Więcej kontuzji jest po stronie treningu rodem z USA.
Jak zrobisz pompkę jednorącz w pełni poprawnie techniczną to gwarantuje Ci, że Twoja ręka będzie ważyć dużo o ile potrafisz stricte boksersko bić z luzu. Te ćwiczenia z własną masą ciała pod siłę maksymalną przydają się za to cholernie w klinczu, gdzie musisz osłabić pozycja przeciwnika
Wszystko rozchodzi sie tak na prawdę o technikę i przystosowanie.
Rozumiem teraz o co miałeś na myśli. Prawdę mówiąc nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Pompki stawiałem zawsze jako norma bo widywałem je w planach wszystkich fighterów/zapasników/rugbystow.
Hmm no ale tych pompek jest tyle rodzajów , że nie wiem dlaczego jakiekolwiek wyciskanie miałoby im ustępować:) tu nie chodzi o to by pompować na ilość byle szybciej , tylko dobierać serio trudne pozycje, gdzie musisz kontrolowanie się opuszczać, przytrzymać w izometrii itp i to są pozycje takie żeby sił Ci starczyło na 3-5 ruchów.
Przede wszystkim w zdrowy sposób dbają o rotatory barków, mniej kontuzji. Wzmacniają nadgarstki i cały core. Wyciskania tego nie robią. Duże obciążenie degraduje stawy, dołóż do tego walkę i taki zawodnik po kilku latach jest cały rozsypany, to zresztą widzimy u naszych rodzimych fighterów
Co do starcia „pompkowicz” vs gościa od wielostawów to trochę spłycasz.
A, że tak podchwytliwie spytam : po co w ogóle to dzielić na jakiekolwiek mikrocykle ?:)Co do starcia „pompkowicz” vs gościa od wielostawów to trochę spłycasz.
Mając przed sobą gościa zbudowanego na solidnym FBW kalistenika nigdy nie wygra siłą ogólną.
Bajer polega na tym, że Ci z przewagą kalisteniki robią także drille, ruchy specyficzne dla walki itd…
W grę wchodzą tam worki bułgarskie, kamizelki obciążeniowe, gumy, piłki lekarskie, młoty, ciągnięcie opon, sledów…
Wtedy już wynik nie jest jednoznaczny na korzyść FBW. Pytanie czy ciężkie FBW z okresami siły maksymalnej(5/3/1 lub jakikolwiek inny system) + pylometryka, drille, izometria, stabilność i wszystko o czym od pierwszego posta dyskutujemy wygrywa bezapelacyjnie z umiarkowanym dźwiganiem dla zachowania poprawności i wzorca ruchu + to wszystko co w pierwszym przypadku?
Nie wiem. Zamieszczę tu tylko to co znalazłem właśnie w temacie wyścigu USA vs Rosja w zapasach.
View attachment 99346
Dwie szkoły łączy 165 medali złotych i tutaj wygrywa szkoła przewagi kocich ruchów. Rozumiem, że Dagestan czerpie z rosyjskiej szkoły zapaśniczej? Czyli to to samo? @Wrestlerek popraw mnie jeśli się mylę…
Btw. @Cassius42 wykonuje za Ciebie brudną robotę. Staty to nie moja bajka…
Nie chcąc uprawiać cherry pickingu stwierdzam, że warto czerpać z dwóch myśli i znaleźć złoty środek.
*okres wielostawów + pylometryka - ewentualny cykl siłowy
*okres wprowadzenia ćwiczeń z masą własnego ciała wspomagany o drille i konkretne sekwencje walki
siad/martwy/dipsy/wyciskania i wiosła mile widziane dla zachowania ruchu
*okres odchodzenia od dźwigania na rzecz obwodów kondycyjno-szybkościowych z przewagą kalisteniki, czas na interwały, tempówki itd. PEAK FORMY
Mam wrażenie, że nie dzieląc tego, zwykły zjadacz chleba bez wspomagania aptecznymi wyrobami mógłby nabawić się kontuzji.
Mam dokładnie odwrotne doświadczenia :) im więcej kombinacji tym gorzej dla samego treningu i możliwości w walce
Z tym co piszesz łączę odpowiedź Wodyna, który na pytanie co robić w czasie braku dostępu do siłowni odpowiedział, że najbliżej będą najtrudniejsze formy kalisteniki w danym ruchu i izometria.
I to kolejny punkt w stronę funkcjonalności. Bo kettle są o wiele bliższe ruchom walki niż sztanga z uwagi na swoją budowę i wymiary.
Kettle się lubią z kalisteniką progresywną, podobnie maczugi i mace treningowe czyli to co kiedyś było nazywane kulolaska:) z kettlem zrobisz wszystkie ćwiczenia kalisteniki, ale niektóre przyprawiają o ból głowy to jest siła i sprawność na takim poziomie że trzeba wielu, wielu lat by to opanować
Ale jeśli masz braki w sile, to szybciej nadrobisz to treningiem ze sztangą niż w inny sposób. Moja subiektywna ocena: trening funkcjonalny jest dużo bardziej użyteczny, ale warto gdzieś tam wplatać typową siłówkę. Myślę, że korzystniejsze będzie dojście do jakiegoś etapu siłowego z udziałem sztangi, ale robione to równegle z technicznym treningiem a później ograniczenie siłówki na rzecz treningu funkcjonalnego niż brak sztang i wyłącznie trening funkcjonalny. No chyba że jesteś kotem, który od dziecięcych lat siedzi w treningu i tę siłę przez 20 lat ciężkich treningów rozwinąłeś "mimochodem" (casus dagestańców nakurwiających bez opierdalania od najmłodszych lat). Jeśli jednak jesteś chłopem, który chce coś tam porobić, ale sporty walki to dodatek do życia, to myślę, że warto na przykład dojść do dwukrotności wagi ciała w martwym ciągu machając sztangą, bo po prostu zrobi się to szybciej niż typowo funkcjonalnym treningiem. I mówię to ja, koleś, który przez ostatnich 20 lat może z 10 razy był na siłowni.
