Suplementacja i odżywianie przeciętnego człowieka

Leto said:
@Siwy25_1 Masz jakieś triczki myczki dla kogoś, kto robi 8h dziennie jako pomocnik na budowie i 2-3 treningi w tygodniu? (2x godzina boks, bieganie). Jakieś myczki na regeneracje, ale nie sterydiany?
Click to expand...
Tu masz ładnie wszystko rozpisane.

panpan said:
Dobrej jakości jedzenie i jego odpowiednia ilość, sen, sauna w miarę możliwości raz na tydzień/dwa. Może jakiś adaptogen; ashwaganda i/lub różeniec górski. Poczytać
Click to expand...
Dodałbym podstawy czyli dużo wody i soli. Basen raz w tygodniu! Najlepiej po całym tygodniu to Ci wyciągnie całe zakwasy i fajnie rozluźni.

Jak nie czułeś po ashwagandzie lepszego snu to nie ma sensu brać, różeniec górski na pobudzenie i kopa będzie idealny. Ewentualnie na poprawę snu 5mg melatoniny przed spaniem - powiem Ci że zacząłem stosować razem z tym cyklem snu polifazowego i dla mnie wpasowało się idealnie.
 
Siwy25_1 said:
Tu masz ładnie wszystko rozpisane.


Dodałbym podstawy czyli dużo wody i soli. Basen raz w tygodniu! Najlepiej po całym tygodniu to Ci wyciągnie całe zakwasy i fajnie rozluźni.

Jak nie czułeś po ashwagandzie lepszego snu to nie ma sensu brać, różeniec górski na pobudzenie i kopa będzie idealny. Ewentualnie na poprawę snu 5mg melatoniny przed spaniem - powiem Ci że zacząłem stosować razem z tym cyklem snu polifazowego i dla mnie wpasowało się idealnie.
Click to expand...
O kierwa, basenik. Wspaniały pomyslunek. :) Dzięki Platynowy

To do roboty woda z solą?
 
Leto said:
O kierwa, basenik. Wspaniały pomyslunek. :) Dzięki Platynowy

To do roboty woda z solą?
Click to expand...
Moja fizjo nie jest mnie w stanie rozbić, a do kumpla na drugi koniec miasta mi się nie chce jeździć to babeczka poleciła mi basen.
Żadne tam pływanie tylko kulturalne bicze wodne i bąbelki. Jak jestem w PL to co najmniej 2 razy idę się popluskać i zauważyłem że pospinany prostownik już tak nie dokucza.

Z tą solą to jak lubisz. Ja zalewam kanister 2L 7g soli i 7 g kreatyny i sobie to popijam.
 
Siwy25_1 said:
Moja fizjo nie jest mnie w stanie rozbić, a do kumpla na drugi koniec miasta mi się nie chce jeździć to babeczka poleciła mi basen.
Żadne tam pływanie tylko kulturalne bicze wodne i bąbelki. Jak jestem w PL to co najmniej 2 razy idę się popluskać i zauważyłem że pospinany prostownik już tak nie dokucza.

Z tą solą to jak lubisz. Ja zalewam kanister 2L 7g soli i 7 g kreatyny i sobie to popijam.
Click to expand...
Też mam taką butle. I mam kreatynę. No to już mam gotowy eliksir. Kurde, dzięki byki.
Ja akurat powiem Ci, że ostatnio dużo mobilizuje przywodziciele, pośladki, ogólnie otwieram biodra, i naprawdę pomimo dużych obciążeń lędźwiowy przestał napizdzac

Ty, to może jeszcze beta alaninke dojebac do tego eliksiru, bo mam?
 
Leto said:
Też mam taką butle. I mam kreatynę. No to już mam gotowy eliksir. Kurde, dzięki byki.
Ja akurat powiem Ci, że ostatnio dużo mobilizuje przywodziciele, pośladki, ogólnie otwieram biodra, i naprawdę pomimo dużych obciążeń lędźwiowy przestał napizdzac

Ty, to może jeszcze beta alaninke dojebac do tego eliksiru, bo mam?
Click to expand...
Jak masz to syp. Gdzieś tu ostatnio gadaliśmy o tej :beta: alaninie. Ja brałem, bo lubię to uczucie mrowienia jak się zaczynam pompować, ale według badań trzeba to suplementować jakiś czas, żeby mieć benefity.

Teraz jak te suple poszły do góry to zostałem przy klasycznym połączeniu testosteron + kreatyna.
 
Siwy25_1 said:
Jak masz to syp. Gdzieś tu ostatnio gadaliśmy o tej :beta: alaninie. Ja brałem, bo lubię to uczucie mrowienia jak się zaczynam pompować, ale według badań trzeba to suplementować jakiś czas, żeby mieć benefity.

Teraz jak te suple poszły do góry to zostałem przy klasycznym połączeniu testosteron + kreatyna.
Click to expand...
XD
Mam, będę sypał. No kojarzę te badania, ale wole zapytać elitarne grono cohones.
Może badania się mylą.

Także eliksir będzie srogi
 
Leto said:
XD
Mam, będę sypał. No kojarzę te badania, ale wole zapytać elitarne grono cohones.
Może badania się mylą.

Także eliksir będzie srogi
Click to expand...
Dobra, ale nie zapomnij o źródłach potasu/suplemencie jak już tyle soli masz zamiar ładować. Nie ma co przesadzać z sodem. Wody mineralne też mają różne nasycenie minerałami. Wszystko jest na etykiecie
 
panpan said:
Dobra, ale nie zapomnij o źródłach potasu/suplemencie jak już tyle soli masz zamiar ładować. Nie ma co przesadzać z sodem. Wody mineralne też mają różne nasycenie minerałami. Wszystko jest na etykiecie
Click to expand...
Dużo soli nie będę dawać. Dzięki za radę
 
Miskatonic said:
@Siwy25_1 @pyrazgr a jak chronicie nerki przy ładowaniu ciągle dużej ilości białka?

Btw. białko codziennie pchacie czy jakieś przerwy?
Click to expand...
Tyle co my jemy Bialka to jest chuj, tak jak @Siwy25_1 pisze pij dużo wody i będzie gites.
Dziwne bo spożywam podobną ilość białka co aryjczyk, chyba dietę układa nam ta sama osoba:awesome:
Jeśli chodzi o białko w prochu to codziennie 80g.
 
Apropo białka to widziałem że przewijało się to z tego sklepu w innych tematach

Strona główna

www.greatone.pl www.greatone.pl
Ktoś to brał finalnie? Lutować? Kibel cały, domownicy żyją?
 
Miskatonic said:
Ja już prawie nie mam mięśni. Kiedyś trochę miałem, potem zalało się to tłuszczem, a teraz jak zrzuciłem sadło to się okazuje, że i mięśni pod nim ni ma :damjan:
Click to expand...
hah to juz wiem kto mnie raportuje, zebym nie wjeżdzal i rozjezdzal :D Do tego czasu juz powinienes byc mini koksem ;) a tak serio miales drazek, pompki, przysiady, da sie na tym wyzylowac.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top