Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
Ogarnij sobie program treningowy "MadBarz" czy jakoś tak szła nazwa.
Dawka motywacyjna i jedziemy! Tak mam się odbijać, jak sprężyna!
pyra w strachu....Sąsiedzi w strachu
Tynk na głowy będzie spadał
A typa który robi 10kg 100 powtórzeń?Bardziej boję się tego co 10000 razy powtarza jedno uderzenie niż tego co 10000 razy pompuje bicki
przecież to musi być jakiś morderca!A typa który robi 10kg 100 powtórzeń?
to musi byc jakis potezny skurwiel ....Bardziej boję się tego co 10000 razy powtarza jedno uderzenie niż tego co 10000 razy pompuje bicki
Ten pierwszy czy ten drugi?to musi byc jakis potezny skurwiel ....
ten pierwszyTen pierwszy czy ten drugi?
A gdyby jeszcze tak rudą brodę zapuścił...ten pierwszy
Ogólnie to tutaj miałem to wkleić żeby było dla potomnych bo w hp zaraz zniknie przykryte dziesiątkami kolejnych stron
Ogólnie to tutaj miałem to wkleić żeby było dla potomnych bo w hp zaraz zniknie przykryte dziesiątkami kolejnych stron
Anżej, ale ty w podskokach to chcesz atakować, czy spierdalać?
Wszystkie spacery i bieganie z różnego rodzaju ciężarem, wszystkie ćwiczenia na kółkach gimnastycznych/taśmach trxMacie jakies sprawdzone cwiczenia na core? zapodajcie
kolka odpadaja, mam w domu ale tu na wygnaniu nie mam miejsca zeby zawiesic...zrobilem sobie miejsce w pokoju, mam mate, cos sprawdzonego i skutecznego na coreWszystkie spacery i bieganie z różnego rodzaju ciężarem, wszystkie ćwiczenia na kółkach gimnastycznych/taśmach trx
tylko i wyłącznie core chcesz ćwiczyć?kolka odpadaja, mam w domu ale tu na wygnaniu nie mam miejsca zeby zawiesic...zrobilem sobie miejsce w pokoju, mam mate, cos sprawdzonego i skutecznego na core
a co proponujesz? kettle?tylko i wyłącznie core chcesz ćwiczyć?
ketle są akurat bardzo dobre na wzmacnianie core przy okazji ćwiczeń na różne inne partie. Chcesz ćwiczyć typowo rehabilitacyjnie na core?a co proponujesz? kettle?
chce ogolnie wzmocnic cialo, core przede wszystkim, brzuch i kregoslupketle są akurat bardzo dobre na wzmacnianie core przy okazji ćwiczeń na różne inne partie. Chcesz ćwiczyć typowo rehabilitacyjnie na core?
chce ogolnie wzmocnic cialo, core przede wszystkim, brzuch i kregoslup
zacznij od pozycji "na pieska" i wznosów po przekątnej ręki i nogi. Tylko upewnij się, że akurat sąsiada nie ma za Tobą.chce ogolnie wzmocnic cialo, core przede wszystkim, brzuch i kregoslup
chce ogolnie wzmocnic cialo, core przede wszystkim, brzuch i kregoslup
@szplin Coś jak to chyba Ci chodziło?zacznij od pozycji "na pieska" i wznosów po przekątnej ręki i nogi. Tylko upewnij się, że akurat sąsiada nie ma za Tobą.
Wiadomo, że wszelkie planki, na przykład takie, że zaczynasz od pozycji do pompki i odrywasz prawą rękę, wznosisz ją powoli ku górze aby przejść do planka bokiem a następnie powoli ją opuszczasz i sięgasz jak najdalej pod brzuchem na lewą stronę tak jakbyś miał po lewej stronir ciała ketla i chciał go chwycić (gdybyś miał jakieś ciężarki to możesz to robić z jakimś niedużym ciężarem)
Pompki z przywodzeniem kolan do łokcia, z pozycji do pompki wysuwanie naprzemienne nóg przed siebie w podporze (nie wiem jak to się fachowo nazywa, ale to wygląda tak, że z pompki odrywasz prawą nogę i wysuwasz ją przed siebie po skosie ku lewej stronie i jednocześnie odrywasz lewą rękę i wznosisz ją ku górzeskręcając ciało ku niej).
Pompki na jednej nodze z drugą opartą za sobą na jakimś łóżku, taborecie czy innym podwyższeniu.