Trening, Dieta, Suplementacja Fightera

dzięki za opinię, Sajd własnie zastanawiałem się nad tymi dwoma markami i prawdopodobnie wybiorę jedną z nich
 
Panowie jak zwiększacie mase przy trenowaniu Sportów walki? czy treningiem typowo kulturystycznym czy jakos inaczej
 
Masa i treningi sportów walki w parze raczej nie idą. Trzeba wybrać albo to albo to, zobacz sobie:



 
@quantum







Te oba białka były testowane klinicznie przez pewnego użytkownika i okazało się że w sfd są dodatki białka sojowego, zapełniają paczki tanią i mniej efektywną frakcją więc polecam brać z KFD.
 
Różne badania, różne wyniki wychodziły. W pewnych testach w KFD też był dodatek sojowego białka. Ja jadłem to z sfd i jestem zadowolony.
 
Już drugi raz na tym forum ktoś pisze o soi w białku KFD ale jakoś żadnego linka z wynikami badań nadal nie dostałem. Zresztą z tego co pisał Yaro na forum to ich białko jest regularnie testowane przez konkurencję więc jakby coś wykryli to natychmiast by wyszła afera, nie?
 
Dokładnie, są skany wyników i wychodzi ze w sfd są dosypki i tyle w temacie. Sajd miałeś pecha wybierając te białko po prosu.
 
Ja z braku $ kupiłem 2 paczki białka KFD na próbę. Smaczne bardzo(adwokat), pieni się z mlekiem sporo, nie ma grudek po kilku sek machania. Co do działania to wiadomo, że to "tylko" białko. Biorąc pod uwagę fakt iż miesięcznie możemy przytyć od 0,25% do 0,5% swojej masy ciała czyli ważąc 100kg można przytyć od 250g do 500g suchej masy miesięcznie to ciężko jednoznacznie określić na ile odżywka się do tego przyczyniła.



SFD jadłem długo, po tych niekorzystnych badaniach zmieniłem na wiadro izolatu Sci-Teca 4kg(300pln+shaker+koszulka+wysyłka free) i byłem bardzo zadowolony, 80% białka, lekko wchodzi, po treningu idealne i smaczne opór.
 
apropo białka to proponuję: kurczaka :D



ale tak serio, to bulk jest moim zdaniem lepszą opcją. W sam raz na po treningu 50%/50% białka i węgli.
 
@Keylock, izolaty mają różne zawartości, nie każdy musi mieć >90%. Po treningu jest obok hydrolizatu jednak najlepszy bo momentalnie się trawi i w ciągu 1h po treningu jesteś w stanie wypić i białko i zjeść pełnowartościowy posiłek wypełniając w pelni mityczne okno anaboliczne.
 
A naprawdę myślisz, że posiłek przedtreningowy po tych, dajmy na to, 3 godzinach (odstęp + sam trening) jest już całkowicie strawiony i wchłonięty? Sam piję białko po siłowym ale bardziej z nawyku niż wiary w okno anaboliczne, nie lubię pić supli w chacie, kiedy mogę po prostu się najeść.
 
Co za forma. 150x5 na martwym dzisiaj, bez paska, pod koniec roku trzeba będzie podejść do maxa, ciekawe czy jebnie z 180-190... i to dwa tygodnie po grypie żołądkowej. :D
 
Strawiony jest tzn. opuszcza żółądek i po 1,5-2h trenujemy na pusto o czym świadczy szybkie działanie np. przedtreningówki która po 10-20min już daje oznaki działania. Oczywiście nie trzeba go pić wcale jeśli dostarczysz z pożywienia całość ale po treningu musisz się ogarnąć, wykąpać, przebrać, zrobić szamę, a to trwa i ja bym z głodu upadł, a białko wjeżdża od razu i na spokojnie wszystko ogarniasz.



Okno anaboliczne to wymysł przemysłu suplementacyjnego tak jak suple typu HMB, glutamina, boostery testosteronu czy katabolizm który realnie dopada Cię dopiero podczas głodówki na co najlepszym dowodem jest dieta redukcyjna Lean Gains dzięki której tłuszcz leci podobno w oczach, a mięśnie jakie były takie są.



@Mort :-)
 
panowie na sniadanie ryz,banan, orzechy i jakie zrodlo bialka do tego? dodam ze to odraz posilek przed treningowy
 
Jak przedtreningowy to nie przesadzaj z węglami i nie dawaj orzechów, bo tłuszcze wolno się trawią, a nadmiar węglowodanów powoduje uczucie senności. Jako źródło białka najlepiej kura albo jakaś chuda rybka.
 
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" />w każdej postaci ;)XGvbDrb+h1LCQXO7+f7BEcPB9H8mweMiaDM2l9C9/pV/EGSTlBOl4rO7jyla3TozMU5vk9rc0+aZ6FTnYAzLJKVV6mmpPnKLt7rkwppqIFjrMkpCqQZj8mlT3T1x8lurd0VsZ7itNex00/QTGRKmLhsE7Xlt5dQnaPJBWG/Yr0gbfsxAjjM4bxX6Cv8LmnMJhMAhMnh
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" />
fca9612913c665216abc8015d6675bde.jpg
 
To sobie wypij białko w odżywce :P Sz.P.K białka są wolnowchłanialne więc średnio przed treningiem, przynajmniej tak wynika z mojego doświadczenia.
 
U mnie nie ma opcji. Jaja zawsze rano. Jajecznica, place z owsianymi,na twardo ;) i w sumie ja się nie martwię czy cos jest wolno czy szybko wchlanialne. IMO
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top