1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Dieta na redukcje.

Discussion in 'Suplementacja i Odżywianie' started by Perfumiarz, Jun 23, 2013.

  1. lugasek

    lugasek UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    14,562
    Zdobyte Lajki:
    16,350
    Punkty:
    1,790
    Masa ciała x 24 x 1.3
     
  2. wolftime

    wolftime Maximum FC
    Featherweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,497
    Zdobyte Lajki:
    977
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    ale to chodi o beztluszczowa mase ciala?
     
  3. lugasek

    lugasek UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    14,562
    Zdobyte Lajki:
    16,350
    Punkty:
    1,790
    Znaczy ja lutuje całą. To i tak jest tylko taki przybliżony wynik, żeby mieć punkt zaczepienia od czego zaczynać. 1.3 to taka średnia aktywność typu ćwiczę 4 razy w tygodniu FBW, resztę siedzę za biurkiem(dla większości ok). Odpowiednio dobierasz więcej, albo mniej. Powyżej 1.5 to już podchodzi pod zawodowców.
     
  4. Matszo92

    Matszo92 Lazy Motherfucker

    Dołączył:
    Apr 13, 2015
    Komentarze:
    7,133
    Zdobyte Lajki:
    12,644
    Punkty:
    790
    Płeć:
    Male
    4300
    Ale to chyba chuj bo przecież sam Pudzian mówił, że mięsnie więcej energii potrzebują niż sadło
    :beczka:
     
  5. lugasek

    lugasek UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    14,562
    Zdobyte Lajki:
    16,350
    Punkty:
    1,790
    To Ty kurwa cięższy ode mnie. Ile masz? Ze 140?:beczka:
     
  6. Matszo92

    Matszo92 Lazy Motherfucker

    Dołączył:
    Apr 13, 2015
    Komentarze:
    7,133
    Zdobyte Lajki:
    12,644
    Punkty:
    790
    Płeć:
    Male
    Gdybyś mnie nie miał w ignorowanych tyle czasu to byś wiedział

    :matt:

    140
     
  7. lugasek

    lugasek UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    14,562
    Zdobyte Lajki:
    16,350
    Punkty:
    1,790
    i ulany fchuj?
     
  8. Matszo92

    Matszo92 Lazy Motherfucker

    Dołączył:
    Apr 13, 2015
    Komentarze:
    7,133
    Zdobyte Lajki:
    12,644
    Punkty:
    790
    Płeć:
    Male
    [​IMG]
     
    Grubas likes this.
  9. wolftime

    wolftime Maximum FC
    Featherweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,497
    Zdobyte Lajki:
    977
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    szczupły chłop
     
  10. Matszo92

    Matszo92 Lazy Motherfucker

    Dołączył:
    Apr 13, 2015
    Komentarze:
    7,133
    Zdobyte Lajki:
    12,644
    Punkty:
    790
    Płeć:
    Male
    kwiecien 2017 - 150 kg
    wrzesień 2017 - 120kg
    luty 2018 - 140 kg
     
  11. wolftime

    wolftime Maximum FC
    Featherweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,497
    Zdobyte Lajki:
    977
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    ale masz skoki wagi, ja teraz waże 95 przy 180cm, a czuje sie ulany strasznie. tyle, ze mi jescze troche muskli sie ostalo :D
     
  12. lugasek

    lugasek UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    14,562
    Zdobyte Lajki:
    16,350
    Punkty:
    1,790
    Rozumiem:). To 4k za dużo. Dałbym 2500kcal, żeby zbić z 20kg. Po osiągnięciu tego zacząłbym powoli dodawać tak z 200 kcal na tydzień. Dobić tak 3k i powoli zacząć zwiększać aktywność, bez obcinania kcal z jedzenia. A potem to już zależy co będzie się działo.
     
  13. Matszo92

    Matszo92 Lazy Motherfucker

    Dołączył:
    Apr 13, 2015
    Komentarze:
    7,133
    Zdobyte Lajki:
    12,644
    Punkty:
    790
    Płeć:
    Male
    U mnie też, ale na zime grzeją sie schowane.

    :beczka:
     
    wolftime likes this.
  14. wolftime

    wolftime Maximum FC
    Featherweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,497
    Zdobyte Lajki:
    977
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    widze, ze redukcje masz opykane. jaki deficyt dzienny kcal max moge ustawic? chcialbym zejsc minimum 10kg i jak najszybciej bo mnie kolana bola przy bieganiu i utrudniaja trening mma, w sensie waga
     
  15. lugasek

    lugasek UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    14,562
    Zdobyte Lajki:
    16,350
    Punkty:
    1,790
    Czujesz się ulany, czy jesteś ulany? Ile jesz teraz? Ile razy ćwiczysz w tygodniu i co?
     
  16. wolftime

    wolftime Maximum FC
    Featherweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,497
    Zdobyte Lajki:
    977
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    no moim zdaniem jestem ulany,aktualnie teraz bez treningu w ogole, doleczam kolano ktorem i dokucza a przy tej wadze jest jeszze gorzej, mam spokojnie z 10kg do zrzucenia zeby miec krate
    narazie robie tylko cwiczenia w domu z trenerem rownowagi i pilka w celu wzmocnienia kolana, a w przyszlym tygodniu dokladam silke, w marcu mam zamiar wrocic na bjj
     
  17. lugasek

    lugasek UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    14,562
    Zdobyte Lajki:
    16,350
    Punkty:
    1,790
    Redukcja przy kontuzji to tak nie bardzo. Jak zaleczysz i zaczniesz powoli ćwiczyć to waga sama zejdzie.
     
  18. wolftime

    wolftime Maximum FC
    Featherweight

    Dołączył:
    Feb 25, 2016
    Komentarze:
    1,497
    Zdobyte Lajki:
    977
    Punkty:
    490
    Płeć:
    Male
    zle sie wyrazzilem w sumie, mialem kiedys zerwane wiezadla zaleczone jakos to tak sie toczylo, ale odkad przytylem i wrocilem na treningi jest tragedia, dlatego dalem sobie czas, wzmacniam kolano ide na silke ale musze spelnic najwazniejszy warunek, czyli zmniejszyc wage, bo to glownie przez nia kolano mocniej obrywa
     
  19. lugasek

    lugasek UFC
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Dec 11, 2010
    Komentarze:
    14,562
    Zdobyte Lajki:
    16,350
    Punkty:
    1,790
    To raczej błędy w technice ćwiczeń, samego chodu, biegu są większym problemem, a nie sama waga. Nie odpowiedziałeś ile jesz teraz?
     
  20. Betonowy Krzychu

    Betonowy Krzychu Bellator
    Welterweight

    Dołączył:
    Oct 29, 2013
    Komentarze:
    4,373
    Zdobyte Lajki:
    13,639
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Przy okazji okazało się, że za hajs ze stypendium wolności Kijowski wyjechał bawić się w Tajlandii - jest zaraz za Twoimi plecami z lewej....
     
    TomTom likes this.

Share This Page