Workout of the day
- Thread starter Saenchai
- Start date
Masu
UFC Light Heavyweight
Mort
Żołnierz Chrystusa
Ja też- na tym skończyłem przygodę z martwym i przysiadami
Ale oczywiście polecam=klasyk
Proste. Ja na tym treningu wyrobiłem siłę, która się utrzymuje na porządnym poziomie - zalety nie brania nigdy koksu.
Saenchai
ONE FC Light Heavyweight
@DamiannN
uwazam, ze to co zrobiles jest zwyczajnie niewykonalne dla zwyklego smiertelnika, w trzecim tygodniu bedziesz robil 10x3*85% na OHP i na ławie? Ukonczenie treningu prawdopodobnie zajeloby Ci z 3.5h co najmniej, jezeli robisz sumienna rozgrzewke, a twoje maksy wymagaja nieco wiecej serii wstepnych niz kilka ruchow gryfem i kilka ruchow z obciazeniem 60 kg. Nie sadze tez by konieczne bylo stosowanie metody 753 na podciaganie na drazku, obliczanie % na serie robocze bedzie upierdliwe i trudne do zastosowania.
Oczywiscie sprobowac mozesz zawsze, ale ja odradzam inny model tego programu niz 753 glowny lift +akcesoryjki na dany dzien x4 w tyg + ewentualny volume day na partie, ktore odstaja pod wzgledem sily lub rozmiaru.
uwazam, ze to co zrobiles jest zwyczajnie niewykonalne dla zwyklego smiertelnika, w trzecim tygodniu bedziesz robil 10x3*85% na OHP i na ławie? Ukonczenie treningu prawdopodobnie zajeloby Ci z 3.5h co najmniej, jezeli robisz sumienna rozgrzewke, a twoje maksy wymagaja nieco wiecej serii wstepnych niz kilka ruchow gryfem i kilka ruchow z obciazeniem 60 kg. Nie sadze tez by konieczne bylo stosowanie metody 753 na podciaganie na drazku, obliczanie % na serie robocze bedzie upierdliwe i trudne do zastosowania.
Oczywiscie sprobowac mozesz zawsze, ale ja odradzam inny model tego programu niz 753 glowny lift +akcesoryjki na dany dzien x4 w tyg + ewentualny volume day na partie, ktore odstaja pod wzgledem sily lub rozmiaru.