Suplementacja i odżywianie przeciętnego człowieka

[Roshi]

Panowie Koksy, jakie opakowania kreatyny są dla Was najwygodniejsze, najbardziej preferowalne przy zakupie?

Kilogram w bagu i przesypuje do pół kilowego odkrecanego

 

[Miskatonic]

opakowania ? plastikowe, zakręcane jak te z kfd

Sorry, o ilość pytałem. Gramaturę.

 

[Roshi]

Sorry, o ilość pytałem. Gramaturę.

Proch

 

[alww]

Sorry, o ilość pytałem. Gramaturę.

Obecnie mam 2x 500g na chacie i w sumie jak się skończy to dokupuję, szkoda mi miejsca w szafce na magazynowanie tego.

 

[Roshi]

Lutujecie miarkę do mordy i zapijacie wodą?

 

[alww]

Lutujecie miarkę do mordy i zapijacie wodą?

100 ml wody do szklanki, wsypuje i na strzała.

Najwygodniejsza metoda jak dla mnie.

Kiedyś byłem głupi i rozpuszczałem te białka, kreatyny w 300-400ml i trzeba było potem to pic

Teraz to nawet białko 100-150ml + 30g i na strzała jest pite.

 

[Roshi]

100 ml wody do szklanki, wsypuje i na strzała.

Najwygodniejsza metoda jak dla mnie.

Kiedyś byłem głupi i rozpuszczałem te białka, kreatyny w 300-400ml i trzeba było potem to pic

Teraz to nawet białko 100-150ml + 30g i na strzała jest pite.

mi kumpel podrzucil ten pomysl wyzej i dobrze wchodzi, lepiej niz rozpuszczanie sranie w banie

 

[Miskatonic]

Dziękuję dwóm dżentelmenom za odpowiedzi, szkoda, że więcej ludzi się nie odzywa, czasem trudno pozyskać jakieś informacje.

Ale zadam kolejne pytanie:

każdy z Was wybrał sobie markę kreatyny, którą uznał za najlepszą, najczystszą i najbardziej godną zaufania.
Niezależnie od tego jaka to jest marka, trzymając się opakowania 0,5 kg, jaka jest cena (oprócz, że za darmo) jaką jesteście teraz w stanie zaakceptować za taki produkt i jaką właśnie płacicie?

 

[alww]

Dziękuję dwóm dżentelmenom za odpowiedzi, szkoda, że więcej ludzi się nie odzywa, czasem trudno pozyskać jakieś informacje.

Ale zadam kolejne pytanie:

każdy z Was wybrał sobie markę kreatyny, którą uznał za najlepszą, najczystszą i najbardziej godną zaufania.
Niezależnie od tego jaka to jest marka, trzymając się opakowania 0,5 kg, jaka jest cena (oprócz, że za darmo) jaką jesteście teraz w stanie zaakceptować za taki produkt i jaką właśnie płacicie?

Gdzieś w Sanoku

> Wymieszałem cukier puder ze skrobią....jak im to teraz sprzedać?

Chłopaki a jakie opakowania lubicie?

Co do pytania to na allegro kupuję po 30-33 zl /500 g a czasem i taniej bo kurier cos spierdoli to od razu idzie wiadomość reklamacyjna i albo zwracają część kosztów albo wysyłają drugą puszkę gratis just jew things

 

[Miskatonic]

Gdzieś w Sanoku

> Wymieszałem cukier puder ze skrobią....jak im to teraz sprzedać?

Chłopaki a jakie opakowania lubicie?

Co do pytania to na allegro kupuję po 30-33 zl /500 g a czasem i taniej bo kurier cos spierdoli to od razu idzie wiadomość reklamacyjna i albo zwracają część kosztów albo wysyłają drugą puszkę gratis just jew things

Spoko, spoko, dzięki za odpowiedź.

Uczciwe pytanie: czy chciałbyś mieć normalny dostęp do 0,5 kg puszki kreatyny, co do której masz 100% pewności, pochodzenia i czystości, potwierdzone wszystko czarno na białym z pieczątką :) po cenie nieobciążanej januszerką, chciwością, zbędnymi kosztami, ani marzeniami o jachtach itp.?

