Dieta na redukcje.

Od trzech tygodni jestem na deficycie kalorycznym, waga fajnie leci, ale pojawiają się pokusy. Słyszałem, że gotowane ziemniaczki fajnie potrafią sycić i całkiem całkiem się to sprawdza, ale szukam innych alternatyw, które mają mniej kalorii, a potrafią zniwelować chociaż w mniejszym stopniu głód. Macie jakieś ulubione potrawy? U mnie z rana wlatuje owsianka, przed treningiem szejk białkowy z dodatkiem serka wiejskiego, natomiast na obiado-kolację miewam różne pomysły, może macie jakieś fajne, ulubione alternatywy?
 
MirsadBektic said:
Od trzech tygodni jestem na deficycie kalorycznym, waga fajnie leci, ale pojawiają się pokusy. Słyszałem, że gotowane ziemniaczki fajnie potrafią sycić i całkiem całkiem się to sprawdza, ale szukam innych alternatyw, które mają mniej kalorii, a potrafią zniwelować chociaż w mniejszym stopniu głód. Macie jakieś ulubione potrawy? U mnie z rana wlatuje owsianka, przed treningiem szejk białkowy z dodatkiem serka wiejskiego, natomiast na obiado-kolację miewam różne pomysły, może macie jakieś fajne, ulubione alternatywy?
Click to expand...
Ziemniaki maja dużo kalorii? No co ty kurwa. To ile tych ich jesz, kilogram?
 
MirsadBektic said:
Od trzech tygodni jestem na deficycie kalorycznym, waga fajnie leci, ale pojawiają się pokusy. Słyszałem, że gotowane ziemniaczki fajnie potrafią sycić i całkiem całkiem się to sprawdza, ale szukam innych alternatyw, które mają mniej kalorii, a potrafią zniwelować chociaż w mniejszym stopniu głód. Macie jakieś ulubione potrawy? U mnie z rana wlatuje owsianka, przed treningiem szejk białkowy z dodatkiem serka wiejskiego, natomiast na obiado-kolację miewam różne pomysły, może macie jakieś fajne, ulubione alternatywy?
Click to expand...
Kisiel/galaretka na słodziku.
 
MirsadBektic said:
Od trzech tygodni jestem na deficycie kalorycznym, waga fajnie leci, ale pojawiają się pokusy. Słyszałem, że gotowane ziemniaczki fajnie potrafią sycić i całkiem całkiem się to sprawdza, ale szukam innych alternatyw, które mają mniej kalorii, a potrafią zniwelować chociaż w mniejszym stopniu głód. Macie jakieś ulubione potrawy? U mnie z rana wlatuje owsianka, przed treningiem szejk białkowy z dodatkiem serka wiejskiego, natomiast na obiado-kolację miewam różne pomysły, może macie jakieś fajne, ulubione alternatywy?
Click to expand...

Ziemniaki to idealne zabicie głodu. Przecież one mają w 300 gramach tyle kcal i WW co 100g gram ryżu, a jak smacznie się to wpierdala :crazy: I objętościowo lepiej.
 
HubiSSJ3 said:
Ziemniaki to idealne zabicie głodu. Przecież one mają w 300 gramach tyle kcal i WW co 100g gram ryżu, a jak smacznie się to wpierdala :crazy: I objętościowo lepiej.
Click to expand...

Dokładnie do tego koperek obowiązkowo i myślę nad jakąś mało kaloryczną polewą. Może jogurt naturalny z dodatkiem czosnku? :jimcarrey:
 
Ja wypierdoliłem węgle do zera w ramach letniej redukcji i jestem mega pozytywnie zaskoczony. Tłuszcz spierdala jak zły, woda zeszła, nie chodzę zamulony i potrzebuje mniej snu. Raz na 3-5 dni ładowanie węglami (czyste). Waga ze 112 na 108 w 2-3 tygodnie, wyniki siłowe się trzymają (klata 3 x 140 x 6-8), cardio w pizdzie i nie kręcę. Win-win.
 
torpedo said:
Co znaczy w piździe? Że chujowe, czy że Ty masz wyjebane na cardio?
Energii Ci nie brakuje na wytrzymałościowych?
Click to expand...

Wyjebka, przykręcę jakieś 40min co któryś trening ale to raczej z przyzwyczajenia. A energii mam... więcej i nie pompuje mnie tak srogo (co akurat logiczne).
 
magik said:
Ja wypierdoliłem węgle do zera w ramach letniej redukcji i jestem mega pozytywnie zaskoczony. Tłuszcz spierdala jak zły, woda zeszła, nie chodzę zamulony i potrzebuje mniej snu. Raz na 3-5 dni ładowanie węglami (czyste). Waga ze 112 na 108 w 2-3 tygodnie, wyniki siłowe się trzymają (klata 3 x 140 x 6-8), cardio w pizdzie i nie kręcę. Win-win.
Click to expand...

Jakie proporcje tłuszcz-bialko? Podrzuc kilka kompozycji głównych dań co tam najbardziej przypadło do gustu
 
2900-3300 kcal, w zależności do tego czy dzien treningowy, czy kręciłem cardio itd itd. ok. 300-330gr białka, reszta fat plus jakieś śladowe węgle. Manipuluje dietą na bieżąco wedle znajomości własnego organizmu. Co do dań to mordeczko musisz mi wybaczyć ale nic Ci nie wypisze z prostego powodu - dieta to dla mnie narzędzie pracy na organizmie i nie mam potrzeby wymyślania koteltów z awokadu i surówki z ciecierzycy żeby swoje zaspokoić francuskie podniebienie. :) Jem prosto, monotematycznie i generalnie pewnie niesmacznie dla większości ludzi.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top