U mnie to tak wyglada suplementacja:
Rano kreta, nitrobolon2, białko
Przed poludniem metanabol 1, osłonka 1, zastrzyk testoxen blend 300 ml (co 3 dni), gainer
Po poludniu - gainer, białko miksuje je razem i pije gęstą zawiesinę,
Przed treningiem - kreta, gainer
W treningu - carbo,
Po treningu - carbo, gainer, hmb, kreta
na noc - hmb.
Co do samej diety 6 posiłków:
1) jajecznica z 10 jajek z czego 5 żółtek, 4 kromki razowego
2) dwie paczki ryżu z bananami
3) kurczakk - dwie opieczone piersi
4) przedtreningowy - dwie paczki kaszy gryczanej ze śmietaną
5) potreningowy - kasza x 2
6) wieczorem dwa-trzy serki wiejskie.
Moja waga 98 kg, wzrost 180