A jeszcze pytanko: w ile takiemu chłopu jak Ty w regularnym treningu schodzi takie pół kilo?

 

[alww]

Spoko, spoko, dzięki za odpowiedź.

Uczciwe pytanie: czy chciałbyś mieć normalny dostęp do 0,5 kg puszki kreatyny, co do której masz 100% pewności, pochodzenia i czystości, potwierdzone wszystko czarno na białym z pieczątką :) po cenie nieobciążanej januszerką, chciwością, zbędnymi kosztami, ani marzeniami o jachtach itp.?

Brzmi jak cyrograf

A jeszcze pytanko: w ile takiemu chłopu jak Ty w regularnym treningu schodzi takie pół kilo?

50 dni równo.

 

[Miskatonic]

Brzmi jak cyrograf

Nie, nie. Normalne pytanie do konsumenta danego produktu.
Żadne Avony ani nic takiego

50 dni równo.

Tak też żem wyliczył

 

[Starvin' Marvin]

Lutujecie miarkę do mordy i zapijacie wodą?

To ktoś tak nie robi??

 

[Roshi]

To ktoś tak nie robi??

@alww ?

ja tez kiedys rozpuszczalem w 400 ml.. ledwo to pozniej wchodzilo

 

[alww]

@alww ?

ja tez kiedys rozpuszczalem w 400 ml.. ledwo to pozniej wchodzilo

na szczęście już nie

 

[panpan]

Ostatnio wziąłem coś takiego i właśnie nie wiem czy lutować o czy to nie jest ten cukier puder ze skrobią tanio coś

 

[Wrestlerek]

Ostatnio wziąłem coś takiego i właśnie nie wiem czy lutować o czy to nie jest ten cukier puder ze skrobią tanio coś

View attachment 139591

Dołóż piątaka i weź od KFD, masz pewniaka, joł joł.

 

[panpan]

Dołóż piątaka i weź od KFD, masz pewniaka, joł joł.

Tylko taka mieli w tym sklepie a brałem inne rzeczy jeszcze. Ostatnimi czasy ładowałem sfd z lidla więc jak to przeżyłem to to pewnie też dam radę

 

[Drzewo]

Konieczność stosowania elektrolitów W diecie keto i LCHF.

Diety niskowęglowodanowe obniżają insulinę, co zwiększa wydalanie elektrolitów przez nerki, prowadząc do utraty sodu (do 5-6 g w 3 dni), potasu i magnezu, a wraz z nimi wody – stąd początkowe spadki wagi.

Objawy niedoboru to ból głowy, zmęczenie, skurcze mięśni, kołatanie serca i "mgła mózgowa", znane jako keto-grypa. Zalecenia: 3-5 g soli (1-2 g sodu) dziennie na keto, 6-12 g soli na post; 2-4,5 g potasu; 300-500 mg magnezu (cytrynian/glicynian), z źródeł jak awokado, szpinak czy sól morska.

Suplementacja jest niezbędna ze względu na ubogą wodę i glebę, a niska sól paradoksalnie pogarsza insulinooporność.

Zależności

- Niskie węglowodany/post > spadek insuliny > nerki wydalają więcej sodu (4,7-5,6 g w 3 dni; do 18 g w 10-dniowym poście) > co ciągnie za sobą utratę wody, potasu i magnezu.

- Utrata sodu > reakcja łańcuchowa: organizm wyrzuca potas i magnez > by zachować równowagę elektrolitową.

- Niedobór sodu > ból głowy, zmęczenie, zawroty głowy, mgła mózgowa; ekstremalnie: hiponatremia zagrażająca życiu.

- Niedobór potasu > kołatanie serca, skurcze łydek, niepokój.

- Niedobór magnezu > drgania powiek, bezsenność, drażliwość, skurcze mięśni; pogłębiony przez kawę i aktywność.

- Keto-grypa/niedobory > wzmożony apetyt na słodycze i częste oddawanie moczu > co pogarsza straty.

- Niska sól > aktywacja układu renina-angiotensyna i współczulnego > wzrost insulinooporności (paradoks).

