Trening w domu

Baasteek said:
View attachment 18134
Click to expand...
Co ty k*rwa mięsień dźwigacz jądra tym ćwiczysz?
Weź no chłopcze zamiast dokupywać kolejnego złomu, kup trochę obciążenia i zacznij sensownie ćwiczyć, a nie jakiś ćwoków na youtube oglądasz i myślisz, że będą z tego efekty. Miałeś w tym temacie pełno dobrych rad, a masz je w dupie. Jesteś albo trollem albo totalnym ignorantem, który i tak zawsze wie lepiej.
 
:facepalm:
Jak już mu tak doradzacie to doradzajcie dobrze i do końca, przecież te hantle w środku nie są na masę tylko na rzeźbę. Producenci od kilku lat stosują oznaczenia kolorystyczne aby łatwiej było zacząć początkującym. Czarny jak wiadomo wyszczupla więc masy na tych hantlach nigdy nie zrobisz - zamów sobie srebrne i zobaczysz jak szybko nabijesz kilogramów. Ja dopisałem sobie markerem na każdym hantlu MASA aby oszukać mięśnie i wpłynąć na podświadomość.
Po drugie to masz chyba tylko jedną ławeczkę więc nie wiem jak ćwiczysz dolne i górne aktony. Dokup jeszcze dwie ławeczki i jedną ustaw tak aby robić górne a drugą aby robić dolne aktony. Zakładam, że coś wiesz o kulturystyce i zdajesz sobie sprawę, że zmiana położenia zajmuje cenne sekundy podczas których twoje rozgrzane mięśnie ulegają samospaleniu. Kończysz robić górne aktony i rzucasz się szybko na drugą ławeczkę (nie wypuszczając hantli z dłoni - to wzmacnia uchwyt) aby robić dolne. Mój znajomy ma w stodole 10 ławeczek ale on jest profesjonalistą i zjada 20 kanapek dziennie (i dwa jabłka).
Co do hantli to najlepiej jest podejść do warsztatu i poprosić aby zaspawali obciążenia i wtedy już nigdy nie będzie korciło aby bawić się w jakieś dokładanie i zdejmowanie ciężaru.

Z innych spraw to dobrze, że ćwiczysz na piętrze a nie w piwnicy. Jak wiemy wraz ze wzrostem wysokości powietrze ulega rozrzedzeniu a to ma wymierny wpływ na kondycję więc bieganie można sobie spokojnie odpuścić a i tak kondycja idzie do przodu.
 
Trening na pierwszych zmianach po 3 posiłkach to rewelacja. Cieszy postęp dodawanych kilogramów.
Dziś dobry trening na plecy - troche podniosłem poprzeczke do niektórych ćwiczeń, po ostatnim ćwiczeniu nie wiedziałem co się dzieje w dolnym odcinku na plecach :D - ale szybko minęło na szczęście.

Moze znacie jakas fajna rozgrzewke na plecy ? Bo poki co korzystam z tej pod fbw a wiadomo on tam wszystkie partie mięśni rozgrzewa.
 
Baasteek said:
juz nie czuje więc chill
Click to expand...
Jak Ty ma starcie czujesz to co będzie potem. Nagraj filmiki jak ćwiczysz i wrzuć tutaj albo odezwij się do speca, np. Z KFD. Skasuja Cię 300-500 zl, a i doradzą i może kariery w YouTuby zrobisz.

Inaczej to dołożysz ciężaru i fizycznie zostaniesz kaleką.
 
Przemek said:
My tu dieta i dieta a jak tam Bastek treningi ? co ćwiczysz i ile?
Click to expand...

odpowiadam tutaj, bo zadałeś pytanie w nieodpowiednim temacie :PP

ćwicze : Łapy, Brzuch, Plecy, Barki, Klatkę (dokupilem ławeczkę skośną), Nogi

PS. nie wiem czy odwiedzałeś ten temat, jeśli nie to przewiń gdzieś na początkowe strony, a jak nie to pytaj, co konkretnie chcesz wiedziec
 
Baasteek said:
odpowiadam tutaj, bo zadałeś pytanie w nieodpowiednim temacie :PP

ćwicze : Łapy, Brzuch, Plecy, Barki, Klatkę (dokupilem ławeczkę skośną), Nogi

PS. nie wiem czy odwiedzałeś ten temat, jeśli nie to przewiń gdzieś na początkowe strony, a jak nie to pytaj, co konkretnie chcesz wiedziec
Click to expand...
No mówiłem ci żebyś dziennik treningowy zrobił na cohones a atak to lecę po dwóch tematach.zaraz obczaje
 
Przemek said:
No mówiłem ci żebyś dziennik treningowy zrobił na cohones a atak to lecę po dwóch tematach.zaraz obczaje
Click to expand...

mam swój notatnik treningowy, ale jak go tu wkleje to znów @PeSTAo będzie grymasił, że huja z niego rozumie (no bo to ma być przedewszystkim dla mnie czytelne i zrozumiałe xDD)

zebys Ty z niego cos zrozumial to musialbym go przeksztalcac w czytelniejszy sposob :X
 
wiec napisze tylko ze dzis padl rekord w treningu na plecy i :
  • w cwiczeniu zwanym Kapturki podnosiłem łącznie 35,6 kg ( 1 hantla wazyla 17,8 kg )
  • cwiczeniu cos w stylu martwego ciagu podnosiłem łącznie 30,6 kg ( 1 hantla wazyla 15,3 kg )
 
