HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć

Status
Not open for further replies.
Witam, witam!
Sobota wreszcie uff.... Ale odpoczynku nie ma. Dzisiaj od rana ogień z barami i brzuchem!
Musze się przyznać, ze trening sciągnąłem od Tomka Pabiniaka z jego ostatniego filmiku. Zamieniłem tylko hantle bokiem stojąc na pozycje siedzącą, bo plecy nie dawały rady. Weszło pięknie.... Bedzie bolało jutro, prawie tak mocno jak moje zakwaszone nogi haha.
Po treningu 150g ryżu + 200g kurczaka + 80g sera. Wieczorem czeka mnie nagroda bo współlokator robi burrito na wołowinie Mmm....
Życze wszystkim udanego weekendu. Piona !
 

Attachments

  • 13009774_1145480512131661_412561975_o.jpg
    13009774_1145480512131661_412561975_o.jpg
    228.5 KB · Views: 53
Tylko nie rozumiem po co np opisywać trening i dietę jeśli się bierze towar. To jakby ktoś podjechal skuterem pół maratonu a potem wbiegł pierwszy na metę i pochwalił się że ryż basmatti dał mu energię do biegu.
To czego ja się mogę dowiedzieć o odżywianiu i ćwiczeniach od spompowanego koksa? Że jak zrobię 3 serie po 12 na barki i zjem ser to mi żyły wyskoczą na bicku? Żenada
 
13010016_1146861995326846_1154565497_o.jpg
Siema wszystkim!
Dzisiaj był mega dobry trening. Klata + tric + brzuch + kardio. Jedyne co mnie ostatnio mega wkurza to ilość osób na siłowni. Obudzili się w kwietniu, że lato idzie i na sprzęt trzeba czekać i czekać....
Waga mi bardzo powoli idzie w górę i jakość się poprawia wiec chyba trefiłem z dietą. Te 105kg na wrzesień chyba jednak się nie stanie. Ciężko kg mi zrobić eh... Ale walczę !!!
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko x4
Wyciskanie sztangi skos góra x4
Rozpietki skos gorą x4
Brama od góry x4
Triceps:
Prostowanie rak siedząc na maszynie. x4
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc x4
Pompki na poręczach x3

Czekam na ciekawe hejty ;)
 
Last edited by a moderator:
Bozin_muscle said:
Siema wszystkim!
Dzisiaj był mega dobry trening. Klata + tric + brzuch + kardio. Jedyne co mnie ostatnio mega wkurza to ilość osób na siłowni. Obudzili się w kwietniu, że lato idzie i na sprzęt trzeba czekać i czekać....
Waga mi bardzo powoli idzie w górę i jakość się poprawia wiec chyba trefiłem z dietą. Te 105kg na wrzesień chyba jednak się nie stanie. Ciężko kg mi zrobić eh... Ale walczę !!!
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko x4
Wyciskanie sztangi skos góra x4
Rozpietki skos gorą x4
Brama od góry x4
Triceps:
Prostowanie rak siedząc na maszynie. x4
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc x4
Pompki na poręczach x3

Czekam na ciekawe hejty ;)
Click to expand...
Zajebista keta!
 
Bozin nie oczekuj aprobaty skoro, od początku bytu, walisz w kule. Fakt pocsik niektóre niepotrzebne. Twój temat byłby o wiele bardziej wartościowy gdybyś opisywał faktycznie to co leci, a nie walił farmazonami o kreatynie etc. To chyba nie te forum...
Stety, niestety w pewien sposób już się ujawniłeś i nie jest to możliwe z wiadomych względów i to rozumiem:)
Forma spoko, nawet bardzo spoko. Nie wiem jak obecnie nogi, ale górne partie ładnie dojebane. Jedyne co odstaje to klatka, widać to na poprzednich fotach.

Keta debeściarska haha.
 
Widzisz kolego... Skoro każdy wie lepiej niz ja co robie , to co sie bede wypowiadac :p Przynajmniej moge poczytac te glupoty dla rozrywki ;)
Pozdro dla kumatych, którzy maja w życiu ciekawsze rzeczy do roboty od wymyślania kto, co, jak i jakie dawki haha.
A klata wiem... Musze nadrobić ;/
 
Napisz mi na priv jaki towar idzie, bo szykuję plażówkę. Interesuje mnie własnie dobre nabicie i efekt cienkiej skóry.
 
