Trening w domu

[majkelo89]

Stacjonarny dla ludzi do 150kg

 

[PeSTAo]

Śniadanie na sprzętach "sprawdzonych do 110kg" trochę ryzykowne

Chciałem mieć komfort psychiczny

 

[Baasteek]

@PeSTAo
Zrobilem wlasnie pomiar mięśni.

Prawy bicek = 26 cm
Lewy bicek = 26 cm
Brzuch = 85 cm
Klatka = 93 cm

* Waga = 59.3 kg

I oczywiście nie napinałem żadnych z nich przy pomiarze.

 

[Deleted member s15431]

Zrobilem wlasnie pomiar mięśni.

 

[Baasteek]

 

[klossowski]

@PeSTAo
Zrobilem wlasnie pomiar mięśni.

Prawy bicek = 26 cm
Lewy bicek = 26 cm
Brzuch = 85 cm
Klatka = 93 cm

* Waga = 59.3 kg

I oczywiście nie napinałem żadnych z nich przy pomiarze.

Brakuje najważniejszego pomiaru

Spoiler

 

[Grubas]

I oczywiście nie napinałem żadnych z nich przy pomiarze

Jakbys napial to pomnoz od razu razy 2

 

[majkelo89]

 

[Baton17]

@PeSTAo
Zrobilem wlasnie pomiar mięśni.

Prawy bicek = 26 cm
Lewy bicek = 26 cm
Brzuch = 85 cm
Klatka = 93 cm

* Waga = 59.3 kg

I oczywiście nie napinałem żadnych z nich przy pomiarze.

Powinienes zrzucic 20cm w talii i dojebac w biodrach do 90 cm. Wymiar klatki zostaw jaki jest i masz perfektcyjne wymiary kobiece

 

[Masta]

A moze odpierdolicie sie od Bastka?

 

[rash]

Brakuje najważniejszego pomiaru

Spoiler

View attachment 17959

Najważniejszy pomiar to - ile ma wzrostu.

 

[Miskatonic]

 

[Uller]

Jesteś wcieleniem jebanego Goro z MK czy kurwa co, że Ci potrzebne 6 hantli?

 

[Baasteek]

live od @PabloLaRoha i Kornika wchodzi do treningu lepiej niż muzyka motywacyjna

Spoiler

Dziś były barki

Spoiler: filmik

Dziś zrobiłem sobie harmonogram dnia bo jak otepialy na tych nockach jestem (siedze i mysle w kolko) , teraz pojdzie znacznie latwiej!

 

[Baasteek]

@marcinos

dzis po miesiacu cwiczen pierwszy moment zalamki, ale znalazlem szybko antidotum (post wyzej) i jade dalej, bo Bastiano sie nie poddaje tak latwo

 

[Masta]

@marcinos

dzis po miesiacu cwiczen pierwszy moment zalamki, ale znalazlem szybko antidotum (post wyzej) i jade dalej, bo Bastiano sie nie poddaje tak latwo

Łoooooogien kuuuuurwa!

 

[Baasteek]

wkurwia mnie ze te sruby sie odkrecaja same podczas cwiczenia hantlami

a myslalem ze to porzadne jest, a tak latwo sie odkreca, albo moze za lekko je przykrecam

 

[Grubas]

wkurwia mnie ze te sruby sie odkrecaja same podczas cwiczenia hantlami

a myslalem ze to porzadne jest, a tak latwo sie odkreca, albo moze za lekko je przykrecam

Ja zawsze dopierdalam a tez sie odkrecaja, spokojnie ziomus...

 

[szplin]

Bastiano już level profi - same bary zajeżdża a nie sra się w jakiś FBW

 

[Baasteek]

Ja zawsze dopierdalam a tez sie odkrecaja, spokojnie ziomus...

czyli sie nie bac jesli sruba sie lekko poluzuje podczas cwiczenia, mowisz ze nie spadnie mi to na buzie podczas cwiczen na klate np.

 

[PioTRTek]

czyli sie nie bac jesli sruba sie lekko poluzuje podczas cwiczenia, mowisz ze nie spadnie mi to na buzie podczas cwiczen na klate np.

Zrób test na wyciskaniu francuskim jednorącz, jak nie jebnie to znaczy, ze możesz robić.

 

[Szaba]

Trenuję amatorsko od 2 lat i widziałem wystarczająco dużo kontuzji aby nie zostawiać śrub trzymających ciężar na luzie. Istnieją dwie podstawowe metody na zabezpieczenie ciężaru. Pierwsza to umieszczenie kilku kropel LOCTITE bezpośrednio na gwint i mocne dokręcenie śrub. Po odczekaniu kilku godzin aż Loctite się przyjmie i przyzwyczai do ciężaru możesz ćwiczyć bez obaw że ciężar spadnie.
Druga metoda polega na zmianie trzymających śrub na takie aby dało się je dokręcić kluczem francuskim. W tym przypadku trzeba jednak drugiej osoby do pomocy aby trzymała hantel podczas dokręcania. Osobiście stostuje LOCTITE i w skali roku to są śmieszne pieniądze a masz pewność że nie zostaniesz zabity podczas treningu.

