewo

    Drzewo WSOF
    Heavyweight
    Żółta Kartka

    Dołączył:
    Jul 19, 2017
    Komentarze:
    3,579
    Zdobyte Lajki:
    2,736
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Żaden problem, w rok to osiągniesz. Chyba, że teraz ważysz 200kg, i składowo to prawie sam tłuszcz, wtedy bym to rozłożył na jakieś trzy lata :redford:
     
  5. HubiSSJ3

    HubiSSJ3 UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Feb 20, 2010
    Komentarze:
    15,756
    Zdobyte Lajki:
    8,365
    Punkty:
    1,790
    Wrzucałem tu kiedyś swoją metamorfozę, już takim tucznikiem nie jestem jak kiedyś. Co prawda od czasów tej wrzucanej fotki przytyłem 7kg, ale w w tym +3cm do obwodu ramion :redford:
     
    wolftime and Drzewo like this.
  6. wolftime

    wolftime Maximum FC
    Featherweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,461
    Zdobyte Lajki:
    940
    Punkty:
    290
    Płeć:
    Male
    W sposob naturalny w rok? Ja to tak sceptycznie podchodze bo zawzze ciezko mi bylo osiagnac pozadana sylwetkę
     
  7. Drzewo

    Drzewo WSOF
    Heavyweight
    Żółta Kartka

    Dołączył:
    Jul 19, 2017
    Komentarze:
    3,579
    Zdobyte Lajki:
    2,736
    Punkty:
    140
    Płeć:
    Male
    Jak nie chcesz jojo, to nie można za szybko gubić, ani na zbyt restrykcyjnej diecie, bo i tak wróci masa, i tak. Dodatkowo ścisłe diety również wkurwiają organizm, bo jak dotniesz za bardzo, to organizm się zacznie bronić, i zaraz obuduje tłuszczem - bo musi tak robić. Zastanów się - jest zima, wpierdalasz organizm na minę, bo zamiast obudować tłuszczem, to ty tłuszcz redukujesz.

    Organizm jest w szoku, bo jak to tak? Nie wolno przecież w zimie chudnąć, bo zginiesz...Bo chudzi w zimie giną.

    Grunt to zrozumieć proces (bo to nie jest prosta linia, tylko sinusoida). Od kilkunastu lat (w Polsce) możemy jeść co chcemy, i ile chcemy. Wcześniej było to możliwe tylko dla bogaczy, a nawet oni nie wszystko mieli w czasie zimy. Stąd organizm nie jest przyzwyczajony do codziennej porcji koktailu białkowego, czy schaboszczaka. Tak kurwa nigdy nie było. Proste. A nasze ciała nie zmienią całego DNA w ciągu kilku lat.

    Chudnięcie to sinusoida, raz lepiej, raz gorzej. Robienie masy to sinusoida. Uczenie się to też sinusoida. Prawie wszystko jest sinusoidą, tylko tangensoida i cotangensoida nie są ;)

    Więc - max. 4 kilo na miesiąc, najlepiej bez zbyt dużych restrykcji, bo zima.

    Trzeba po prostu znalezć proporcje pomiędzy pizzą, stejkami, a sałatkami i czipsami.:jimcarrey:

    I alko...:jon:

    I treningiem...:beczka:
     
