Paleo

Ciekaw jestem co jecie w ciagu dnia.

Mój wczorajszy dzionek:

- sniadanie - jajka po benedyktynsku, mix salat, kapary, papryka, losos wedzony,
- lunch - orzechy nerkowca, avocado z cytrynowym sosem
- obiad (przedtreningowy) stek z slodkimi ziemniakami i cukinia
- potreningowy - 2 banany, omlet z jajek i platkow kokosowych
- kolacja - orzechy, bialko z mlekiem migdalowym


Uprzedzam komentarze, tak wiem ze moja dieta nie jest stricte paleo, tak jest mi wygodniej a i tak mam wiekszosc korzysci plynacych z paleo.
 
amen20 said:
Ciekaw jestem co jecie w ciagu dnia.

Mój wczorajszy dzionek:

- sniadanie - jajka po benedyktynsku, mix salat, kapary, papryka, losos wedzony,
- lunch - orzechy nerkowca, avocado z cytrynowym sosem
- obiad (przedtreningowy) stek z slodkimi ziemniakami i cukinia
- potreningowy - 2 banany, omlet z jajek i platkow kokosowych
- kolacja - orzechy, bialko z mlekiem migdalowym


Uprzedzam komentarze, tak wiem ze moja dieta nie jest stricte paleo, tak jest mi wygodniej a i tak mam wiekszosc korzysci plynacych z paleo.
Click to expand...
Strasznie dużo orzechów, nie masz obrzydzenia po jakimś czasie?
 
Jedz codziennie orzechy to pogadamy za miesiąc, szczególnie np. nerkowce. Bo jestem w stanie sobie wyobrazić jedzenie codziennie laskowych, ale nerkowców nie ma szans.
 
To masz taska, wpierdol 200g dziennie, i nagraj pawia po tygodniu:D
 
Ej a ferrero rocher i raffaello sa ok na paleo? Jesli tak to chyba sie przerzuce, lubie orzechy, sa spoko. srs.
 
Saenchai said:
Nie rozumiem tego jak moze waga bez trzymania diety isc w dol, takie z was niejadki? @Masu
Click to expand...

Wręcz przeciwnie ja jestem łasuchem. Na paleo po prostu nie jem codziennie ciasta, czekolady, chipsów do piwa. Piwa co drugi dzień. Szczerze to nigdy zrzucając wagę nie pilnowałem kalorii, po prostu rezygnowałem ze śmieci i wrzucałem HIIT. Ciężko teraz o zrobienie solidnego treningu (plecy) więc wolę żywić się nisko węglowodanowo. Na mnie działa.
 
@Masu takie wytlumaczenie do mnie przemawia, nie ma intesywnych treningow wiec wegle nie sa tak potrzebne, a fat ma wlasciwosci sycace. Co do liczenia kcal mysle, ze cale forum zna moje zdanie na ten temat.
 
Masu said:
Wręcz przeciwnie ja jestem łasuchem. Na paleo po prostu nie jem codziennie ciasta, czekolady, chipsów do piwa. Piwa co drugi dzień. Szczerze to nigdy zrzucając wagę nie pilnowałem kalorii, po prostu rezygnowałem ze śmieci i wrzucałem HIIT. Ciężko teraz o zrobienie solidnego treningu (plecy) więc wolę żywić się nisko węglowodanowo. Na mnie działa.
Click to expand...
Ja teraz jestem w trybie "nie ćwiczę, mam w chuj nadgodzin w pracy i tonę kodeksów do przeczytania", więc drogie Bravo proszę o pomoc jak się nie zalać do sierpnia. Nie wyobrażam sobie nie zjedzenia chlebka słonecznikowego czy chrupiącej bułeczki! Jak to się robi?!
 
Comber said:
Ja teraz jestem w trybie "nie ćwiczę, mam w chuj nadgodzin w pracy i tonę kodeksów do przeczytania", więc drogie Bravo proszę o pomoc jak się nie zalać do sierpnia. Nie wyobrażam sobie nie zjedzenia chlebka słonecznikowego czy chrupiącej bułeczki! Jak to się robi?!
Click to expand...
Nie masz wyjścia, musisz utyć. Takie są prawa natury.
 
Masu said:
Lepiej niech chodzi do pracy na nogach. To załatwi sprawę :)
Click to expand...
Dobry żart :D W dodatku w pracy tylko siedzę. Co mam robić specjaliści !? @Saenchai ? @Mauricz :D? Na trening nie ma szans, bo siedzę w robocie od rana do wieczora, potem siedzę w książkach albo z dzieckiem. I tak codziennie. Czasem pracuję w nocy. Nie chcę się uknurzyć, bo w sierpniu plażowanie w Ustce i wstyd wystawiać jeszcze większego samara niż jest. Co żreć, aby ograniczyć apetyt!?
 
@Comber niestety smutna prawda w Twojej sytuacji jest taka, ze w przypadku ograniczonego wydatku kalorycznego musisz tez ograniczyc ilosci jedzenia. Nie ma rady. Zawsze mozesz sprobowac wlaczyc jakis krotki i intesywny wysilek typu HIIT, tabata- zawsze to cos kcal przepali. Lacze sie w bolu jesli chodzi o kodeksy- zmagam sie z tym samym #jebacprawowekslowe
 
Saenchai said:
@Comber niestety smutna prawda w Twojej sytuacji jest taka, ze w przypadku ograniczonego wydatku kalorycznego musisz tez ograniczyc ilosci jedzenia. Nie ma rady. Zawsze mozesz sprobowac wlaczyc jakis krotki i intesywny wysilek typu HIIT, tabata- zawsze to cos kcal przepali. Lacze sie w bolu jesli chodzi o kodeksy- zmagam sie z tym samym #jebacprawowekslowe
Click to expand...
Hehe, jebacGiH. Postaram się mniej żreć i może tabate wrzucę. Kiedyś robiłem i dużo kg zeszło.
 
