Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
Sry za double post'a, ale ostatnio zastanawiałem się nad kupnem jakichś obciążeń do biegania. Bardziej kamizelek niż jakichś obiązników na łydki, bo i takie widziałem. Praktykował ktoś cos takiego? Poleca, odradza, jakieś opinie? Co o tym sądzicie?
To nie jest dobry pomysł, bo ryzyko kontuzji znacznie wzrasta (przeciążone stawy). Weź też poduwagę że zakładając dodatkowe obciążenie biomechanika Twojego biegu będzie wyglądała inaczej. Będziesz biegł wolniej i skróci się Twój krok. Zmniejszy się zakres pracy mięśnia czworogłowego, a dwugłowy prawie wogóle nie będzie pracował. Gdy zdejmiesz obciążenie, prawdopodobnie wolny bieg stanie się mniej męczący, Ale czy będziesz w stanie znacząco szybciej biegać kilkukilometrowe trasy biegane szybko? Wątpie.
Lepiej skorzystać że sprawdzonych środków treningowych, stosowanych od dziesięcioleci; trucht, pierwszy zakres, przebieżki, wycieczka biegowa, biegi po crosie, siła biegowa, drugi zakres, bieg z narastającą prędkością, trzeci zakres, wytrzymałość tempowa.
Ostatnio zacząłem te interwały i co każde 400m daje w gaz i 100m biegne na wyższym biegu.