Wrestlerek
BAMMA Flyweight
Dziś morsik z kobitą
Zapasy || Judo
- Thread starter JB_
- Start date
Dziś morsik z kobitą
Wrestlerek
BAMMA Flyweight
I stacja rozgrzewkowa na miejscu
Kar0l
Legacy FC Middleweight
Będę musiał chyba nad swoim jeziorem taki drążek zainstalować.
Cały czas lecimy wczoraj były marsze + biegi + pompki/brzuch + talerz 5kg ciosy proste/zabawy + 1kg ciosy proste
Dzisiaj 9,30km marszu po lesie, a teraz ruszam na dwór coś pobiegać/porobić coś pod walkę/potem siłowy
Jazda jazda!!
Wrestlerek
BAMMA Flyweight
Fajna sprawa, podwieszasz kółka gimnastyczne i możesz robić masę ćwiczeń jak pompki, rozpiętki, dipy, wjazdy na triceps, podciąganie, wznosy na brzuch, wycieraczki, bierzesz kettla w bagażnik do auta i masz cały 2 godzinny trening + morsowanie :D
Brawler098
Maximum FC Bantamweight
i po co robić sterydową pompkę ? co to daje ?
Taki standard że się nabije na full towarem, później coś zaczyna szwankować - układ naczyniowo-krwionośny albo nerki najczęściej - trzeba zejść z dużych dawek i się robi "duchową metamorfozę" XD ewentualnie zamienia siłownię na bieganie XD
Kar0l
Legacy FC Middleweight
Wczoraj
Rozgrzałem się nosząc drewno potem zacząłem robić swoje, czyli...
W śniegu na dworzu, przy śnieżycy co tylko mnie nakręca. Im gorsze warunki na dworzu tym lepiej mi się trenuję na dworzu (pracuję głowa)
Bieg nie patrząc na zegarek i ilość metrów - trucht + co jakiś czas ubijanie kotletów na poduszce w różnych kątach (tam chyba 6 obwodów lub 7 po ileś tam minut pracy) i ciągle bez przerwy.
Potem sobie wziąłem talerz 5kg i zacząłem robić jakieś 5 ćw w iluś tam obwodach
*ubijanie kotletów = Duża "poducha" od Mastersa i bicie w rękawicach do mma młotków/prostych w różnych wariantach z pozycji dominującej
Lecimy dalej dzisiaj też coś!!
Tak trzeba trenować, czyli mieszać wszystko i łączyć w całość pod rozwój
Rozgrzałem się nosząc drewno potem zacząłem robić swoje, czyli...
W śniegu na dworzu, przy śnieżycy co tylko mnie nakręca. Im gorsze warunki na dworzu tym lepiej mi się trenuję na dworzu (pracuję głowa)
Bieg nie patrząc na zegarek i ilość metrów - trucht + co jakiś czas ubijanie kotletów na poduszce w różnych kątach (tam chyba 6 obwodów lub 7 po ileś tam minut pracy) i ciągle bez przerwy.
Potem sobie wziąłem talerz 5kg i zacząłem robić jakieś 5 ćw w iluś tam obwodach
*ubijanie kotletów = Duża "poducha" od Mastersa i bicie w rękawicach do mma młotków/prostych w różnych wariantach z pozycji dominującej
Lecimy dalej dzisiaj też coś!!
Tak trzeba trenować, czyli mieszać wszystko i łączyć w całość pod rozwój
szplin
Vale Tudo Open
Właśnie odśnieżyłem chodnik.
Nienawidzę zimy, więc nie podzielam Twojego entuzjazmu. Przez ostatnie tygodnie chodzę wiecznie zmarznięty w robocie gdzie albo jest przeciąg, albo ruszać się nie idzie od nadmiaru warstw, albo człowiek się poci jak świnia, bo musi coś dynamicznego w tych warstwach na sobie robić, albo łażę w mokrych, przepoconych ciuchach i jest jeszcze zimniej. Jebać zimę tę kurwę!
Kar0l
Legacy FC Middleweight
No bo taka jest prawda, że zima jest tylko dobra do rekreacji. Jeśli chodzi o roboty to przejebane...Sam pamiętam jak w tych zimach budowaliśmy stacje bazowe BTS to było przejebane w tym wszystkim jebać. Nieraz wciąganie anten na wieżę ileś metrów, a jeszcze wysokościówka to w ogóle miała przekichane jak w takich warunkach robiła.
Wrestlerek
BAMMA Flyweight
Ja dziś też 2 godzinki odśnieżania mam na rozruch.
A wczoraj na jednej gali UFC mieliśmy dwa nokauty slamem, piękna kontra na balachę:
A drugi to kontra na trójkąt nogami:
Można? Można
A wczoraj na jednej gali UFC mieliśmy dwa nokauty slamem, piękna kontra na balachę:
A drugi to kontra na trójkąt nogami:
Można? Można
Brawler098
Maximum FC Bantamweight
Można, a nawet trzeba
szplin
Vale Tudo Open
Ja dziś też 2 godzinki odśnieżania mam na rozruch.
