Siłownia dla zaawansonych
- Thread starter wielki_chlop
- Start date
Brawler098
WSOF Middleweight
A na co Ci te ruskie wygibasy jak za chwilę będziesz leciał jodełkę na metry?!Nie wiem co takiego jest w russian twistach, ale jak robię je z 15 kg slamballem to czuję jak mi coś przeskakuje w górnej części kręgosłupa. Tam akurat mnie nigdy nie napierdalało a jednak cos się nastawia
Brawler098
WSOF Middleweight
Podrzucam Wam chory trening:
50 pompek pike
25 drążek szeroko
50 podciąganie poziomo
25 pompek na kolanach z jednej ręki na obie strony
50 syzyfkow
50 grzbietów
50 scyzoryków
50 wycieraczek
50 podciągnięć kolan w zwisie
25 drążek na kołach gimnastycznych
Aha, od razu po sobie. Potem następuje rzyganie
50 pompek pike
25 drążek szeroko
50 podciąganie poziomo
25 pompek na kolanach z jednej ręki na obie strony
50 syzyfkow
50 grzbietów
50 scyzoryków
50 wycieraczek
50 podciągnięć kolan w zwisie
25 drążek na kołach gimnastycznych
Aha, od razu po sobie. Potem następuje rzyganie
Benzi
BAMMA Light Heavyweight
You sick bastard !
B.I.G Makumba
UFC Middleweight
Ja nawet 50 zwykłych nie zrobię
Co to za syzyfy grzbiety i inne scyzoryki
Ja pozostanę na razie przy swoim
Unbreakable
Legacy FC Light Heavyweight
Dobreee, od razu przypomina się szkoła policji (spokojnie niebieską przygodę mam już za sobą) gdzie raz wkurwiony instruktor, kazał nam wypierdalać przed hale i:
Stanie na kostkach 2 minuty
250 przysiadów
Podskoki po 100 na każdą nogę
50 pompek
Stanie na kostkach minute
Bieg 2 kilometry
Stanie na kostkach minute, a potem z uśmiechem.na twarzy kazał wejść na hale i robiliśmy chwyty i rzuty.
Owszem, kilka osób trzeba było nieść do "mety"
Kar0l
WSOF Heavyweight
Spoooookooojnie są też tacy niebiescy, że można śmiało powiedzieć: "szacunek". Brzmi jak niezła jazda! To jednak kiedyś w policji coś ciekawego robili?
Nie no @Brawler098 to jest klasa sama w sobie, można czerpać, prawdziwy wojownik!
Unbreakable
Legacy FC Light Heavyweight
Robili, jak najbardziej. Jak sam test sprawności, żeby się dostać smiech na sali tak wewnątrz jest trochę lepiej.
Gardzie niebieskimi co świecą odznaka, a w głowie każdego mają w chuju.
Powinno być na odwrót. Policja jest dla ludzi, a nie na odwrót.
Tylko to już dłuższy temat i nie robię offtop:)
Brawler098
WSOF Middleweight
No taki trening daje popalić i nie zrobi się go z marszu , chodząc nie wiem przez 3 lata na siłownię i przerzucając żelastwo
Coś Wam pokażę
56lat, waga niecałe 80kg, profesor uniwersytetu, bez żadnej liczonej diety i innych bzdu, podnosić nic nie może bo ma 12 przepuklin na kręgosłupie - od właśnie treningu z ciężarami jak był młodszy
Coś Wam pokażę
56lat, waga niecałe 80kg, profesor uniwersytetu, bez żadnej liczonej diety i innych bzdu, podnosić nic nie może bo ma 12 przepuklin na kręgosłupie - od właśnie treningu z ciężarami jak był młodszy
VitoC
UFC Featherweight
Grubas
UFC Light Heavyweight
Bastek wazy tyle co tego goscia noga.
Brawler098
WSOF Middleweight
Syzyfki jak wpiszesz sissy squat to zobaczysz co to za ćwiczenie przyjemneJa nawet 50 zwykłych nie zrobię
Co to za syzyfy grzbiety i inne scyzoryki
Ja pozostanę na razie przy swoim
Grzbiety - leżysz na brzuchu, ręce wyprostowane, nogi wyprostowane i jednocześnie odrywasz od ziemi ręce i nogi i znów opuszczasz na ziemię
Scyzoryk - składasz się jak scyzoryk leżąc na plecach
JigoroKano
KSW Featherweight
i tak najlepsza jest krew byka, ale to trzeba transfuzję robićHcg to gonadotropina.
