Trening w domu

Roshi said:
chce ogolnie wzmocnic cialo, core przede wszystkim, brzuch i kregoslup
Click to expand...
Russian twist, plank, side plank, krokodylki na plecy i od nowa.

Jest jeszcze zajebiste cwiczenie gdzie ustawiasz sie do podporu przodem i przekladasz z boku na bok ciezarek lub przedmiot. Musisz byc ciagle w podporze i nie rotowac biodrami przy przenoszeniu przedmiotu/ciężarka. Ciezarek układasz na lini brzucha.


W zupełności wystarczy.
 
alww said:
Russian twist, plank, side plank, krokodylki na plecy i od nowa.

Jest jeszcze zajebiste cwiczenie gdzie ustawiasz sie do podporu przodem i przekladasz z boku na bok ciezarek lub przedmiot. Musisz byc ciagle w podporze i nie rotowac biodrami przy przenoszeniu przedmiotu/ciężarka. Ciezarek układasz na lini brzucha.


W zupełności wystarczy.
Click to expand...
poka jakis filmik z tym
 
alww said:
Russian twist, plank, side plank, krokodylki na plecy i od nowa.

Jest jeszcze zajebiste cwiczenie gdzie ustawiasz sie do podporu przodem i przekladasz z boku na bok ciezarek lub przedmiot. Musisz byc ciagle w podporze i nie rotowac biodrami przy przenoszeniu przedmiotu/ciężarka. Ciezarek układasz na lini brzucha.


W zupełności wystarczy.
Click to expand...
Jako dodatek tak, ale nie jako full body i core przy okazji
 
Roshi said:
poka jakis filmik z tym
Click to expand...


Tu jest 4:50 minuta. Ja to po prostu robie tak ze przekładam cos na druga strone, wracam do pozycji i potem chwytam to druga ręką. Nie robię tego powrotu jak on ale to szczegół. Najwazniejsze bys nie obracał sie biodrem jak sięgasz po przedmiot.

szplin said:
Jako dodatek tak, ale nie jako full body i core przy okazji
Click to expand...
No full body to nie, jako core to na 100% mu wystarczy na początek.
 
alww said:


Tu jest 4:50 minuta. Ja to po prostu robie tak ze przekładam cos na druga strone, wracam do pozycji i potem chwytam to druga ręką. Nie robię tego powrotu ale to szczegół.


No full body to nie, jako core to na 100% mu wystarczy na początek.
Click to expand...

dobry ten filmik
 
Roshi said:
tak bo serwer poszedl z dymem :mjsmile:
Click to expand...
No i nie było danych z tych 2 lat pakowania @Baasteek
:benny:
czyli wielka strata... ale później już nie wrócił do tego tematu, pewnie ćwiczy teraz na siłowni, tylko ciekawe co się stało z tymi hantlami mógł je dać na aukcję do WOŚP :bye:
Screenshot_2024-01-27-23-49-47-034~2.jpg

Mnie to zastanawia po co mu było tyle tych gryfów jakby wystarczyły tylko 2... sam mam wprawdzie tylko 1 ale razem to jest 23 kg (zaciski sprężynowe, do szybkiej wymiany) i więcej już nie wejdzie, a tam po 1, max 2 krążki były, chyba jednak kolekcjoner ten nasz @Baasteek
:lol::boss:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top