Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

Mój dzisiejszy trening z dedykacją dla @Brawler098 żadnej sztangi!

1. Butterfly 3x15 + izometria
2. Wyciskanie Hammer skos 3+3R
3. Wyciskanie Hammer poziomy 2+2R
4. Rozpiętki poziome linki 3x15 drop+ izometria
5. Wznosy na barki na linkach leżąc 5x15
6. Prostowanie ramion na sznurku + uginanie na biceps w superserii 4x15

7. Brzuch linka+ plank

8. Rotatory

Czas operacyjny 1.15 h

Kto chce może korzystać! Jebać sztangi!

:blablabla:
 
Siwy25_1 said:
Mój dzisiejszy trening z dedykacją dla @Brawler098 żadnej sztangi!

1. Butterfly 3x15 + izometria
2. Wyciskanie Hammer skos 3+3R
3. Wyciskanie Hammer poziomy 2+2R
4. Rozpiętki poziome linki 3x15 drop+ izometria
5. Wznosy na barki na linkach leżąc 5x15
6. Prostowanie ramion na sznurku + uginanie na biceps w superserii 4x15

7. Brzuch linka+ plank

8. Rotatory

Czas operacyjny 1.15 h

Kto chce może korzystać! Jebać sztangi!

:blablabla:
Click to expand...
Ja jeszcze dojebałem 8km po lesie marszu, by wylądować nad jeziorem, usiadłem sobie na drzewie powalonym do wody i się zrelaksowałem
 
Siwy25_1 said:
Mój dzisiejszy trening z dedykacją dla @Brawler098 żadnej sztangi!

1. Butterfly 3x15 + izometria
2. Wyciskanie Hammer skos 3+3R
3. Wyciskanie Hammer poziomy 2+2R
4. Rozpiętki poziome linki 3x15 drop+ izometria
5. Wznosy na barki na linkach leżąc 5x15
6. Prostowanie ramion na sznurku + uginanie na biceps w superserii 4x15

7. Brzuch linka+ plank

8. Rotatory

Czas operacyjny 1.15 h

Kto chce może korzystać! Jebać sztangi!

:blablabla:
Click to expand...
Czwarta gęstość kulturownika, wszystko byle dopompować :antonio: jebać sztangi, wszelkie pressy i kalistenike, liczy się chamska pompka! :irish:
 
Dzisiejszy trening, może ktoś się zainspiruje:

Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x5
Wyciskanie sztangi na skosie 3x5
Wyciskanie sztangi wąsko na plaskiej 3x5
Wyciskanie sztangi głową w dół 3x10
Wyciskanie francuskie sztangą 3x15
Uginanie ramion ze sztangą 4x12
Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3x8


Kurwa, wszystko można zrobić z tą sztangą

 
alww said:
Dzisiejszy trening, może ktoś się zainspiruje:

Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x5
Wyciskanie sztangi na skosie 3x5
Wyciskanie sztangi wąsko na plaskiej 3x5
Wyciskanie sztangi głową w dół 3x10
Wyciskanie francuskie sztangą 3x15
Uginanie ramion ze sztangą 4x12
Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3x8


Kurwa, wszystko można zrobić z tą sztangą

Click to expand...

 
King11 said:
Najsilniejszy człowiek świata chyba czyta cohones, patrząc na tematykę odcinka

:lesnarhappy:

Click to expand...

Po prostu zaczyna myśleć jak utrudniać sobie jeszcze mocniej niżeli poprzez dokładanie tylko krążków
Siwy25_1 said:
Mój dzisiejszy trening z dedykacją dla @Brawler098 żadnej sztangi!

1. Butterfly 3x15 + izometria
2. Wyciskanie Hammer skos 3+3R
3. Wyciskanie Hammer poziomy 2+2R
4. Rozpiętki poziome linki 3x15 drop+ izometria
5. Wznosy na barki na linkach leżąc 5x15
6. Prostowanie ramion na sznurku + uginanie na biceps w superserii 4x15

7. Brzuch linka+ plank

8. Rotatory

Czas operacyjny 1.15 h

Kto chce może korzystać! Jebać sztangi!