Symex to antyestrogen.
Jak masz dojścia to wychodzi tanio
GigaKozak33
Bellator Middleweight
Kar0l
WSOF Heavyweight
Szybciutko narkomanowi pękła psycha, ale taka prawda jak chcesz być wojownikiem to się to wykuwa w twardych warunkach jednak taki materiał co mu się trafił w postaci sropka to by prędzej do grobu wprowadził tymi treningami niż zrobił coś z niego
Paul Teutul Sr.
BAMMA Bantamweight
Czy w Gdańsku lub w Gdyni jest jakaś tradycyjna siłownia coś jak stare "Złomiarze" zamknieta kilka lat temu we Wrzeszczu?
Kar0l
WSOF Heavyweight
Zajrzyj do MKS Atleta
| Największa strefa dwuboju w Trójmieście
www.atletagdansk.pl
Z takich mordowni to będzie coraz ciężej taki lokal dorwać.
Drzewo
UFC Heavyweight
Tak se czytam i zaskakuje mnie, że piszecie o treningu, w którym chcecie (większość) unikać kontuzji, a plany treningowe i same ćwiczenia w większości mocno kontuzjogenne...
Młodsi nie będziemy. Tzn ci którzy są w sztosie niech se ćwiczą, co i ile chcą, dopóki ich kontuzje nie zatrzymają na dobre, a ta chwila nadejdzie.
Reszta pisząca o treningu bez kontuzji - polecam przejść z waszego HIT (high intensity training, Czyli trening wysoko intensywny) na LIT, czyli trening o niskiej intensywności (zwłaszcza obciążeń Na stawy i ścięgna, bo tego nie naprawisz, cokolwiek by lekarze nie pisali).
A jak wygląda LIT? Tak ćwiczą Tom Cruise, Bezos, czy inne znane typy, wyglądający mimo swoich 50/60 lat na nadal mocnych gości.
Plus mogacy się nadal ruszać... Czasem nawet lepiej od młodych.
Tak to wygląda - sanki pchane i ciągnięte, wiosła, spacery farmera z niskim obciążeniem, wykroki Z obciążeniem, zabawy z piłką lekarską, biegi, marsze, chodzenie po górach... Do tego rozciąganie, trening mobilności, dobra, pełna dieta i mnóstwo snu (8h minimum).
Tak wygląda trener i jego podopieczni. Żeby nie było, że na pusto.
wesokerson.com
Młodsi nie będziemy. Tzn ci którzy są w sztosie niech se ćwiczą, co i ile chcą, dopóki ich kontuzje nie zatrzymają na dobre, a ta chwila nadejdzie.
Reszta pisząca o treningu bez kontuzji - polecam przejść z waszego HIT (high intensity training, Czyli trening wysoko intensywny) na LIT, czyli trening o niskiej intensywności (zwłaszcza obciążeń Na stawy i ścięgna, bo tego nie naprawisz, cokolwiek by lekarze nie pisali).
A jak wygląda LIT? Tak ćwiczą Tom Cruise, Bezos, czy inne znane typy, wyglądający mimo swoich 50/60 lat na nadal mocnych gości.
Plus mogacy się nadal ruszać... Czasem nawet lepiej od młodych.
Tak to wygląda - sanki pchane i ciągnięte, wiosła, spacery farmera z niskim obciążeniem, wykroki Z obciążeniem, zabawy z piłką lekarską, biegi, marsze, chodzenie po górach... Do tego rozciąganie, trening mobilności, dobra, pełna dieta i mnóstwo snu (8h minimum).
Tak wygląda trener i jego podopieczni. Żeby nie było, że na pusto.
Wes Okerson
Discover the transformative power of having Jeff Bezos as your personal trainer and achieve your health goals like never before.
wesokerson.com
Drzewo
UFC Heavyweight
Trening w tym stylu zdecydowanie godny polecenia. Zakwaszenie większe, niż się spodziewałem, ale tak jest przy nowym rodzaju ruchu.Tak se czytam i zaskakuje mnie, że piszecie o treningu, w którym chcecie (większość) unikać kontuzji, a plany treningowe i same ćwiczenia w większości mocno kontuzjogenne...
