rash
KSW Heavyweight
Zastrzyki "uzupełniające maź stawową" (czy jakoś tak) coś więcej na ten temat? Warto? Doskwiera mi ból kolana. Zazwyczaj rano zanim się rozruszam albo po większym wysiłku biegowym czy coś w tym stylu. Byłem u lekarza - USG w porządku, prześwietlenie też nic nie pokazuje. Zasugerował rezonans, żeby potwierdzić czy to nie coś poważniejszego, który pewnie wykonam, ale już wspominał o takich zastrzykach (nie wiem czy dobrze zapamiętałem) bo mówi, że to może być to - przeciążenie i wytarcie stawu. Konkrety po rezonansie, ale już chce zrobić rozpoznanie czy warto w to iść jeśli się potwierdzi czy to jakaś pierdoła, żeby tylko ludzie hajs płacili, chuja da, a za 2 miechy znów będzie bolało? Wiekowo lekko ponad 30.
@Gienek
@Gienek
. Regularna suplementacja magnezem + B Complex + okresowo cynk , D3+ K2 , dobre białko serwatki , okresowo aminokwasy ogólne lub BCAA Wysoka spożycie białka zwierzęcego i odpowiednich tłuszczy. Dodatkowo bajery typu chia , czystek, kąpiele w chlorku magnezu itp. Trochę mało snu ale dość dużo relaksu. Treningi siłowe o małej objętości ale intensywne 2 góra 3 razy w tygodniu 20-40 minut + 2 razy max 3 interwał 10-15 minut lub 15-30 areob. Bywają okresy około 2-4 tygodnie bez treningów Kilkanaście lat bez dopingu.
Miękki, bół tylko przy naciskaniu, ograniczony zakres ruchu ramieniem, max 90*. Być może przeciążyłem bo nakurwilem 70 basenow na pływalni ale nic nie wskazywało żeby cos było nie tak, druga opcja to uderzenie się łokciem o sciane pod prysznicem, ale to uderzenie jak sto innych w przeszlosci. Problem polega na tym, ze dopiero zauważyłem to dobre 20 min po wyjściu. To jedyne możliwe powody. Przeżyje do jutra? bo dopiero wtedy wybiorę się do lekrza ewentualnie. Na razie zastosowałęm zimny okład, później posmaruje jakaś maścią. Co zalecasz? Wyzyta u lekarza konieczna?

.Dzieki lugasek jutro sie zapisze i zobacze co i jak