Baasteek said:
mam swój notatnik treningowy, ale jak go tu wkleje to znów @PeSTAo będzie grymasił, że huja z niego rozumie (no bo to ma być przedewszystkim dla mnie czytelne i zrozumiałe xDD)

zebys Ty z niego cos zrozumial to musialbym go przeksztalcac w czytelniejszy sposob :X
Click to expand...
Nie będę grymasil. Biorę przykład z @marcinos i Cię dopinguję. Znaczy wspieram :beczka:


Akurat z grubsza rozumiem/zgaduje co poeta miał na myśli, poprostu sugerowałem Ci robienie pewnych rzeczy zgodnie z przyjętymi standardami :pudziaonicbyniedao:
 
PeSTAo said:
I dziwisz się, że plecy bolą? Obawiam sie, że ogol ćwiczeń robisz "coś w stylu".

Spokojnie mozesz zakładac temat "trening na wózku".
Click to expand...

EJJ --- ja zacytowałem słowa jutubera, bo nie wiedzial jak nazwać to ćwiczenie...ono bylo po prostu podobne do martwego ciągu
 
Baasteek said:
  • cwiczeniu cos w stylu martwego ciagu
Click to expand...
c9c1a0ef15f1848bcf9e2e30bac7eec8-51.jpg_ooooxooxox_1280x720.jpg
 
PeSTAo said:
Nie będę grymasil. Biorę przykład z @marcinos i Cię dopinguję. Znaczy wspieram :beczka:


Akurat z grubsza rozumiem/zgaduje co poeta miał na myśli, poprostu sugerowałem Ci robienie pewnych rzeczy zgodnie z przyjętymi standardami :pudziaonicbyniedao:
Click to expand...
troche mi zajelo, ale zrozumialem, ze nawet kgb na zmiane z mossadem bastkowi by nie wyjasnilo najprostszej rzeczy. Jest niewzruszony, on bedzie wiedzial lepiej wiedzial nawet jak mu podepna pod jaja akumulator.
 
torpedo said:
Warto czerpać wiedzę od kogoś, kto Cię widzi i poprawi Twoje błędy.
Martwy ciąg to wbrew pozorom łatwo przepierdolić.

Jak już z youtuba, to szukaj najleoszych, a nie pierwszego lepszego pedała.
Click to expand...

On jest KFD odporny póki co.
Aczkolwiek jakby tak z Wojtasem lub Sebą wystąpił :redford:
 
Baasteek said:
EJJ --- ja zacytowałem słowa jutubera, bo nie wiedzial jak nazwać to ćwiczenie...ono bylo po prostu podobne do martwego ciągu
Click to expand...
No właśnie robisz jakieś to w jakiś sposób. Tłumaczenie jest bezcelowe :) zamiast prostego planu, to kombinujesz
 
Baasteek said:
A kfd ma plan treningowy na youtube na plecy ze sztangielkami ?
Click to expand...
Kurwa. Wysyłałem Ci rozpiski z for KFD i SFD. Przeczytałeś jedną chociaż? A kanał YouTube sobie przejżyj sam. Od oglądania się nie nauczysz. Musi ktoś kompetentny spojrzeć. Chcesz sobie zrobić krzywdę to jesteś na dobrej drodze jak przy 20kg bolą Cię plecy przy bliżej nieokreślonym ćwiczeniu, które chuj wie jak robisz i ile powtórzeń i serii i jak często.

Napisałem Ci odezwij się do kogoś z KFD, zaplac hajs, wyślij filmiki i Cię poprowadzi ktoś normalny. No chyba, że napiszesz do Palecioka :juanlaugh:
 
PeSTAo said:
On jest KFD odporny póki co.
Aczkolwiek jakby tak z Wojtasem lub Sebą wystąpił :redford:
Click to expand...
wojtek w wieku 16 lat wazyl 150 kilo. @Baasteek i tak jak sie nie nauczysz boksu z youtuba, to tak samo nie nauczysz sie cwiczyc prawidlowo. Ja od podstawowki juz cwiczylem, a dopiero 10 lat pozniej dowiedzialem sie jak prawidlowo robic przysiady czy martwy ciag, chociaz czulem, ze robie je zle, wiec zamienialem je na co innego. Ale ty to kurwa ja nie wiem, w erze internetu byc tam glupim to kurwa podziwiam naprawde.Tez kiedys wazylem co ty tylko przy wzroscie 1.88. A nie wpisywalem w apke co jem, bo nie mialem kurwa telefonu. W bloku byla piwnica, ktos mial ojca w zakladzie to wytoczyl ciezary, nie miales wyboru kurwa 500g, tylko cisnales ile bylo i jadles jak czlowiek, po 3 tyg nie robiles redukcji i nie martwiles sie, ze jak zjesz 4g tluszczu wiecej to sobie rozjebiesz zoladek. Troche normalnosci chlopaku.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top