Trening w domu

szplin said:
A gdyby jeszcze tak rudą brodę zapuścił...
Click to expand...
to juz w ogole zabijaka :joe:
fot-9510.jpg
 
Wrestlerek said:
Wszystkie spacery i bieganie z różnego rodzaju ciężarem, wszystkie ćwiczenia na kółkach gimnastycznych/taśmach trx
Click to expand...
kolka odpadaja, mam w domu ale tu na wygnaniu :awesome: nie mam miejsca zeby zawiesic...zrobilem sobie miejsce w pokoju, mam mate, cos sprawdzonego i skutecznego na core
 
Roshi said:
chce ogolnie wzmocnic cialo, core przede wszystkim, brzuch i kregoslup
Click to expand...
zacznij od pozycji "na pieska" i wznosów po przekątnej ręki i nogi. Tylko upewnij się, że akurat sąsiada nie ma za Tobą.
Wiadomo, że wszelkie planki, na przykład takie, że zaczynasz od pozycji do pompki i odrywasz prawą rękę, wznosisz ją powoli ku górze aby przejść do planka bokiem a następnie powoli ją opuszczasz i sięgasz jak najdalej pod brzuchem na lewą stronę tak jakbyś miał po lewej stronir ciała ketla i chciał go chwycić (gdybyś miał jakieś ciężarki to możesz to robić z jakimś niedużym ciężarem)
Pompki z przywodzeniem kolan do łokcia, z pozycji do pompki wysuwanie naprzemienne nóg przed siebie w podporze (nie wiem jak to się fachowo nazywa, ale to wygląda tak, że z pompki odrywasz prawą nogę i wysuwasz ją przed siebie po skosie ku lewej stronie i jednocześnie odrywasz lewą rękę i wznosisz ją ku górzeskręcając ciało ku niej).
Pompki na jednej nodze z drugą opartą za sobą na jakimś łóżku, taborecie czy innym podwyższeniu.
 
Roshi said:
chce ogolnie wzmocnic cialo, core przede wszystkim, brzuch i kregoslup
Click to expand...

szplin said:
zacznij od pozycji "na pieska" i wznosów po przekątnej ręki i nogi. Tylko upewnij się, że akurat sąsiada nie ma za Tobą.
Wiadomo, że wszelkie planki, na przykład takie, że zaczynasz od pozycji do pompki i odrywasz prawą rękę, wznosisz ją powoli ku górze aby przejść do planka bokiem a następnie powoli ją opuszczasz i sięgasz jak najdalej pod brzuchem na lewą stronę tak jakbyś miał po lewej stronir ciała ketla i chciał go chwycić (gdybyś miał jakieś ciężarki to możesz to robić z jakimś niedużym ciężarem)
Pompki z przywodzeniem kolan do łokcia, z pozycji do pompki wysuwanie naprzemienne nóg przed siebie w podporze (nie wiem jak to się fachowo nazywa, ale to wygląda tak, że z pompki odrywasz prawą nogę i wysuwasz ją przed siebie po skosie ku lewej stronie i jednocześnie odrywasz lewą rękę i wznosisz ją ku górzeskręcając ciało ku niej).
Pompki na jednej nodze z drugą opartą za sobą na jakimś łóżku, taborecie czy innym podwyższeniu.
Click to expand...
@szplin Coś jak to chyba Ci chodziło?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top