Panie kochany, jak bym miał nagrywać taki filmik to bym musiał zamienić się w filmowca :)) a na tym się kompletnie nie znam. Ostatnio wrzucałem most na karku z workiem 68kg na wyprostowanych rękach. Ketle to urozmaicenie od czasu do czasu
Ja tam mogę potwierdzić, że to wszystko w twojej mocy.
Czym innym jest siłówka z mostem z ciężarwm a czym innym intensywny trening na średnich ciężarach przy ogromnym deficycie tlenowym.
Nie zabiłyby uwierz.
Czyli tempo wakacyjne a nie wysoka intensywność?
Tu chodzi o to, że przy odpowiedniej intensywności takie ćwiczenia zabijają paleniem w mięsniach i mrokiem przed oczami. O ile solo to nie są ciężkie ćwiczenia, to w kompleksie odzywa się dług tlenowy a CUN zdycha.
Nie.
Zapaśnicy często robią taki obwód z kettlami po treningu:
chuja się znasz na sztuce - za ten film operator zgarnął oskaraNagrywane ugotowanym kamieniem czy wężem strażackim?
To nie jest wystarczająco długi rozruch, jak byłeś mocno zastały, a nie masz 20tki na karku. Uważaj, bo kontuzje mogą nadejść szybciej, a wyjście z nich będzie dłuższe, niż poprzednim razem.
dzień dobry, wszelkie martwe, wiosłowanie, superman
Takie cos?
Dzięxtak, superman to to
Chodzi Ci o swingi? Najpierw wzmocnij trochę ten dół zanim zaczniesz dynamiczne ćwiczenia. Tam nie wymachuje się ketlem tak wysoko. Chyba że masz na myśli rwanie? To już zupełnie inna liga, bo to dynamiczne ćwiczenie, w którym pracuje głównie cała tylna taśma i core, więc tego też jeszcze przez chwilę nie rób
Zrobiłem patent z siodełkiem. Kładę na niego poskładane dresy i normalnie można jeździć więc rowerek jest codziennie po 20 minut. Nie rozbijam treningu na różne partie. Staram się w miarę możliwości robić całe ciało. Trenuję małymi ciężarami, ale utrzymuję dużą obiętość jak na moje warunki.
Dobrze. Dzięki za szczegółowe informacje.
Po 6 tygodniach mocnych ćwiczeń bolą Cię łokcie po kilku pompkach? Chyba przytyłeś sporo kilogramów w takim razie. Może lepiej zmniejszyć intensywność. No i nie robic zwykłych a damskie żeby stawy oswajać. Podciągnięc też nie ma co probować bo to może być za duży przeskok. Jedynie australijskie w najłatwiejszej pozycji, z mieszaniem szerokości uchwytu wydaje się ok.
Łokcie mnie bolały jeszcze wcześniej. Przed tymi 6 tygodniami jak robiłem podejścia i to nie od treningu bolały mnie łokcie tylko od chudych łapek i mikro tricepsów. Dlatego przez te 6 tyg dość dużo rąk robiłem i dziś bez problemu te 5 poszło, ale nie chciałem więcej robić żeby się jutro nie okazało, że jednak łokieć obolały. Jak jutro będzie ok to normalnie już pompki będę robić, bo dziś czułem ogromną różnicę względem tego co było. Podciągnieć nawet nie mam co próbować. Jeszcze nie ten czas. Kilka razy ćwiczyłem sam zwis aby wzmocnić uchwyt. Ja miałem brak aktywności fizycznej poza bardzo długimi marszami od wielu lat. Miałem co prawda jakieś fazy, że przez miesiąc potrafiłem katować nunchaku, ale to jednak nie jest trening rozwojowy całego ciała. Po tych 6tyg widzę zmiany w sile i sylwetka też się odrobinkę zmieniła i to mi daje motywację a że ciało mam już rozpędzone to kwestia czasu tylko.
Nadwagi raczej nie masz. Mnie czasami pobolewa lewa ręka w łokciu gdy koncze robic pompki, bo mam nizej klawiature niż myszke i czesto mi ta reka opada podczas siedzenia przy kompie. Wtedy robie pompki na podwyższeniu kierując dłonie do wewnątrz i wtedy bólu nie ma. Możliwości jest sporo. Czy to chodzenie na czworaka lub gibanie sie w pozycji podporu w różne strony, albo trucht/podskoki w miejscu machając jakimś 1-3 kilowym przedmiotem w różnych kierunkach. Potem dodac możesz dodac jakieś odmiany pompek hinduskich itp.
Ale chudzinka