Bozin_muscle said:
View attachment 2973 Siema wszystkim!
Dzisiaj był mega dobry trening. Klata + tric + brzuch + kardio. Jedyne co mnie ostatnio mega wkurza to ilość osób na siłowni. Obudzili się w kwietniu, że lato idzie i na sprzęt trzeba czekać i czekać....
Waga mi bardzo powoli idzie w górę i jakość się poprawia wiec chyba trefiłem z dietą. Te 105kg na wrzesień chyba jednak się nie stanie. Ciężko kg mi zrobić eh... Ale walczę !!!
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko x4
Wyciskanie sztangi skos góra x4
Rozpietki skos gorą x4
Brama od góry x4
Triceps:
Prostowanie rak siedząc na maszynie. x4
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc x4
Pompki na poręczach x3

Czekam na ciekawe hejty ;)
Click to expand...
Czyli co,skoro przestałeś rosnąć to temat do zamknięcia?
 
Wczoraj rano poleciałem z nogami. Uuuuu co to był za trning ! Ciężary nie zabijaly, ale intensywność na 300% mocy. Skończyło się tak, że wzięło mnie na wymioty ze zmeczenia hahah. Wczoraj też spróbowałem pierwszy raz bcaa powder o smaku wiśni. Panowie i Panie, to jest pyszne!!! Na 100% ten smak trafia do mojego top 3 i nie raz go jeszcze zamowie.
Nogi:
- uginanie na maszynie siedząc 2 nogi(dwójki)
- wypychanie na suwnicy z nogami ulozonymi wysoko zeby angażować dwójki
- uginanie na maszynie, ale kazda noga osobno
- jakas maszyna na poslady
- prostowanie nóg siedząc
- wypychanie platformy
- wspiecia na palce stojąc
- lydki na suwnicy
Przerwy między seriami max 40 sekund. Czasami robiłem 10 powtórzeń - 10 sek przerwy i tak az do totalnego upadku.
Próbowałem zrobić martwy na prostych, ale znow ten plecy eh...
Dzisiaj odpoczynek a jutro to co mogę robić dzień w dzień - baryyyy!!!
 

Attachments

  • received_1148210815191964.jpeg
    received_1148210815191964.jpeg
    78.6 KB · Views: 28
Dzisiaj miał być dzień pleców, a skończyło się na barkach hahha.
Ostry, szybki i dynamiczny trening. Już po pierwszym ćwiczeniu miałem problem z unoszeniem rąk.
Ogromna pompa i jeszcze więcej bólu, ale ja tak lubię. Jeśli po treningu mam jeszcze energię do życia to znaczy, że był zły trening i trzeba powtórzyć! Cale szczęście ten zaliczam do udanych.
W czasie ćwiczeń pije mój zestaw naprawczy 20g bcaa powder, 10g glutaminy, 10g kreatyny. Druga taka porcja po treningu.
Bary:
- Wyciskanie na maszynie siedząc 20x4
- wznosy hantli bokiem. Seria łączona 20 powtorzen hantlami 14kg plus 10 pow hantlami 18kg. 4 serie
- unoszenie sztangi w przód 15x4
- Wciskanie na maszynie, ale ręce pojedynczo 3x12
- tył barków na wyciągu w opadzie tułowia 4x25
- tył barków hantlami leząc na lawxe 4x15
Później brzuch i 20 minut kardio.
https://www.facebook.com/Mateusz-Bozin-Bozinski-1021256411229847/?ref=aymt_homepage_panel
 

Attachments

  • 13054399_1149275151752197_1646484480_o.jpg
    13054399_1149275151752197_1646484480_o.jpg
    89.3 KB · Views: 35
  • 13078140_1148906751789037_537415487_o.jpg
    13078140_1148906751789037_537415487_o.jpg
    88 KB · Views: 34
Dzisiaj plecy !!!!
Wszystko po 4 serie i zakres ruchów 10-20. Jedno ćwiczenie zrobiłem tyko w 3 seriach ale po 50 powtórzeń

 
Bozin_muscle said:
Dzisiaj plecy !!!!
Wszystko po 4 serie i zakres ruchów 10-20. Jedno ćwiczenie zrobiłem tyko w 3 seriach ale po 50 powtórzeń
Click to expand...

Bozin nie chcesz tego" figaro" zmienić na 150 golda ? Leży mi taki nie nosze muszę sprzedać
 
Status
Not open for further replies.
Back
Top