Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

Tak sie ćwiczy w USA



10559662_707375449328181_7806150735030013918_n.jpg
 
zawsze mnie zadziwialo to na jakich ciezarach oni robia workout. Cain mowil, ze zazwyczaj robi silownie max na 100% swojej wagi. jak oni robia 'sile' do walki, bo nie wierze, ze to wszystkie ich silowe przygotowania?



z drugiej strony raz widzialem JBJ'a martwy, na bocianich lapach napierdalal nawet dobry ciezar, ale to pewnie jednorazowo i 4fun.



takie polskie porownanie wjedzie, w Purze w Szczecinie widzialem ostatnio bodajze Kamila Gniadka to ciezarami machal nawet sensownymi, ale wagowo bylo widac, ze z ~80. siedzi. czesto tez widzialem Mariusza Abramiuka, tez wiekszy niz na walkach, ale widac bylo, ze gym treningi bardziej na podtrzymanie.
 
Ten martwy ciąg Jonesa to chyba był z podstawek, ale i tak 250kg to siła wchuj. Materla mówił, że Cain robi "siłownię z ciężarem ciała" ale czy to oznacza kalistenikę, czy sztangi ważące ~110kg - nie wiem. W temacie o sile zawodników ktoś pisał, że Żelaskez używa sztangi max 155kg.
 
ogladalem taki material o Cainie i w nim byl pokazany bodajze workout Meksykanina, klatka byla cos kolo ~100, widac bylo, ze uzywa ciezarow niespecjalnie go 'meczacych', ale lekko wymagajacych. tym kettlem rozpierdala system, zreszta wydaje mi sie, ze Cain to typowa sila z 'natury', nie wiem jak to okreslic, ale po prostu niektorzy maja freak-organizmy jak wlasnie on.
 
Co tam pany? Kurwa ja w koncu wracam do formy powoli! Tydzień maksow i wychodzi tak o:

Push press 80x4 (kiedy bedzie 100? :()
Martwy RAW 170x2 bez przemeczania
Klatka 140x2

I jutro mam nadzieje na przysiad 140x3 ale forma i tak chujowa :D a Wy czo!?

Magik ty kozaku :D
 
Ja robie wszystko ciezarem 7kg. Martwy ciag gdy podnosze corke z przewijaka, barki gdy robie samolot, bicepsy jak ja nosze, a nogi jak usypiam. Czasem klatke, jak klade ja sobie na brzuchu. Progres w chuj.
 
Ciekawe, ze stosowanie sterydow innym zarzucaja zawsze goscie bez formy. Owca na propsie, w ubieglym roku mial lepsza forme, ale z tego co wiem docelowo sie szykuje na jakies pozniejsze zawody.
 
Żeby ktoś mnie tu nie oskarżał o porównywanie się do koksików z WK - oczywiście, że jestem gorszy ;) Ale ja robię treningi pod siłę, no i cisnę BJJ. Niegdysiejsze marzenia o kulturystyce wybiły mi z głowy moje "epickie" barki :-)
 
Nie no keylock spoko ;), ale dlaczego uwazasz, ze sylwetka Owcy jest nieosiagalna dla naturala? Akurat i Owca i Saker cwicza silowo zmodyfikowanym pod siebie PHATem Layna Nortona.
 
Nie wiem za wiele o Owcy ale z tego co czytam to robi z ludzi Baranów :) ... he he
 
Keylock gdzie łydy?!
lol.gif
Click to expand...
Właśnie wchodzę w kolejny okres kiedy mam motywacje cokolwiek z nimi zrobić. Nigdy mi się nie chce :-) Przedramiona też próbuję podciągnąć, ale opornie idzie bo i do takich mało istotnych (pomijając estetykę) partii nie mam szczególnego zacięcia.

ale dlaczego uwazasz, ze sylwetka Owcy jest nieosiagalna dla naturala? Akurat i Owca i Saker cwicza silowo zmodyfikowanym pod siebie PHATem Layna Nortona.
Click to expand...
no tak, PHAT to na pewno przepis na wrzucenie na siebie wyjebistego mięsa jedząc kebaby i chipsy.
 
Pany, pewnie było, więc wybaczcie - jakie ćwiczenia na brzuch, nie obciążające kręgosłupa? Kiedyś robiłem tysiące brzuszków, skrętów z ciężarkami itd itp tygodniowo, skończyło się na tym, że nawet po prawie roku przerwy na myśl o brzuszkach boli mnie odcinek lędźwiowy (słowo honoru). Co można robić? Malinkek na drążku też zbytnio nie da rady, przez kontuzję nadgarstka. Ale jeśli trzeba, to od biedy dam radę trochę pozwisać.
 
0402-plank_li.jpg




O to? I czy skoro to jest ciągłe napięcie mięśni, to trzymać raz, ile wlezie, czy też seriami?
 
Apropos idei, że siłownia za bardzo spina i zawodnicy nie powinni machać dużymi ciężarami: kolega na zawodach w wyciskaniu zrobił 32 razy 100 kg sztangą a teraz organizuje kurs...malarstwa:-)
 
Co ma piernik do wiatraka? Sam po sobie widze, ze jestem jak kloc drewna jak robie trening typowo silowy, trener Tysona jak mantre powtarzal, ze Mike nigdy nie byl szybszy od trenowania na silowni :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top