A wczoraj na jednej gali UFC mieliśmy dwa nokauty slamem, piękna kontra na balachę:
A drugi to kontra na trójkąt nogami:
Można? Można
ten z tą balachą to jakiś słaby łeb musiał mieć. Przecież tam było lekkie puknięcie
Brawler098
Maximum FC Bantamweight
czasem to wystarczy, odbił się na ucho i dobranoc :-)
Wrestlerek
BAMMA Flyweight
Dokładnie, uderzył głową w punkt i go odcięło, na ulicy zostałby kaleką albo skończył w piachu...
Wrestlerek
BAMMA Flyweight
Brawler098
Maximum FC Bantamweight
Dziś robiłem chore ćwiczenie : pchanie sanek w moście zapaśniczym, ciężar nie duży bo tylko 80kg ale dokumentnie czuję cały grzbiet, dwójkę. Polecam to pojebane ćwiczenie
Wrestlerek
BAMMA Flyweight
Brawler098
Maximum FC Bantamweight
Dziś kolejny funkcjonalny za mną.
Sanki 180kg pchanie 10x15m ciągiem
Ciągnięcie tych samych sanek za sobą + kettle w łapach 28kg 10x15m
chod z workiem 30kg,45kg,56kg,68kg x30m
przerzutka worków przez bark lewy/prawy 30kg,45kg,56kg,68kg,90kg x6
wysoki step x20 na nogę 4 serie
mosty biodrowe jednonoz x15 na nogę 4 serie
Sanki 180kg pchanie 10x15m ciągiem
Ciągnięcie tych samych sanek za sobą + kettle w łapach 28kg 10x15m
chod z workiem 30kg,45kg,56kg,68kg x30m
przerzutka worków przez bark lewy/prawy 30kg,45kg,56kg,68kg,90kg x6
wysoki step x20 na nogę 4 serie
mosty biodrowe jednonoz x15 na nogę 4 serie
Wrestlerek
BAMMA Flyweight
Skąd masz takie wory? Sam robiłeś, czy kupne sandbagi?
Znalazłem coś takiego i nie wychodzi drogo kupić kilka takich worków i je piaskiem wypełnić, masę ćwiczeń się tym zrobi.
worki treningowe Sandbag Strongman - Eurosport-fitness
Thor Fitness Sandbag to idealny worek do ćwiczeń strongmanów. Został zaprojektowany tak, aby rzucić wyzwanie sile sportowców podczas najtrudniejszych sesji treningowych.
eurosport-fitness.pl
Znalazłem coś takiego i nie wychodzi drogo kupić kilka takich worków i je piaskiem wypełnić, masę ćwiczeń się tym zrobi.
Brawler098
Maximum FC Bantamweight
Chodzę na siłownię która ma sprzęt, ale wpisz sobie thor sandbag :) zgadza się zrobisz z tym w chuj funkcjonalnych ćwiczeń, dokładasz kettle, maczugi i jest komplet. Beczka do dźwigania i głazy też są mega dobre, czysta siła. Takie 300kg w martwym to jest chuj do 130kg worka
szplin
Vale Tudo Open
Jakie ćwiczenia robi się z tymi największymi workami?
Wrestlerek
BAMMA Flyweight
Zazdroszczę siłowni, u mnie same kulturystyczne pompownie, a sprzętów do funkcjonalnego treningu/strongman/crossfit jak na lekarstwo...
Brawler098
Maximum FC Bantamweight
Nie wiem, choć się domyślam. Siady, podnoszenie, podnoszenie + zarzut, przerzut przez poprzeczkę na danej wysokości, przerzuty przez bark, przerzuty boczne w leżeniu na plecach, ciągnięcie, turlanie jednorącz, swingi boczne i swing przód-tył, wyciskopodrzut nad głowę, chodzenie z workiem, bieganie z workiem, ciągnięcie jedną ręką, przepychanie naprzemienne jednonoz siedząc, mosty biodrowe - z workami można przetrenować całe ciałoJakie ćwiczenia robi się z tymi największymi workami?
aaaa i jeszcze wykroki i wysoki step
szplin
Vale Tudo Open
Swingi i przerzuty ze 180 kg? Nieźle
Kar0l
Legacy FC Middleweight
Brawler098
Maximum FC Bantamweight
Jestem w stanie sobie to wyobrazić, aczkolwiek ja jestem na poziomie 90kg worka w przerzutach i 113kg w chodzeniu. I ten 113kg (250lbs) wierz mi, waży w chuj… dlatego nie jara mnie siła siłowniana. Takich filmików po 200 na przysiad jest na pęczki ale worków po 130-150kg na palcach jednej ręki w całym internecie. Jeszcze interesujący jest dla mnie temat głazów : w Norwegii istnieją takie zawody, najlepsi dźwigają tam głaz 250kg….i są to wielkie tury…jak wynika z komentarzy i wywiadów : trenują tylko to, dźwigają naturalne przedmioty takie jak kamienie, bele drewna itpSwingi i przerzuty ze 180 kg? Nieźle
Wrestlerek
BAMMA Flyweight
Rozgrzewka i mobilność :D