    Malkontent, torpedo, Rafciu27 and 3 others like this.
  8. skunx

    skunx KSW
    Welterweight

    Dołączył:
    Jun 10, 2011
    Komentarze:
    5,415
    Zdobyte Lajki:
    6,985
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Ja jebię jak mnie to wkurwia.
    1. Od jutra dieta i jem tylko po 2000kcal
    2. Ale fajnie się czuję i chudnę.
    3. Schudłem już 5-7 kg po 2 miesiącach niejedzenia i pierdolonego głodzenia sie ale fajnie wygladam. jeszcze 7 kilo i będe gwiazdą instagrama
    4. Skoro tak dobrze mi idzie to ciasteczko zbożowe nie zaszkodzi
    5. Hehehe wczoraj było ciacho i nie utyłem. Zjem jeszcze jedno
    6. w sumie czekoladka krzywdy nie zrobi
    7. Jeszcze tylko godzinka i po robocie lecę do sklepu to se opierdolę paczkę ptasiego mleczka w godzinę
    8. Mniammm to już 5 paka ptasiego w tym tygodniu
    9. ehhh ale sie spasłem przez te 3 tygodnie. Nie chce mi się ćwiczyć
    10. ale zamuła dzisiaj. Jestem ULANY jak niepowiem kto. zresztą bez koksu to nie ma sensu ćwiczyć
    11. gruba świnia musi sobie poprawić humor - poproszę 30 dkg tych babeczek z budyniem
    12. dobra trzeba się wziąć za siebie od jutra dieta
    13. no ok to może od jutra
    14. dobra jeszcze 3 dni i od pierwszego ale tak na serio i tym razem sie uda
    15. nie no chuj - przecież to JA decyduje co jem i ile ważę i jak wyglądam a nie jakiś mój mózg czy wewnętrzny narkoman
    16. No ! dzisiaj pierwszy dzien bez słodyczy
    17. To spoko to wytrzymam jeszcze do końca miesiąca bez cukru a od następnego odstawie pizzę i może coś warzywek pojem więcej
    18. Schudłem już 3 kilosy i co kurwie!!!
    19. Ale mnie dzis panna wkurwiala i w pracy też. Ide se jebnę czekoladę bo normalnie nie wyrobię, cos mi się należy
    20...
     
    torpedo, Qrdoopel, devgru and 3 others like this.
  9. mewson

    mewson ONE FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Jun 26, 2011
    Komentarze:
    2,405
    Zdobyte Lajki:
    2,291
    Punkty:
    1,790
    Słabi muszą umrzeć.
     
    skunx likes this.
  10. Booger93

    Booger93 Oplot Challenge
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 15, 2014
    Komentarze:
    122
    Zdobyte Lajki:
    189
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    Dobry temat dla mnie. Zacząłem 2 tygodnie temu, po 2 miesiącach w bezruchu (sesja, siedzenie po nocach itd.). Narazie dieta dość mocno przetworzona, ale kalorie i makro w miarę ok. Jak zauważę, że stoję w miejscu to zmienię na bardziej fit. 2-3 FBW w tygodniu i 1 basen.
    Ale najwazniejsze dla mnie na redukcji są dla mnie 2 rzeczy, które surowo przestrzegam.
    1. Regeneracja - sen (chodzę wcześniej spać, wysypiam się i daje mi to mega kopa do działania, nie zamulam)
    2. Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) - świetnie zwiększa mi wydatek energetyczny podczas dnia. Zamiast tramwajem to na uczelnie chodzę z buta 15 minut w jedną strone, a chodzę tak 2 razy dziennie. Wyjebałem poruszania się windą, chodzę po schodach itd.
    Pozdro mordeczki, realizujcie swoje postanowienia.

    Edit: Jak ktoś mówi, że nie ma czasu to niech usunie facebook'a. Nagle pojawia się od groma czasu do zagospodarowania.
     
    Drzewo and Pyrrus89 like this.
  11. Booger93

    Booger93 Oplot Challenge
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 15, 2014
    Komentarze:
    122
    Zdobyte Lajki:
    189
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    Co do snu, to polecam poczytać/obejrzeć coś o tym więcej, bo to ciekawy i ważny temat.
    Np.
     
