Trening w domu

Uller said:
Ciemność widzę
stevie-wonder-800-97742b2850ae4f6f92e8d1950857800e.jpg
Click to expand...
chuj mnie to :fjedzia:
 
Tychy. Meblościanka z PRL, trochę żelastwa i ogromny zapał ćwiczącego. Od ponad 10 lat dzielnie zmaga się z obciążeniami wskrzeszając ostatki sił. Na niejednym filmie prosi się o kłopoty, ale ogólnie to podziw za determinację przez tyle lat.
 
AKK said:
Tychy. Meblościanka z PRL, trochę żelastwa i ogromny zapał ćwiczącego. Od ponad 10 lat dzielnie zmaga się z obciążeniami wskrzeszając ostatki sił. Na niejednym filmie prosi się o kłopoty, ale ogólnie to podziw za determinację przez tyle lat.
Click to expand...

Którego to plecy bolały po uginaniu ramienia? Taka technika była grana?
 
Autovidol said:
Którego to plecy bolały po uginaniu ramienia? Taka technika była grana?
Click to expand...
Ten z filmu raczej nie narzeka na plecy, bo sporo ma nagrań z ćwiczeń takim sposobem. Ale widziałem tez jak po martwym ciągu wpadł plecami w meblościankę, albo po pompkach na stojaka w oparciu o meblościankę zrobił przewrót w bok z braku sił.
 
AKK said:
Tychy. Meblościanka z PRL, trochę żelastwa i ogromny zapał ćwiczącego. Od ponad 10 lat dzielnie zmaga się z obciążeniami wskrzeszając ostatki sił. Na niejednym filmie prosi się o kłopoty, ale ogólnie to podziw za determinację przez tyle lat.
Click to expand...

ale kot
 
  • Like
Reactions: AKK
AKK said:
Tychy. Meblościanka z PRL, trochę żelastwa i ogromny zapał ćwiczącego. Od ponad 10 lat dzielnie zmaga się z obciążeniami wskrzeszając ostatki sił. Na niejednym filmie prosi się o kłopoty, ale ogólnie to podziw za determinację przez tyle lat.
Click to expand...

o kurwa, ale koks
 
  • Like
Reactions: AKK
AKK said:
Tychy. Meblościanka z PRL, trochę żelastwa i ogromny zapał ćwiczącego. Od ponad 10 lat dzielnie zmaga się z obciążeniami wskrzeszając ostatki sił. Na niejednym filmie prosi się o kłopoty, ale ogólnie to podziw za determinację przez tyle lat.
Click to expand...


Strongzok z sfd. Jakieś 15 lat temu, jak tam się udzielałem, to był całkiem sensownym userem, ale z biegiem lat trochę mu odjebało. W każdym razie sam przez pierwsze 10 lat miałem podobną siłkę w pokoju.
 
PioTRTek said:
Coś Ty grubasie znowu wymyślił?
Click to expand...
Kupilem parę miesięcy temu piętnastokilogramowego slam balla - taką gumową piłkę lekarską, którą można łapać i rzucać. W chacie nie szło z tym za bardzo robić treningów ze swobodnym rzucaniem, ale teraz już jest ładna pogoda i można se tym poświgać na podwórku.
 
Kar0l said:
Kusisz żeby spróbować bo bawiłem się talerzami, ale slamem jeszcze nie
Click to expand...
Fajne jest to, że w domu możesz trochę tym pomachać a na dworze dodać do tego dynamiczne rzuty. Z racji swojej budowy łapiesz ją w nietypowy sposób i męczysz się zupełnie inaczej. Na przykład robisz kręcenie dookoła głowy i zamiast barków zaczynają siadac przedramiona z racji ściskania piłki otwartymi dłoniami. Można dużo rotacyjnych ćwiczeń dodawać, jakieś deski z turlaniem piłki, z leżenia na plecach dynamiczne podrzuty piłki i choć to tylko 15 kilogramów to jednak klata dostaje w dupę z uwagi na plyometrię a można to jeszcze urozmaicić rzucając jednorącz.
Dużo ćwiczeń z piłką na barkach czy trzymaną przy sobie z szybką zmianą, bo to nie żelastwo, więc krzywdy sobie człowiek nie zrobi.
Wczoraj na przykład zrobiłem sobie między innymi taki kompleks: piłka trzymana w opuszczonych rękach i dynamiczny podrzut podchwytem nad głowę z pracą całego ciała ( to znaczy pochylam się, zginam kolana i opuszczam piłkę prawie do ziemi i z impetem prowadzę ją równolegle wzdłuż ciała tak by wyrzucić tuż przed sobą w górę) gdy opadała to łapałem i rzucałem oburącz przed siebie wypychając ją przed klatką, biegiem do piłki, podniesienie oburącz nad głowę i z impetem rzut piłki pod nogi, podniesienie piłki i od nowa cały cykl.
Albo rzut za siebie oburącz przez prawe ramię. Obrót podbiegnięcie do piłki i rzut za siebie przez lewe ramię. Podbiegnięcie do niej i tak w kółko. Zajebiste
 
Czy pompki z ciężarem(ważone 90kg+ 29kg w plecaku) przełożą się na wyciskanie na klatkę?
*sprawdzałem ile waży moja pompka z ciężarem własnego ciała
 
Ksienc said:
Czy pompki z ciężarem(ważone 90kg+ 29kg w plecaku) przełożą się na wyciskanie na klatkę?
*sprawdzałem ile waży moja pompka z ciężarem własnego ciała
Click to expand...
Tak jak i dipy z ciężarem na pewno będzie przełożenie, jeśli nie w 1powt. na maxa, to na pewno na wytrzymałość klatki, ale jeśli robisz dipy i pompki z dodatkowym obciążeniem w zakresie 3-10 to siła na sztandze też pójdzie.
 
Wrestlerek said:
Tak jak i dipy z ciężarem na pewno będzie przełożenie, jeśli nie w 1powt. na maxa, to na pewno na wytrzymałość klatki, ale jeśli robisz dipy i pompki z dodatkowym obciążeniem w zakresie 3-10 to siła na sztandze też pójdzie.
Click to expand...
Dipy z ciężarem to chyba moje ulubione ćwiczenie, no może podciąganie tylko z nim może konkurować
 
Lukasyno said:
Dipy z ciężarem to chyba moje ulubione ćwiczenie, no może podciąganie tylko z nim może konkurować
Click to expand...
Moje też i ma największe przełożenie na wyciskanie na płaskiej, co w drugą stronę już tak nie działa. Można wyciskać na płaskiej 150kg, a na dipach będzie pizda, ale jak robisz dipy z konkretnym ciężarem na pasie to na płaskiej też zazwyczaj będzie spoko siła.

Polecam też robić pompki, rozpiętki i dipy na kółkach gimnastycznych, 20 powtórzeń wchodzi tak jak 50 normalnych, a z dodatkowym obciążeniem wyższy level.

Wyciskanie dwóch kettli bez ławeczki, leżąc na plecach na podłodze też super wchodzi.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top