Siwy25_1
UFC Middleweight
ZA PÓŹNO!Nie zesraj się...
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
ZA PÓŹNO!Nie zesraj się...
jest Paleciok?ZA PÓŹNO!
Za chudy.jest Paleciok?
To się efekt jojo nazywaBebzon zjechal, czas na najlepszy okres w życiu każdego samca.
Okres masy
Też mój rekord to chyba około 8-9 kg w miesiąc.To się efekt jojo nazywa
Najcięższy okres.Bebzon zjechal, czas na najlepszy okres w życiu każdego samca.
Okres masy
Bebzon zjechal, czas na najlepszy okres w życiu każdego samca.
Okres masy
król ketla jest tylko jeden@Brawler098 i inne chłopiska
Izometryczne ćwiczenia jak ketlem do góry I trzymanie to przed czy po głównym ćwiczeniu?
raz tak, raz inaczej. Urozmaicaj@Brawler098 i inne chłopiska
Izometryczne ćwiczenia jak ketlem do góry I trzymanie to przed czy po głównym ćwiczeniu?
w którym klubie?Odjebało mi i poszedłem na pierwszy trening bjj
Łapac i rzucać, tylko to mialem w głowie.
Jako reprezentant Jeżyc czułem sie jak ryba w buszu. Fajne nawet to
W Gracie barra na kaponierze byłem. Ja to na multi wchodze to w sumie gdzie mi bardziej pasuje to przyjdę.w którym klubie?
a zmieniać to tak co 2 tygodnie, jakoś tak?raz tak, raz inaczej. Urozmaicaj
Uważaj na grubasów chodzących na rękachW Gracie barra na kaponierze byłem. Ja to na multi wchodze to w sumie gdzie mi bardziej pasuje to przyjdę.
masz jakiś plan treningu czy chociaż jakąś wizję, bo trudno doradzać jak nie wiadomo pod co konkretnie?a zmieniać to tak co 2 tygodnie, jakoś tak?
teraz jak wracam chyba 3 raz w tym roku to siła tak spadła, że jestem ciekaw czy 2 kilo tak wycisnę
no mam 3 razy nogi/core/takie pierdołymasz jakiś plan treningu czy chociaż jakąś wizję, bo trudno doradzać jak nie wiadomo pod co konkretnie?
od core to ja sie tutaj specjalizuje...no mam 3 razy nogi/core/takie pierdoły
mam klate triceps i przednie mięśnie barku 2 razy
i plecki z bickiem i tylnymi mięśniami 2 razy
taki jest docelowy i taki robiłem, ale miałem przerwę+święta+wyjazdy+kontuzje i choroby+no i najgorsza rzecz czyli zwykłe lenistwo
i te ketle na stabilność barków chciałem dorzucić na dzień z klatą ale nie wiedziałem czy te ketle dać po czy przed wyciskaniem żołnierskim
I też nie jestem jakąś ofermą(w porównaniu do tutejszych skoczków to jestem) tylko muszę wrócic do formy(nota bene ona też nie była jakaś kozacka)
ale to kulturystyczne pompowanie muskli ma byc?no mam 3 razy nogi/core/takie pierdoły
mam klate triceps i przednie mięśnie barku 2 razy
i plecki z bickiem i tylnymi mięśniami 2 razy
taki jest docelowy i taki robiłem, ale miałem przerwę+święta+wyjazdy+kontuzje i choroby+no i najgorsza rzecz czyli zwykłe lenistwo
i te ketle na stabilność barków chciałem dorzucić na dzień z klatą ale nie wiedziałem czy te ketle dać po czy przed wyciskaniem żołnierskim
I też nie jestem jakąś ofermą(w porównaniu do tutejszych skoczków to jestem) tylko muszę wrócic do formy(nota bene ona też nie była jakaś kozacka)
Daj po bo przy wyciskaniu sie rozjebiesz jak nie będziesz miec kontroli dobrej nad ciężarem a raczej tym kettlem nie bedziesz progresować silowo az tak jak w tym wyciskaniu. Oczywiście jezeli ma to sluzyc stabilizacji jak pisałeśno mam 3 razy nogi/core/takie pierdoły
mam klate triceps i przednie mięśnie barku 2 razy
i plecki z bickiem i tylnymi mięśniami 2 razy
taki jest docelowy i taki robiłem, ale miałem przerwę+święta+wyjazdy+kontuzje i choroby+no i najgorsza rzecz czyli zwykłe lenistwo
i te ketle na stabilność barków chciałem dorzucić na dzień z klatą ale nie wiedziałem czy te ketle dać po czy przed wyciskaniem żołnierskim
I też nie jestem jakąś ofermą(w porównaniu do tutejszych skoczków to jestem) tylko muszę wrócic do formy(nota bene ona też nie była jakaś kozacka)
nie nieale to kulturystyczne pompowanie muskli ma byc?
Mieszaj to@Brawler098 i inne chłopiska
Izometryczne ćwiczenia jak ketlem do góry I trzymanie to przed czy po głównym ćwiczeniu?
Tak z 2 tygodnie będę zmieniałMieszaj to