Recent content by albert

Reklama gymu Fedora : https://www.youtube.com/watch?v=ylB6Ev4ENJY

bez diety zapomnij o przybraniu masy. Jak chcesz urosnac, to sobie kup pudelka i jedz a nie jeden posilek i treningi przy szybkim metabolizmie. Cos za cos. Odpowiednio ulozony trening to jedno, ale dieta jest tutaj najwazniejsza- odpowiednia podaz kalorii i makroskladnikow.

ryby wg mnie najlepsze to dorsz, sandacz, losos. Panga to smiec bez wartosci, tilapia mnie tez nie przekonuje.Mintaj ujdzie ale smakowo slabo :) Jak macie dojscie do firmy rybiarskiej albo znacie hurtownie to dorsza sie kupuje mrozonego od razu na statkach przetworniach, z minimalna iloscia...

ja bym sie raczej sklanial ku wizycie u fizjoterapeuty zeby dobral cwiczenia na wzmocnienie obrebu stawu. Na pewno warto popracowac nad miesniami tzw. stozka rotatora, poprzez cwiczenia z lekkimi hantelkami oraz gumami- technika do obejrzenia na jutubie ale lepiej pod okiem fizjoterapeuty, ktore...

Kurs instruktorski zazwyczaj sluzy do uzyskania uprawnien i zalegalizowania/zweryfikowania swoich umiejetnosci, a nie nauczenia sie wszystkiego o danej sztuce walki. Co z tego, ze nakurwiasz bjj od dwudziestu lat, jak nie masz legalnych uprawnien do nauczania, i jak ktos na twoim treningu skreci...

Freeman, spoko, zabieg nie jest taki straszny. Mysle ze 4 tyg od zabiegu mozesz stopniowo wznawiac treningi- wczesniej troche trzeba uwazac na cisnienie, wiec proponuje lekki rozruch albo sama rozgrzewke na dokrwienie miesni. Kilka dni po narkozie calkowitej sie jest slabym jak dziecko. Ja...

Bzdura ! !! tylko Marcus Ruehl !!! MASA i SILA !!!!111oneone pan z prawej jesli ktos nie sledzil losow koksow ;) Ponizej : denis wolf jaki kurdupel przy nim :D

W S4 sa czyste szatnie, grzyba nie dostaniesz, a nawet szafki sie zamykaja na kluczyk ;)

wg mnie zapobieganie konuzjom nie jest strata czasu. Na szlifowanie techniki to trzeba miec najpierw i tak jakakolwiek technike ;) Poza tym, spieszy mu sie z ta technika ? Trzeba miec na czym pracowac tez. co do myslacych trenerow- w dobie masowosci MMA w wielu klubach grupy sa...

zelber, czemu akurat debil ? kolega nowy lepiej bedzie przygotowany pod katem wydolnosci, ruchomosci stawow i ogolnego rozruszania miesni jak troche pocwiczy i pobiega. Minimalizuje to ryzyko kontuzji w stosunku do osoby z marszu wchodzacej do treningu mma, gdzie czesto sa wyczerujace obwody i...

hahaha :D niezla jazda. ja kiedys wbijam do klubu, mowie, ze na saune - pani przyjela kesz, wydala kluczyk, nic nie mowi. Bylem tam kiedys i byla sauna sucha, infrared i parowa, spoko. Wchodze, patrze- w suchej... brak drzwi ! oczywiscie wylaczona. Parowa- zepsuta. Posiedzialem w infra chwile...

koleczko jest dobre a nawet bardzo dobre, ale trudne i trzeba trzymac nienaganna technike. Dziala w zasadzie nja prawie cala tasme przednia, mocno na zginacze bioder, miesnie zebate, brzuch. Lubie dorzucac do obwodow w srodku serie koleczka wlasnie.

Keylock, w polskiej terminologii mowimy o trzech czesciach miesnia piersiowego wiekszego : cz. obojczykowa ( gorna ), cz. mostkowo-zebrowa ( srodek ) i cz. brzuszna ( dol ).

ja w parowej troche marzne, musze sie czesto z potu wycierac zeby cieplo docieralo do skory. Chcialbym pojsc do Ruskiej bani z miotelkami brzozowymi ale strasznie wysokie ceny u nas maja :(

W koncu wrocilem na saune- mialem przerwe z powodow zdrowotnych. Szybkie 3 sesje 10, 12, 15 minut z chlodzeniem 1/2 czasu danej sesji i czlowiek jak nowo narodzony. Bardzo dobre na obolale miesnie po treningu ( tzw. zakwasy, czyli POMS ). Polecam.