- Współczesna dieta/woda > wyjałowione minerały (gleba, filtry RO) > przodkowie radzili bez suplementów, ale dziś niezbędne.

- Aktywność fizyczna/kawa > dodatkowe wypłukiwanie elektrolitów > zwiększając zapotrzebowanie.

 

[Uller]

Lutujecie miarkę do mordy i zapijacie wodą?

Jak miałem o smaku "neutralnym" to tam robiłem. Smakową normalnie do szklanki wody. Zresztą teraz i tak najczęściej robię mieszankę kreatyna, glukozamina, chondroityna, msm i glutamina. Wale na raz bo szkoda czasu na pamiętanie o suplementach.

 

[Roshi]

Jak miałem o smaku "neutralnym" to tam robiłem. Smakową normalnie do szklanki wody. Zresztą teraz i tak najczęściej robię mieszankę kreatyna, glukozamina, chondroityna, msm i glutamina. Wale na raz bo szkoda czasu na pamiętanie o suplementach.

Glutamina to nie fake?
o MSM dużo dobrego czytałem swego czasu.

 

[Uller]

Glutamina to nie fake?

O kuźwa, glicyna, nie glutamina. Coś chyba jeszcze na mózg muszę brać widać

 

[Roshi]

O kuźwa, glicyna, nie glutamina. Coś chyba jeszcze na mózg muszę brać widać

Polecam grzyby...

 

[Autovidol]

To ktoś tak nie robi??

Ja dodaję do herbaty

 

[Miskatonic]

? L

Co do pytania to na allegro kupuję po 30-33 zl /500 g a czasem i taniej bo kurier cos spierdoli to od razu idzie wiadomość reklamacyjna i albo zwracają część kosztów albo wysyłają drugą puszkę gratis

Ok, jeszcze jedno pytanie.

Co sprawiło, że kupujesz,np. po 30 zł., a nie tę:

OstroVit Monohydrat Kreatyny 500 g

siła, masa, energia, regeneracja, mięśnie, naturalny, creatine monohydrate, mono hydrat

ostrovit.com

Tu masz firmę znaną, nie jakiś krzak, a jest przecież taniej.

Mógłbyś mi napisać co Tobą wtedy kieruje?
Sympatia/większe zaufanie do innej marki?

Innych również zachęcam do dyskusji.

 

[Uller]

Mógłbyś mi napisać co Tobą wtedy kieruje?
Sympatia/większe zaufanie do innej marki?

Kupuję Olimpu, teoretycznie zaufanie do marki ale to wszystko i tak jeden chuj i kontrola w suplementach to fikcja.

 

[Miskatonic]

Kupuję Olimpu, teoretycznie zaufanie do marki ale to wszystko i tak jeden chuj i kontrola w suplementach to fikcja.

Ale, np. Ostrovit mógłby zlecić badanie surowca i pokazać Ci na papierze, że wszystko jest ok.

Takie coś by Cię upewniło\uspokoiło czy to dalej lipa są te badania?

Też kupujesz po 0.5 kg?

 

[Wrestlerek]

Też bym celował w Olimp, Treca, są droższe, ale w sumie kreatyna to kreatyna, więc KFD/Ostrovit jest git.

Czy ktoś z Was stosował cytrulinę i argininę, daje cokolwiek poza lepszą pompą na treningu na której mi nie zależy?

No i jeszcze BCAA, trenuje kupę lat z przerwami, ale nigdy tego nie brałem, w sumie nawet kreatynę to brałem może z 10 razy po miesiącu/50 dni na cykl od 15 lat.

Kończę 30 lat za rok i chce zacząć więcej suplementować i nie wiem co oprócz kreatyny jest warte uwagi.

 

[Uller]

Takie coś by Cię upewniło\uspokoiło czy to dalej lipa są te badania?

50/50. Jakaś podkładka jest, ale wiem z doświadczenia jak wyglądają badania właścicielskie w laboratoriach prywatnych.

Też kupujesz po 0.5 kg?

Tak

 

[Benzi]

Innych również zachęcam do dyskusji.

A ty co, będziesz tworzył swój brand czy resselerka innych marek ?