Siłownia dla zaawansonych

Ja od siebie dodam, że fajnie jest urozmaicać treningi. Ćwiczyłem sztuki walki, kalistenika, crossfit, siłownia i teraz znów wróciłem do kalisteniki ale z ciężarem plus dużo pływam. Monotonia jak wpada to warto coś pozmieniać, robiłem na jednym treningu np. 1000 dipów albo 800 drążka w pewnym momencie bolały bardziej odciski na dłoniach niż mięśnie . Obecnie wyrzuciłem do kosza wszytko co zbędne, nie trenuje bicepsów czy łydek bo te mięśnie pracują w innych ćwiczeniach full body potrafiłem robić w 40 minut ciężkiej pracy gdzie inni młodsi katują triceps tyle samo czasu i bez techniki . Krótki i dobry trening to dla mnie aktualnie priorytet wraz z pływaniem i rozciąganie/mobilność w dni nie treningowe. A i jeszcze polecam wzmacniać mięśnie pośladków oraz core w wszystkich płaszczyznach. Miałem silne bóle w odcinku lędźwiowym i odkąd robię to co wyżej jest git.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top