  12. MysticBęben

    MysticBęben UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    May 20, 2015
    Komentarze:
    10,377
    Zdobyte Lajki:
    16,927
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    Tak tylko zajrzę i zapodam:

    Od 7. stycznia:
    - minus 13 kilo (teraz 102 kg)
    - body fat z 36 na 29,8%
    - w pasie poleciało 9 cm, w najgrubszym obwodzie bębna 11 cm
    - cholesterol całkowity poleciał ze 190 (górna granica) do 137 mg/dl
    - zły cholesterol LDL ze 135 spadł do 100 (czyli w normie)
    Startując z własnym programem treningowym "Wypierdol Bęben" zrobiłem pomiary i badania, wczoraj kolejne dla porównania i sprawdzenia progresu, więc jestem pewien powyższych liczb, kurwiaki :robbie:
     
    Drzewo, Shoocker, panpan and 4 others like this.
  13. Pyrrus89

    Pyrrus89 EFC Africa
    Middleweight

    Dołączył:
    Jun 5, 2012
    Komentarze:
    2,914
    Zdobyte Lajki:
    3,969
    Punkty:
    1,190
    :frankapprove:
     
  14. dssport

    dssport KSW
    Heavyweight

    Dołączył:
    Jan 1, 2011
    Komentarze:
    6,164
    Zdobyte Lajki:
    3,418
    Punkty:
    1,790
    a mozna pisac, ze jeste ulany czy jebniesz focha? Tak powaznie to dobra robota i wytrwalosci. Do ilu kg planujesz zrzucic?
     
    Drzewo and MysticBęben like this.
  15. MysticBęben

    MysticBęben UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    May 20, 2015
    Komentarze:
    10,377
    Zdobyte Lajki:
    16,927
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    Dużo hantlami macham, żeby łap mi jeszcze bardziej nie wycieniowało (taka chujowa genetyka), mięśnia się pozbyć nie chcę, raczej dobudować. W takim układzie z tych 30,5kg fatu, co mam, jakbym zbił połowę, a dołożył ze 2-3 kg czystego mięśnia na górze (dół się sam zrobi na rowerku i w bieganiu), to 90 kg zostaje i wyglądałbym w miarę dobrze. 15kg:90kg=17% fatu - i byłbym hepi.

    [​IMG]
     
    Drzewo, mewson and dssport like this.
  16. mewson

    mewson ONE FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Jun 26, 2011
    Komentarze:
    2,405
    Zdobyte Lajki:
    2,291
    Punkty:
    1,790
    To jeszcze 20% bf ulańcu i będzie git!
    Czymie kciuki!
     
    Drzewo likes this.
  17. Betonowy Krzychu

    Betonowy Krzychu M-1 Global
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 29, 2013
    Komentarze:
    3,810
    Zdobyte Lajki:
    10,694
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    I co ta za Bęben bez Bębna będzie? :nono:
     
    Drzewo and wolftime like this.
  18. MysticBęben

    MysticBęben UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    May 20, 2015
    Komentarze:
    10,377
    Zdobyte Lajki:
    16,927
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    Odkąd córa mi powiedziała "tatusiu, wyglądasz jak dziadziuś", zdecydowałem się pożegnać Bębna :D
    Myślę, że bieganiem ładnych parę procent wytnę wiosną.
    Boję się tylko, że skóra z bębna się nie zbiegnie i będę jak klienci kliniki doktora Gojdzia :)
     
    Drzewo likes this.
  19. mewson

    mewson ONE FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Jun 26, 2011
    Komentarze:
    2,405
    Zdobyte Lajki:
    2,291
    Punkty:
    1,790
    Niestety w Twoim wieku (bez obrazy:beczka:) idealnej skóry po zrzuceniu z takiej nadwagi nie będzie, co nie znaczy, że będziesz wyglądał gorzej. Schodź z wagi powoli i nakurwiaj peelingi w miejscach, gdzie spodziewasz się nadwyżki skóry, czyli brzuch obowiązkowo.
    Do tego jakiś bio-oil możesz smarować 2x dziennie, coś tam zawsze pomoże :)
     
    Drzewo and MysticBęben like this.
  20. MysticBęben

    MysticBęben UFC
    Middleweight

    Dołączył:
    May 20, 2015
    Komentarze:
    10,377
    Zdobyte Lajki:
    16,927
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    Coś tam kombinuję z tego typu szajsem, żeby nie wisiało, jak skóra na policzku buldoga :mamed:
     
    Drzewo and mewson like this.

Share This Page