Amen
Braki w sile : w jakiej konkretnej płaszczyźnie? Jak to rozumieć? Masz powiedzmy słabe nogi, bo wysiadają Ci podczas przepychania się? No i teraz pytanie : lepiej robić przysiady z obciążeniem czy przepychać kilogramy by je wzmocnić :) moim zdaniem to drugie.
A ja uważam, że szybciej zaczniesz kogoś przepychać, kiedy zrobisz cykl ciężkich siadów i na przykład w 4 miesiące przeskoczysz z 50 kg na 100 kg w siadzie niż trenując tylko przepychanie. Jeśli jednak bierzesz już w siadzie z 1,5 kg swojej wagi, to lepiej trenować pylometrię, przepychanie, przeskoki i inne tego typu funkcjonalne rzeczy niż skupiać się na dokładaniu kolejnych talerzy do sztangi. Jednak ten fundament siły zbudujesz szybciej na siłownianych wielostawach.
Tak pobieżnie poczytałem. ogolnie mocno sie nawypisywaliście... No ale IMO dosyc łatwo to podsumowac wszystko tak naprawdę.... każdy kto jakis tam sport walki trenował to wie i tyle.
Jak wyciskasz 120 na klatę a uwali się na Tobie zawodnik 80kg który umie balansować środkiem ciężkości swojego ciała to go nie zepchniesz, zapomnij. Walka to nie jest wyciskanie na klatę :)
I tak i nie.
To napiszę jeszcze bardziej kontrowersyjnie: ten co robi pompki w różnych konfiguracjach i manipulacjach będzie miał wyrobioną większą siłę izometryczną choćby niż ten co wyciska na klatę :) a to już realnie się przełoży na kontrolowanie pozycji w walce.I tak i nie.
Zalezy jaka jest roznica między umiejętnościami.
Ja np mam wyrobioną siłę typowo ciężarowymi cwiczeniami. Waga okolo 88 obecnie. Poszedłem na bjj kilka razy, nigdy wczesniej nie robilem parteru i chłopów co ważyli 80+ mogłem kontrolować rękami cale rundy.
Druga sprawa jest taka czy wiesz co dalej zrobić, bo to ze gosc sie probowal skręcać, miotac tam a ja go po prostu ukladalem na ziemie i przytrzymywałem to jedno, drugie to kogos skończyć. Łapac i rzucać
Różnica techniki była nie az tak wielka by brutalna sila nie wygrala tego starcia ( wygrana to troche duzo powiedziane w pewnych przypadkach ale goscie mieli jakis tam staż, ja parter to w tv widzialem i to najczęściej przewijałem).
Jezeli roznica techniki jest duza to i ćwicząc tak jak piszesz rowniez nie będziesz miec siły by zepchnąć goscia ktory umie balansować ciałem i jest lepszy.
Gdyby walka zależała tylko od sprawnosci fizycznej to treningi polegałyby wylacznie na pompowaniu, brzuszkach i przysiadach. Jednak potrzebna jest technika bo bez tego mozesz byc i herkulesem z gumowymi kośćmi a i tak niewiele zrobisz.
Wystarczy zobaczyć jak Mighty Mouse wygrywa na zawodach bjj open z gosciem co ważył ponad 100
Oczywiscie, czym więcej na liczniku tym mniej musisz dzwigac a bardziej skupiac sie na manipulacji ciałem bo rowniez z wagą rośnie trudnośc w opanowaniu wlasnego ciala.
I teraz właśnie dochodzimy do sedna :)
Prawda, można sie "popsuć " treningiem strikte kulturystycznym jeżeli chodzi o SW.
To jest właśnie dla zwykłych zjadaczy chleba, ćwiczenia z własnym ciałem to doskonałe mobility, na tyle mocne by nic nie było zesztywniałe i nie bolały stawy :)
No to juz zalezy od podejścia człowieka.
No dobrze reaguje, ale lepiej jest iść w stronę ewolucji aniżeli kompletnej rewolucji :) no i jest satysfakcja jak w końcu osiągniesz w ćwiczeniach to co chciałeś a co wydawało Ci się na początku to niemożliwe :) czuć ta niezależność , że nic Ci nie krępuje ruchów mimo wysokiej wagi, czuć ta lekkość i naturalność w szybkości ruchów :)No to juz zalezy od podejścia człowieka.
Mi taka rutyna nie pasuje, wytrzymam tak rok, dwa czy trzy tyle ze potem te treningi staja sie czymś co po prostu idziesz "odjebac" jak kolejny obowiązek.
Zmiany i poznawanie roznych metod treningowych jednak nadają mi kolorytu w tym trenowaniu i dalej idzie poczuć czasem zajawkę i frajde z tego.
Nie wiadomo co bede robic za rok czy dwa, teraz wzialem sie troche za kettle, trening silowy plus mam zamiar mieszac to z kalistenika a za rok czy 2 moze bede pływać czy boksowac pod wodą
Oczywiście do tego dochodzą treningi SW. Cialo dobrze reaguję na nowe bodźce
Ty umiesz czytac ze zrozumieniem???? CO TY PIERDOLISZ.... ta uwali sie na mnie 80 kg i go nie zepchne hahahah to dawaj go
Ty umiesz czytac ze zrozumieniem???? CO TY PIERDOLISZ.... ta uwali sie na mnie 80 kg i go nie zepchne hahahah to dawaj go
najpierw uwalic by sie jeszcze musial...