@Comber
Generalnie mi chodzi o zwiekszenie aktywnosci w jakikolwiek sposob, ktory pozwoli minimalizowac straty, tez teraz w okresie nauki chodze na silownie tylko 4 w tyg i robie szybki 2h-2,5h trening w zasadzie skupiajac sie w okol jednego liftu, a akcesoryjki robie w tempie ekspresowym niekiedy ucinajac objetosc na nich by szybciej wrocic do domu. Nie zamierzam jednak jesc mniej bo juz i tak #teamforeverhungry
 
Saenchai said:
@Comber
Generalnie mi chodzi o zwiekszenie aktywnosci w jakikolwiek sposob, ktory pozwoli minimalizowac straty, tez teraz w okresie nauki chodze na silownie tylko 4 w tyg i robie szybki 2h-2,5h trening w zasadzie skupiajac sie w okol jednego liftu, a akcesoryjki robie w tempie ekspresowym niekiedy ucinajac objetosc na nich by szybciej wrocic do domu. Nie zamierzam jednak jesc mniej bo juz i tak #teamforeverhungry
Click to expand...
Jak Ty to robisz, że robisz trening 4x w tygodniu? Mi brakuje czasu na wszystko. Na cohones siedze tylko gdy jestem w pracy właściwie :D
 
Comber said:
Jak Ty to robisz, że robisz trening 4x w tygodniu? Mi brakuje czasu na wszystko. Na cohones siedze tylko gdy jestem w pracy właściwie :D
Click to expand...

Comber a nie myślałeś żeby znaleźć siłkę po drodze, żeby nie marnować czasu na dojazdy? Masz po drodze Platinium w Krakowskiej z parkingiem, masz siłkę w Michałowicach. Zmień na jakiś czas treningi na crossfitowe. Trening złożony np. Z podciągania i martwego ciągu plus np krokodylki fajnie cie nakręci a zajmie 20 min.
 
Masu said:
Comber a nie myślałeś żeby znaleźć siłkę po drodze, żeby nie marnować czasu na dojazdy? Masz po drodze Platinium w Krakowskiej z parkingiem, masz siłkę w Michałowicach. Zmień na jakiś czas treningi na crossfitowe. Trening złożony np. Z podciągania i martwego ciągu plus np krokodylki fajnie cie nakręci a zajmie 20 min.
Click to expand...
Mam siłkę 2 min autem od domu. Problem polega na tym, że mam tryb nauka-praca-dziecko. Jak nie było sesji to robiłem te 2 treningi w tygodniu. Chodzi mi o najbliższy miesiąc - żeby się nie zalać, bo bardzo łatwo mi to przychodzi.
 
Comber said:
Mam siłkę 2 min autem od domu. Problem polega na tym, że mam tryb nauka-praca-dziecko. Jak nie było sesji to robiłem te 2 treningi w tygodniu. Chodzi mi o najbliższy miesiąc - żeby się nie zalać, bo bardzo łatwo mi to przychodzi.
Click to expand...


Kup se kettla do domu. Od razu 20 kg przynajmniej.
 
Jakby zrobić np. tabate + jakies ogolnorozwojowe hantlami. max 30 minut, do tego troche ograniczyc swinstwa to moze jakos pojdzie.
 
Comber said:
Jakby zrobić np. tabate + jakies ogolnorozwojowe hantlami. max 30 minut, do tego troche ograniczyc swinstwa to moze jakos pojdzie.
Click to expand...

Zrób tabatę w formie thrusters ze sztangielkami. Najlepsza tabata:)
 
@Comber zyje kawalersko-egoistycznym zyciem albo jestem w pracy albo na treningu i tak nie mam nic lepszego do roboty w tyg, a weekendy trenuje wczesnie rano. Gdyby wlascicielom mojej silowni chcialo sie wstac wczesnie to trenowalbym przed praca a niestety silownia czynna od 8, a ja zeby byc w pracy o 9 musialbym zaczynac trening ok 5 30
 
Saenchai said:
@Comber zyje kawalersko-egoistycznym zyciem albo jestem w pracy albo na treningu i tak nie mam nic lepszego do roboty w tyg, a weekendy trenuje wczesnie rano. Gdyby wlascicielom mojej silowni chcialo sie wstac wczesnie to trenowalbym przed praca a niestety silownia czynna od 8, a ja zeby byc w pracy o 9 musialbym zaczynac trening ok 5 30
Click to expand...
chlip, chlip. Myślałem, że masz jakiś patent! :) No nic, najbliższy miesiąc troszkę się poobijam fizycznie, a potem na pełnej.
 
Comber said:
chlip, chlip. Myślałem, że masz jakiś patent! :) No nic, najbliższy miesiąc troszkę się poobijam fizycznie, a potem na pełnej.
Click to expand...
Na pełnej kurwie będziesz wpierdalał jak teraz:D Matke oszukasz, mnie oszukasz, ale życia nie oszukasz. Born to be a fat guy!
 
@Comber zawsze jest opcja na trening poranny, moze byc wg schematu 3 cwiczenia zlozone+ 1 izolowane, taki trening zrobisz w ciagu 45 min- 1h, a zawsze to jakas aktywnosc fizyczna. Poza tym nie ma lepszego uczucia niz poprzerzucac troche zelastwa jak wiekszosc dopiero sie przekreca na drugi bok.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top