Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

Grubas said:
No tak ale zabrzmialo to tak ze sterydy tez gowno:).
Click to expand...
1000000095.jpg
 


Dlaczego bolą barki ? Bo jest wyciskane sztangą
Pompki w staniu na rękach - cyk, z miejsca 120kg do robienia i to bez bólu barków
 
Brawler098 said:
Kwestia ciężaru i czasu , choć bardziej tego drugiego :) u mnie praktycznie każdy trojbojarz ma problemy z barkami i plecami
Click to expand...
Wiadomo, że jak pracujesz na cięższe bliskim jakiejś granicy wytrzymałości to coś może pójść nie tak.
Ale tak samo jak robisz pompki w staniu na rękach do upadku i się skręcisz nie w tą stronę co trzeba to bark pójdzie.
Wiedziałem kilka pięknych urazów jak dzieciaki oderwane od kompa przychodziły na pierwsze zajęcia bjj i wybijały sobie barki przy ukemi.
Nie ma reguły.
 
Autovidol said:
Wiadomo, że jak pracujesz na cięższe bliskim jakiejś granicy wytrzymałości to coś może pójść nie tak.
Ale tak samo jak robisz pompki w staniu na rękach do upadku i się skręcisz nie w tą stronę co trzeba to bark pójdzie.
Wiedziałem kilka pięknych urazów jak dzieciaki oderwane od kompa przychodziły na pierwsze zajęcia bjj i wybijały sobie barki przy ukemi.
Nie ma reguły.
Click to expand...
Oderwane od kompa to tak....
To jest tragedia. Kryzys kultury fizycznej.
Bark to nie, prędzej nadgarstek jak jest mało ćwiczony w inny sposób, ale to jest właśnie mądrość i piękno ćwiczeń z własnym ciałem - jak jesteś na coś zbyt słaby to ciało nie puści Cię dalej , w odróżnieniu od sztangi - możesz robić fatalnie samym gryfem i barki sobie totalnie poniszczyć
 
Biały19894 said:
Ostatnio wrzuciłem zestaw A, to teraz B. Ogólnie już 3 tydzień tego planu.

0) ćwiczenie z gumą na pośladkowy średni - 3 serie
1) przeciąganie sanek - 5 serii
2a) aktywny zwis - 3 serie
2b) zakroki z hantlem w jednym ręku - 3 serie
3a) wyciskanie hantla jednorącz - 3 serie
3b) wykrok izometryczny - 3 serie

Jak się zrobi te sanki to już się wszystkiego odechciewa.
Click to expand...
Sanki daj na koniec, zakroki też mnie dobijały, również na koniec dałem. No i hantle w obu rękach, na co tracić balans? Chyba że to już celowo, następny etap, wtedy ok.
 
Uller said:
Koleś ma ciemniejszy kolor skóry niż przeciętny mulat
Click to expand...
alww said:
On juz murzynów przebija
Click to expand...
Siwy25_1 said:
Pewnie melanotan wbija, ale wiadomo dla widzów debili bez wiedzy i przyrostów to pewnie taki kolor naturalnie od spacerów w słońcu.

:beczka:
Click to expand...
Wygląda troszku jak ambasador kultury romskiej na wyspach.

Lukasyno said:
Przynajmniej ćwiczy jak człowiek a nie ze sztangą. Pewnie by niejednego fightera najebał w takim razie
Click to expand...
Kiedyś jak miał spine z piechowiekiem, to mowil że jest sprawny bo codziennie gra w piłke nozna i mowil ze by go poskładał pod swoim domem
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top