Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

@Hubi da rade sprawdzalem na swojej owijce 3m i dałem rade poprostu zrob dwa razy wogol kostek i dwa razy wokol nadgarstka potem jeszcze troche ci zostanie i wybierzesz czy woisz bardziej usztywnic nadgarstek czy kostki owinac.



Metoda Camoziego
 
Owijałem dwa razy i za każdym razem jakoś mi nie wygodnie jest, zrobię potem jeszcze kilka razy.
 
Nie wiem, ja wiąże tak jak on pokazuje i niby w teorii jest git,ale jakoś dziwnie się czuję, ale to może tak ma byc, tylko za dużo tej tasmy jest od wewnątrz.
 
Tanioszka jak za tak funkcjonalną ławeczkę. Ja jakoś w 2007-2008 kupiłem ławkę Marbo, bez żadnych dodatków - sama ławka i do tej pory żyje więc tyle mogę polecić.



E: Kieruj się maxymalnym udźwigiem bo ławka może być kozak z wodotryskiem, a się okaże, że wytrzymuje 150kg i wtedy siara. 200kg to minimum.



E2: O taką -> http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-skladana-do-domu-brzuch-i3371302881.html



Jest składana, a tylko taką mogę mieć ale zobacz ich inne ławki bo mają ich dużo w różnych konfiguracjach, a sprzęt sprawdzony i solidny.
 
Poleca ktoś jakąś ławeczką w domowe zacisze?

http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-regulacja-pozioma-skosna-hs-1055-i3359808996.html
Click to expand...


Ławka jak ławka. Przydałby się ujemny skos, no i stojaki do dupy, rozstaw tylko 65. Zdecydowanie za mało, będziesz musiał łapać po zewnętrznej stronie stojaków co jest niewygodne. Czym większy rozstaw tym lepiej min. 100 cm.

Tak powinien wyglądać stojak do ławki

f84e51f437693ad45d3f14092f255912.jpg




Możesz też kupić ławke ze stojakami wolnostojącymi, będziesz mógł wykonywać więcej ćwiczeń( przysiady, bary itp.).

ee9b6c41423f1504883b5b3a26965afd.jpg




http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11

Kilka przykładów na szybko. Trochę przekraczają budżet, ale założ sobie konto na sfd, kfd, to może jakieś rabaty wysępisz :)
 
no i po co takie wysmiewanie?!?!!?!1



wszystko wspolgra z treningiem na mase jesli sie duuuuuuzo wpierdala. :DDD
 
To jest trening na spalanie, a ja mam całkiem inny na przyrost więc się pytam bo wcale to nie jest takie oczywiste. Nie wiem czy przy mojej diecie będą efekty treningów na rzeźbę.
 
Izometria to nie jest żaden trening na spalanie. Deska ma na celu wzmocnić mięśnie brzucha, podobnie jak brzuszki czy spięcia (tylko w inny sposób), NIE SPALA TŁUSZCZU.


I co to są te "treningi na rzeźbę"?
 
nie rozumiem, deski to przeciez cwiczenia na miesnie brzucha. kazde cwiczenie bedzie wspomagac Ci spalanie bardziej czy mniej, ale jak masz trening masa + wpierdalasz duzo + dolozysz deski na brzuch to nic sie nie stanie, nie spalisz raczej 2tys kalorii przy deskach.
 
No nie. Trenuje na codzień z zawodowym kulturystą, także to są jego słowa. I sam też zmieniał trening po masówce na zalecenia swojego trenera z olimpu.
 
To logiczne, że po masie jest wycinka - tak jak napisałem, ale najpierw musisz skądś tę masę wziąć.
 
U mnie jako drążek robi pręt zbrojeniowy w piwnicy nad wejściem. "Drążków" w przyrodzie dostatek:)
 
drazek jest mistrzowski, wakacyjnie nie chodze na silownie, bo w domu na wsi nie mam warunkow, ale karam sie drazkiem, aerobami i cwiczeniami ze swoim ciezarem [pompki etc] i jest moc, nie spodziewalem sie.
 
kettlebell też daje dużo przyjemności. Pompki na krzesłach i ukośne + drążek i bieganie - stres spierdala w podskokach:)
 
Przypominam że drążek można robić z obciążeniem, np. pas kulturystyczny, do tego linka i przyczepiacie ciężar. Tak samo z pompkami na poręczach. To 100 razy lepsze niż wyciąg.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top