Masu
UFC Light Heavyweight
Dołóż mu, dołóż niech wróci do zdrowych zmysłów!
Odbiorę mu dusze
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
Dołóż mu, dołóż niech wróci do zdrowych zmysłów!
A może on zabił kogoś, stworzył horkruksy rozdzielił duszę i dlatego z rocksów odszedł ?Odbiorę mu dusze
?? Proszę o tlumaczeniestworzył horkruksy
Co ty, też pottera nie oglądałeś tak jak @Wewiur??? Proszę o tlumaczenie
Mam alergię na gowniana literaturę dziecięcąCo ty, też pottera nie oglądałeś tak jak @Wewiur?
Fochy strzelałTo o co kurwa chodzi z tym odejściem od Rocksów, jakaś trauma?
Głosowanie poszło nie po myśli mego synaTo o co kurwa chodzi z tym odejściem od Rocksów, jakaś trauma?
@maras tak jak napisał @panpan należy najpierw przetestować co ci służy, a co nie. Podsyłam swój przykładowy jadłospis w ciągu dnia:
nie jem białego pieczywa, słodycze bardzo rzadko - zastępuję owocami, unikam cukru.
śniadanie: jajka sadzone/jajka w koszulkach/jajecznica + pomidory/ogórki + kabanosy/boczek + kawa
drugie śniadanie: dwa jogurty greckie z piątnicy + płatki jaglane/orkiszowe + banan
obiad: ryż/kasza/ziemniaki/warzywa/mięso
przekąska: koktajl z białkiem/mix sałat z mozarellą odtłuszczoną albo twarogiem
kolacja: dwie kromki chleba żytniego ze słonecznikiem + wędlina/sałatka z twarogiem/kurczakiem ewentualnie jakiś serek wiejski, do tego pomidory, papryka, oliwki
Między posiłki wplatam trening. Czasem trening jest po śniadaniu, a czasem przed kolacją. W zależności od pory treningu lekko modyfikuję układ, dodając około treningowo więcej węgli pod postacią np. jaglanki, ryżu. Waga leci jak złoto, a jakość mięśnia się poprawia. Kalorie mam gdzieś, po prostu się nie objadam.
Mu z tych wszystkich ż tylko Białe podeszloPo 20 seriach interwałów wykroki/burpees oraz po 350 przysiadach postanowiłem spróbować tego oto nawaru.
Całkiem smaczny sikacz.
W Plazie byłeś czy gdzie?Nie kuś, ja mam atak chmielu w lodówcePo 20 seriach interwałów wykroki/burpees oraz po 350 przysiadach postanowiłem spróbować tego oto nawaru.
Całkiem smaczny sikacz.
Nie liczę tego, ale teraz po wrzuceniu w kalkulator wyszło mi w zależności czy dzień treningowy czy nie ok. 150-200 gram.tak z Ciekawości, ile +/- gram węgli dziennie Ci wychodzi ?
To na godzninę, nie więcejJutro 13. Nie ma chuja, żebym się po porannym treningu na 12 zregenerował
Nie liczę tego, ale teraz po wrzuceniu w kalkulator wyszło mi w zależności czy dzień treningowy czy nie ok. 150-200 gram.
Nie liczę kalorii, jem na oko. Wrzucam kcal z czwartku, kiedy trenowałem oraz z dnia bez treningu. Podobno mam zapotrzebowanie na poziomie 3100 kcal. Dane z kalkulatora:Wez kiedys powaz i policz ilość kcal i makrosy z danego dnia;)
@Orest czas trochę rozciągania wprowadzić bo te muscle upy nigdy nie pójdą tak lekko jak u chłopaków z SW
PS Wczoraj do szpagatu przedniego zabrakło mi 15 % wyprostowania tylniej nogi-przednia już leżała płasko na ziemi. Po 16 latach bez rozciągania pod tym kątem
Yes sir! Yes!Ty kurwa nie świruj pawiana z jakimiś szpagatami, wszystko małymi kroczkami, bo Ci jeszcze rzepki wystrzelą w kosmos. W ogóle to myśl nad stacjami, jakie będziemy robić we wtorek, bo będziemy pewnie tylko we dwóch. Ja już mam rozkminione rundy na tarczach, tutaj poddajesz się całkowicie mojej kontroli i ja prowadzę tą część treningu. Szykuj się kurwa!
[*]Zmarłem.