:blablabla:
Click to expand...
Nie no,
"Obrzydliwstwo w oku Boga"
 
Screenshot_20250708_093909_Facebook.jpg
 
Siwy25_1 said:
Robie dzisiaj nogi. Wyciskanie na suwnicy. Coś tam nałożone krążków.

Podchodzi typ, patrzy, liczy, widać myśli.

-Dużo robisz?
-no jeszcze 2 i będę dokładał.
-aaa ok to poczekam, wolę sobie nóg nie połamać


:korwinlaugh:
Click to expand...
Nogi Siwego...
tom-platz-nogi.jpg
 
Siwy25_1 said:
Robie dzisiaj nogi. Wyciskanie na suwnicy. Coś tam nałożone krążków.

Podchodzi typ, patrzy, liczy, widać myśli.

-Dużo robisz?
-no jeszcze 2 i będę dokładał.
-aaa ok to poczekam, wolę sobie nóg nie połamać


:korwinlaugh:
Click to expand...

U mnie ostatnio inna sytuacja. Chciał chyba jakiś koksu moje ego zgasić ale wyszło mu to mega chujowo xD

Robiłem wyciskanie na płaskiej (nadal śmieszny ciężar, siła po kontuzjach dużo słabsza, lewa ręka nie domaga, więc tam jakos dużo nie ciskam), ale po ostatniej serii ściągam obciążenie i już bliżej końca i podchodzi do mnie gość i mówi "zostaw to" "znak zapytania wykazany na mojej mordzie" "zostaw.... bo i tak teraz będę robił tylko wąskie wyciskanie więc zrobie sobię Twoim/tym ciężarem".. no problem że na sztandze zostało 2x20kg jako pierwsze krążki, a sam wąskie robię większym xDD Więc się tylko na niego spojrzałem, zdał sobie sprawę jak kretyńsko zabrzmiał i chyba poszedł szukać dodatkowych talerzy xD
 
Siwy25_1 said:
Robie dzisiaj nogi. Wyciskanie na suwnicy. Coś tam nałożone krążków.

Podchodzi typ, patrzy, liczy, widać myśli.

-Dużo robisz?
-no jeszcze 2 i będę dokładał.
-aaa ok to poczekam, wolę sobie nóg nie połamać


:korwinlaugh:
Click to expand...
Maszyny ::clintdis::
HubiSSJ3 said:
U mnie ostatnio inna sytuacja. Chciał chyba jakiś koksu moje ego zgasić ale wyszło mu to mega chujowo xD

Robiłem wyciskanie na płaskiej (nadal śmieszny ciężar, siła po kontuzjach dużo słabsza, lewa ręka nie domaga, więc tam jakos dużo nie ciskam), ale po ostatniej serii ściągam obciążenie i już bliżej końca i podchodzi do mnie gość i mówi "zostaw to" "znak zapytania wykazany na mojej mordzie" "zostaw.... bo i tak teraz będę robił tylko wąskie wyciskanie więc zrobie sobię Twoim/tym ciężarem".. no problem że na sztandze zostało 2x20kg jako pierwsze krążki, a sam wąskie robię większym xDD Więc się tylko na niego spojrzałem, zdał sobie sprawę jak kretyńsko zabrzmiał i chyba poszedł szukać dodatkowych talerzy xD
Click to expand...
Sztangi::clintdis::
 
Siwy25_1 said:
Robie dzisiaj nogi. Wyciskanie na suwnicy. Coś tam nałożone krążków.

Podchodzi typ, patrzy, liczy, widać myśli.

-Dużo robisz?
-no jeszcze 2 i będę dokładał.
-aaa ok to poczekam, wolę sobie nóg nie połamać


:korwinlaugh:
Click to expand...
W tej historii brakuje tylko takiej otoczki

 
Hej mam pytanko. Przez ostatni czas trenowałem sobie 4 razy w tygodniu góra/dół, ale trochę więcej mam teraz pracy i czuję się nieco zmęczony. Myślę nad zmniejszeniem objętości i spróbowaniem klasycznego bro splita. Czy to naprawdę duży problem trenować tylko raz w tygodniu jedną partię mięśni? Jestem dość początkujący jeśli chodzi o siłownię, więc każda rada i komentarz mile widziane.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top