maciejcar
Oplot Challenge Heavyweight
Od 2003 roku abstynent. A Ty ile towaru walisz ?Kwestia adaptacji, maciejcar, a ile walisz towaru?
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
Od 2003 roku abstynent. A Ty ile towaru walisz ?Kwestia adaptacji, maciejcar, a ile walisz towaru?
Zapytalem dlatego, ze bez soku cwiczenie danej grupy miesni co 10-12 dni jest bardzo dalekie od optymalnego.Od 2003 roku abstynent. A Ty ile towaru walisz ?
Jakos nie moge przekonac sie do Phata . W dni hiper za duzo dla mnie cwiczen izolacyjnych i roznych pierdoł.Polowe pusha rob na 8-10 powtorzen, a druga na 3-5. Nie trzeba nic wiecej kombinowac. Z drugiej strony skoro masz czas na 4 treningu czemu nie pojedziesz Phatem? Obetjnij plan z hiper nogi i masz 2 dni sily i 2 dni hiper.
A badania pokazuja, ze im bardziej ktos jest zaawansowany tym krotszy jest okres zwiekszonej syntezy bialek w organizmie po treningu, wiec w mojej opinii jest dokladnie na odwrot w stosunku do tego co piszesz.Dlatego napisałem to jako ciekawostke. Mając większy staż potrafie cwiczyć intensywnie i pewnie z latami treningów zwiększa sie pamięć mięsniowa. Trening grupy co 10-12 dni na pewno nie jest idealny, nie zrobie ekstra formy, ale zapewnia mi lepszą regeneracje i odpoczynek dla stawów i scięgien. Ja zawsze byłem zwolennikiem by osoby bardziej zaawansowane trenowały ciężko ale nie często.
@kokaina z jakiego Phatu korzystasz ?Podobaja mi sie zalozenia tego treningu ale jak dla mnie jest w nim za duzo akcesori.
Pany, jakieś patenty na dobicie kcal? Bo już mi się pomysły kończą. Coś żeby ładnie wchodziło. Nie sądziłem, że kiedyś nadejdzie ten moment, ale powoli zaczynam być przezarty :). Uleglem trochę Mauriczomanii i lutuje więcej tłuszczu, obecnie na równi z weglami. Na śniadanie poszło 15 jaj, 500 golony bez gnata, 50 kokos, 50 knur, 50 ges i 50 oliwa. Sporo bo wczoraj niedojadłem. Obecnie lutuje ~5500 kcal. Jak lecę od rana to nie ma problemu z nabiciem, ale jak np dziś poszło śniadanie, a drugi jem teraz to już ciężko. Mam ten problem, że lubię zostawiać żarcie na wieczor, przy 4tys, to nie ma problemu, ale przy 5 się robi. Dobra, bo się rozpisalem, dawajcie mnie tu jakieś sprawdzone shake'i #itympodobniej, gainery odpadają oczywiście. Pozdro.
o widzę nowy zawodnik z Chinskiej UnderpiwnicyPodchodzisz do tematu poważnie czy tak na lużno?
Jak z michą bo zazwyczaj jak ktoś pisze, że dieta jest to ch..tam jest:)
Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kcal? Ile zjechałeś z bilansem? Jak wygląda trening?
Wielu se marzy, że reklama może chociaż w 1/4 się sprawdzi, a jedyne, co mogą osiągnąć, to 1/400 przy dobrych wiatrach. Nie każdy zna się na fitnesie. Tak czy siak, niewiedza czy głupota nie daje prawa do oszustwa. Stratedzy, którzy pociągają za sznurki w świecie i dobrze rozumieją aktualne wydarzenia, również mają nas za ciemne masy do dymania. "Człowiek panuje nad człowiekiem ku jego szkodzie", jedno z najmądrzejszych twierdzeń.Z jednej strony wkurwia to że takie reklamy są na stronach które ogląda dużo osób i to sprawia że Ci ludzie myślą że może faktycznie to działa. Ale z drugiej jeżeli ktoś czyta że w ciagu 1 dnia zdobędzie 1 kg mięśni to niech nie płacze potem że go oszukali;p
A badania pokazuja, ze im bardziej ktos jest zaawansowany tym krotszy jest okres zwiekszonej syntezy bialek w organizmie po treningu, wiec w mojej opinii jest dokladnie na odwrot w stosunku do tego co piszesz.
Ja tam nie próbowałem, otyłości nie miałem, ale nadwagę tak.Wystarczy odstawić słodycze, masło itp.Zamiast słodyczy można opierdolić kanapkę itp. To już pomaga.Smak potrawy jest chwilowy.Bieganie to najlepszy sposób na zrzucenie chyba (z własnego doświadczenia)Mnie najbardziej irytują "leki na otyłość"..... no kur..... najlepszym lekiem na otyłośc to ruch i dieta, a oni robią ludziom gówno w głowie takimi reklamami. A najgorsze że ludzie w to wierzą i myślą że wystarczy wziąć tabletkę i już.....
Czy to dalszy ciąg dyskusji na temat ile przerwy między treningami poszczególnych grup ?Ale co to ma do rzeczy, ze sie koksowal? Cale zagadnienie przerw medzy treningami mozna sprowadzic do tego, jak szybko sie regenerujesz po sesji. Logiczne jest, ze po ciezszym treningu potrzebujesz wiecej czasu na regeneracje, a powinienes wrocic na trening jak najszybciej, po zregenerowaniu sie. Przy koksie regeneracja jest szybsza, wiec rownie dobrze mozna mowic, ze Yates powinien byl czesciej robic sesje. Natomiast uwzgledniajac zaawansowanie i jego wplyw na to czy sesje robic czesciej czy rzadziej, to koks nie jest czynnikiem, ktory decyduje o tym. Z pewnoscia Yates trenowal by czesciej, gdyby widzial lepszy efekt przy wiekszej czestotliwosci, wraz z wiekszym zaawansowaniem. Nie zostaje sie przypadkowo Mr Olympia 6 razy, albo popelniajac stale tak podstawowy blad jak zle dobrana do swojego zaawansowania czestotliwosc treningu.