Jest jeszcze trzecia metoda aby zmniejszyć luz na gwincie. Musisz kupić konopie do uszczelniania rur oderwać mały pasek i owinąć gwint zaraz przy obciążeniu. Następnie mocno dokręcasz śrubę i gotowe.

 

[Baasteek]

Trenuję amatorsko od 2 lat i widziałem wystarczająco dużo kontuzji aby nie zostawiać śrub trzymających ciężar na luzie. Istnieją dwie podstawowe metody na zabezpieczenie ciężaru. Pierwsza to umieszczenie kilku kropel LOCTITE bezpośrednio na gwint i mocne dokręcenie śrub. Po odczekaniu kilku godzin aż Loctite się przyjmie i przyzwyczai do ciężaru możesz ćwiczyć bez obaw że ciężar spadnie.
Druga metoda polega na zmianie trzymających śrub na takie aby dało się je dokręcić kluczem francuskim. W tym przypadku trzeba jednak drugiej osoby do pomocy aby trzymała hantel podczas dokręcania. Osobiście stostuje LOCTITE i w skali roku to są śmieszne pieniądze a masz pewność że nie zostaniesz zabity podczas treningu.

Jest jeszcze trzecia metoda aby zmniejszyć luz na gwincie. Musisz kupić konopie do uszczelniania rur oderwać mały pasek i owinąć gwint zaraz przy obciążeniu. Następnie mocno dokręcasz śrubę i gotowe.

Dzieki ziom :) --- a jak potem z odkrecaniem ?
Bo ja czesto zmieniam obciazenia.

 

[Szaba]

Dzieki ziom :) --- a jak potem z odkrecaniem ?
Bo ja czesto zmieniam obciazenia.

Wszystko odkręcisz bez problemu i przy okazji wzmocnisz uchwyt oraz przedramiona. Dobra pompa przy tym wchodzi.

Spoiler

A tak na poważnie to nie trać czasu na odkręcanie tylko dokup sobie kilka zestawów hantli i zmieniaj w zależności od potrzeb. Każdy kto ćwiczy na poważnie tak właśnie robi.

 

[Baasteek]

Wszystko odkręcisz bez problemu i przy okazji wzmocnisz uchwyt oraz przedramiona. Dobra pompa przy tym wchodzi.

Spoiler

A tak na poważnie to nie trać czasu na odkręcanie tylko dokup sobie kilka zestawów hantli i zmieniaj w zależności od potrzeb. Każdy kto ćwiczy na poważnie tak właśnie robi.

No w końcu ktoś kto mądrze gada, na ten moment mam 4x takie same hantle, mysle dokupic jeszcze 2x hantle, bo czesto wlasnie by sie przydały a nie ma i trzeba zmieniac obciazenie.

 

[PeSTAo]

trzeba zmieniac obciazenie.

Wpadłeś na to, że to tak ma właśnie działać? Że zmieniasz obciążenie? Opisujesz to jakbyś w chuj dużo nakladal tych obciążeń

To kup sobie takie ze stałym obciążeniem i już.

 

[Szaba]

No w końcu ktoś kto mądrze gada, na ten moment mam 4x takie same hantle, mysle dokupic jeszcze 2x hantle, bo czesto wlasnie by sie przydały a nie ma i trzeba zmieniac obciazenie.

Tak jak pisałem ćwiczę dopiero dwa lata ale coś już wiem bo czytam dużo na ten temat w internecie na profesjonalnych stronach o kulturystyce amatorskiej. Osobiście polecam taki zestaw
https://www.marbo-sport.pl/product-...ze-stojakiem-L-MP-HSGk5-L-k1-Marbo-Sport.html
Cena na początku może wydawać się nieco zawyżona ale to złudzenie. Zakładając, że będziesz ćwiczył 50 lat miesięczny koszt wyjdzie mniej niż 30zł czyli tyle co nic.

 

[Baasteek]

Tak jak pisałem ćwiczę dopiero dwa lata ale coś już wiem bo czytam dużo na ten temat w internecie na profesjonalnych stronach o kulturystyce amatorskiej. Osobiście polecam taki zestaw
https://www.marbo-sport.pl/product-...ze-stojakiem-L-MP-HSGk5-L-k1-Marbo-Sport.html
Cena na początku może wydawać się nieco zawyżona ale to złudzenie. Zakładając, że będziesz ćwiczył 50 lat miesięczny koszt wyjdzie mniej niż 30zł czyli tyle co nic.

 

[Miskatonic]

 

[Masta]

Tak jak pisałem ćwiczę dopiero dwa lata ale coś już wiem bo czytam dużo na ten temat w internecie na profesjonalnych stronach o kulturystyce amatorskiej. Osobiście polecam taki zestaw
https://www.marbo-sport.pl/product-...ze-stojakiem-L-MP-HSGk5-L-k1-Marbo-Sport.html
Cena na początku może wydawać się nieco zawyżona ale to złudzenie. Zakładając, że będziesz ćwiczył 50 lat miesięczny koszt wyjdzie mniej niż 30zł czyli tyle co nic.