Młodsi nie będziemy. Tzn ci którzy są w sztosie niech se ćwiczą, co i ile chcą, dopóki ich kontuzje nie zatrzymają na dobre, a ta chwila nadejdzie.
Reszta pisząca o treningu bez kontuzji - polecam przejść z waszego HIT (high intensity training, Czyli trening wysoko intensywny) na LIT, czyli trening o niskiej intensywności (zwłaszcza obciążeń Na stawy i ścięgna, bo tego nie naprawisz, cokolwiek by lekarze nie pisali).
A jak wygląda LIT? Tak ćwiczą Tom Cruise, Bezos, czy inne znane typy, wyglądający mimo swoich 50/60 lat na nadal mocnych gości.
Plus mogacy się nadal ruszać... Czasem nawet lepiej od młodych.
Tak to wygląda - sanki pchane i ciągnięte, wiosła, spacery farmera z niskim obciążeniem, wykroki Z obciążeniem, zabawy z piłką lekarską, biegi, marsze, chodzenie po górach... Do tego rozciąganie, trening mobilności, dobra, pełna dieta i mnóstwo snu (8h minimum).
Tak wygląda trener i jego podopieczni. Żeby nie było, że na pusto.
Wes Okerson
Discover the transformative power of having Jeff Bezos as your personal trainer and achieve your health goals like never before.
Najważniejsze że jest ochota na więcej, tylko skąd ja kurwa w lecie sanki wezmę...
Biały19894
Brutaal Welterweight
Tak se czytam i zaskakuje mnie, że piszecie o treningu, w którym chcecie (większość) unikać kontuzji, a plany treningowe i same ćwiczenia w większości mocno kontuzjogenne...
Młodsi nie będziemy. Tzn ci którzy są w sztosie niech se ćwiczą, co i ile chcą, dopóki ich kontuzje nie zatrzymają na dobre, a ta chwila nadejdzie.
Reszta pisząca o treningu bez kontuzji - polecam przejść z waszego HIT (high intensity training, Czyli trening wysoko intensywny) na LIT, czyli trening o niskiej intensywności (zwłaszcza obciążeń Na stawy i ścięgna, bo tego nie naprawisz, cokolwiek by lekarze nie pisali).
A jak wygląda LIT? Tak ćwiczą Tom Cruise, Bezos, czy inne znane typy, wyglądający mimo swoich 50/60 lat na nadal mocnych gości.
Plus mogacy się nadal ruszać... Czasem nawet lepiej od młodych.
Tak to wygląda - sanki pchane i ciągnięte, wiosła, spacery farmera z niskim obciążeniem, wykroki Z obciążeniem, zabawy z piłką lekarską, biegi, marsze, chodzenie po górach... Do tego rozciąganie, trening mobilności, dobra, pełna dieta i mnóstwo snu (8h minimum).
Tak wygląda trener i jego podopieczni. Żeby nie było, że na pusto.
Wes Okerson
Discover the transformative power of having Jeff Bezos as your personal trainer and achieve your health goals like never before.
Tylko deska i tabletki wprowadzające w stan ketozy pomimo jedzenia węgli.
Wrestlerek
ONE FC Heavyweight
Ja dziś 400 dipów i 200 drążka + 11h roboty w pełnym słońcu z ludźmi, wystarczy…
D
Deleted member 20819
Guest
Wrestlerek
ONE FC Heavyweight
Ogólnie to rzuciłem zioło z dnia na dzień, a ostatnie 3 miesiące paliłem codziennie wieczorem. Od 3 dni spałem może w sumie 8 godzin, przed wojskiem i pierwsze dni w wojsku miałem tak samo. Jestem wypłukany ze wszystkiego, ledwo widzę na oczy, skurcze mnie łapią jak tylko napnę jakiś mięsień, ale czuje, że żyje, nie narzekam. Teraz jebłem 200 czystej, dobry seks i mam nadzieje, że usnę i rano bieg ze stacjami na ćwiczenia.
D
Deleted member 20819
Guest
To mocno jesteś wyeksploatowany. Mordzia, proponuje dorzucić trochę zwyczajnego relaksu, odpoczynku. To odda, wiem po sobie. Co by nie zatrzeć silnika
Kar0l
WSOF Heavyweight
Właśnie mi się mega podobają takie proste treningi. Wczoraj biegałem z huskym, grałem z nim w piłkę, a do tego w zapętleniu pompki + drążki (różne warianty) - trening prosty, ale na prawdę to wchodzi super.
