Pod sztuki walki siłownia czy kalistenika?

hapiness080418

hapiness080418

Oplot Challenge
Featherweight
Dobra, o co mi chodzi. Więc, chciałem zapytać co lepiej sie sprawdzi pod Sztuki Walki? Treningi z ciężarami ( jakieś wyciskania, przyciągania sztangi ) czy trening z własną masą ciała ( Pompki, podciągania, jakieś elementy statyczne ). Mam na myśli dobre przygotowanie fizyczne, nie jakąś wielką masę mieśniową ale raczej kondycje, sprawność, siłę fizyczną ! Czekam na komentarze i salut :sos:
 
Kalistenika, wspinaczka po linie bez użycia nóg, manekiny zapaśnicze, a z siłki przerzucanie opony i nakurwianie młotkiem. Do tego dużo kondycjonowania, popierdalanie na duże dystanse z plecakiem z obciążeniem, sprinty pod górę w interwałach, jak już organizm okrzepnie. Plus żywi przeciwnicy w każdym zakresie, inaczej to wszystko pójdzie na marne.
 
po-pierwsze-zwieksz-mase-pl-ffffff-3.jpg
 
jeśli siłownia to w opcji, kompleksy sztangowe, trening typu różne stacje itd. kalisteniki nie umiem wiec sie nie wypowiadam
 
Wbrew obiegowej opini trening siłowy z ciężarami jest bardzo przydatny pod mma, trzeba to tylko robić z głową, jak wszystko.
Wydaję mi się, że elementy treningu dwuboistów bardzo dobrze się sprawdzają.
 
Polecam taki plan:

Poniedzialek - Klata + bic
Wtorek - Nogi
Sroda - Wolne
Czwartek - Barki + tric
Piątek - Plecy
Sobota - Wolne
Niedziela - Walka z cieniem (ale niezbyt intensywnie, to dzien regeneracji)
 
FusionMMA said:
Polecam taki plan:

Poniedzialek - Klata + bic
Wtorek - Nogi
Sroda - Wolne
Czwartek - Barki + tric
Piątek - Plecy
Sobota - Wolne
Niedziela - Walka z cieniem (ale niezbyt intensywnie, to dzien regeneracji)
Click to expand...
No, kondycja zrobi się między szejkiem a robieniem pleców...Człowieniu - każdy (prawie) fajter biega dystanse. Zresztą - na yt masz filmiki choćby ludzi z ksw - Bedorf i inni popierdalaja po górach (niestety, za mało). Widziałem kondycjonowanie zapaśnicze młodziaków, z któych wywodzi się jeden z aktualnych mistrzów ksw - to właśnie popierdalanie w górach, pod górę (w ten sam dzień, jakiś kwadrans po treningu na sali) - w interwałach, z oponą, bez, interwały, opona, bez...aż do porzygu. Trzeba przełamać swoje ograniczenia, dopiero wtedy narodzisz się jako wojownik - jak już wiesz, że nic cię nie zatrzyma. Ewentualnie ciężkie ko, ale przeciwnik będzie musiał się zesrać, żeby do tego doprowadzić, albo mieć po prostu szczęście. W 99.9% się zesra.
 
Bieganie to podstawa SW, chodz kurestwa nienawidzę. Ale zanim MMA zdobyło slawe tak Floyd Patterson, SRL, LH, Riddick Bowe itd itp biegali kilometry. Trening z ciezarami jest przydatny ale pod okiem specjalisty jest chcesz to robić pod sw. Także samemu lepiej cwiczyc z ciezarem ciala i przelamywac po prostu swoje granice.
 
Wg. mnie zawodnik powinien być wszechstronny

oprócz regularnych treningów dobrze żeby wrzucił do swojego grafiku

1. Trening siłowy FBW
-Przysiad ze sztangą (z tyłu, z przodu) naprzemiennie z Martwym ciągiem (tydzień jedno, tydzień drugie)
-Ławka płasko / Wyciskanie nad głowę (pushpress)
-Wiosłowanie / Dipy z obciążeniem

2.Trening gimnastyczny
-drążek
-poręcze
-hspu
-kółka gimnastyczne
-przysiady, wykroki

3. Trening wydolnościowy
Indywidualnie dobrany

W razie czego prowadzę osoby na terenie Szczecina i online w razie pytań piszcie
 
Baddream said:
Jeśli chodzi o część treningową to słyszałem że jest za bardzo kulturystyczna i średnio ma sens
Click to expand...
Generalnie wrzuciłem to w ramach żartu: o ile Gordon ogarnia grappling lepiej niż ktokolwiek na świecie to odpowiedź na pytanie zawarte w tytule jest jedna: dżusi.
 
Pytasz sie jak działa zegar. Dobór treningu siłowego pod daną dyscyplinę sportową jest dosyć trudnym zagadnieniem i nie da sie jednoznacznie odpowiedzieć co bedzie dla Ciebie lepsze. Jesli nie robiłeś wcześniej nic ze sportów siłowych to nieważne co wybierzesz i tak będą efekty. Ważne tylko żebyś skupił sie na technice wykonywania ćwiczeń ponieważ wadliwy ruch może doprowadzić do kontuzji przewlekłych, wad postawy lub nadwerężeń aparatu ruchowego. Nie napisałeś o jaki sport walki chodzi. Jeśli o mma to wogóle jest jazda. To tak jakbyś napisał że trenujesz dziesieciobój i nie wiesz czy dołożyć siłownię czy kalistenikę. Ogólnie temat z dupy wzięty.
 
hapiness080418 said:
Dobra, o co mi chodzi. Więc, chciałem zapytać co lepiej sie sprawdzi pod Sztuki Walki? Treningi z ciężarami ( jakieś wyciskania, przyciągania sztangi ) czy trening z własną masą ciała ( Pompki, podciągania, jakieś elementy statyczne ). Mam na myśli dobre przygotowanie fizyczne, nie jakąś wielką masę mieśniową ale raczej kondycje, sprawność, siłę fizyczną ! Czekam na komentarze i salut :sos:
Click to expand...
Tylko siłka :bleed:
 
FusionMMA said:
Polecam taki plan:

Poniedzialek - Klata + bic
Wtorek - Nogi
Sroda - Wolne
Czwartek - Barki + tric
Piątek - Plecy
Sobota - Wolne
Niedziela - Walka z cieniem (ale niezbyt intensywnie, to dzien regeneracji)
Click to expand...
Bez sensu. Jak gość jest początkujący to nic na tym nie zbuduje.
Jak do tego biega, albo robi treningi SW to się zajedzie i nie będzie się regenerował.

Albo 3x w tygodniu fbw albo push pull legs i do tego trening SW.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top