Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

[Jawor]

Pobaw się nim na dworze

 

[Lukasyno]

Rąbałem wczoraj z huskym, ale ten to jest za szybki haha

W tamtym roku robiłem sprinty na bieżni, a potem leciałem na drążki na dobitkę. Trzeba sezon rozpaczać w tym miesiącu

 

[Siwy25_1]

Rąbałem wczoraj z huskym,

Jakąś gorącą posłankę Platformy Obywatelskiej z okolicy?

 

[Brawler098]

Misja -10kg, rozpoczęta

 

[VitoC]

Misja -10kg, rozpoczęta

Wystarczy się dobrze wysrać

 

[Brawler098]

Wystarczy się dobrze wysrać

Chciałoby się :)
Chcę sam dla siebie te 105-107kg ważyć

 

[Siwy25_1]

Chciałoby się :)
Chcę sam dla siebie te 105-107kg ważyć

Zmieniasz coś w żarciu? Czy zaczynasz robić cardio?

 

[Kar0l]

Misja -10kg, rozpoczęta

Tego to się nie spodziewałem, że Brawler wróci do kulturystyki

 

[alww]

Zmieniasz coś w żarciu? Czy zaczynasz robić cardio?

Przecież kolega zawsze twierdził ze liczenie kcal jest głupie i nie trzeba być w deficycie by chudnąć.

Liczę że będzie się tego trzymać

 

[Brawler098]

Zmieniasz coś w żarciu? Czy zaczynasz robić cardio?

Nic nie zmieniam, dalej jem tłuszcz i niczego nie liczę

Rower sobie kupiłem zajebisty, to trasy będą robione

 

[Ksienc]

Nic nie zmieniam, dalej jem tłuszcz i niczego nie liczę

Rower sobie kupiłem zajebisty, to trasy będą robione

Tylko siodelko załoz

 

[Brawler098]

Tylko siodelko załoz

Krejzi !

 

[Roshi]

zwyrole..

 

[Siwy25_1]

zwyrole..

Zaraz idę. Liczę, że będą dobre sraki w leginsach.

Spoiler

I nie pisze tu o @Brawler098

 

[Roshi]

Zaraz idę. Liczę, że będą dobre sraki w leginsach.

Spoiler

I nie pisze tu o @Brawler098

mowiles ze masz mala osiedlowa silke...

 

[Siwy25_1]

mowiles ze masz mala osiedlowa silke...

A to tam nie ma srak?

 

[Roshi]

A to tam nie ma srak?

A skąd mam wiedzieć

 

[Brawler098]

Zaraz idę. Liczę, że będą dobre sraki w leginsach.

Spoiler

I nie pisze tu o @Brawler098

Pośladki i łydki musisz robić bardziej niż klatę jak chcesz być silny

 

[Siwy25_1]

Pośladki i łydki musisz robić bardziej niż klatę jak chcesz być silny

A da to tyle siły, żeby przekopać pół boiska?

 

[Brawler098]

A da to tyle siły, żeby przekopać pół boiska?

Całe i to 3 razy z zawrotką na końcu

 

[Kar0l]

Pompka musi być!

 

[Ksienc]

Pompka musi być!

Do roweru tak

 

[Lukasyno]

Zaraz idę. Liczę, że będą dobre sraki w leginsach.

Spoiler

I nie pisze tu o @Brawler098

W niedzielę się nie ćwiczy. W niedzielę wpierdala się schabowe

 

[Roshi]

Pompka musi być!

do tej pory nie wymyslono lepszego cwiczenia, amen

 

[Siwy25_1]

Pompka musi być!

do tej pory nie wymyslono lepszego cwiczenia, amen

Chyba na babie.

 

[Ksienc]

 

[Brawler098]

Bułgary 2x 2 minuty na stronę
Martwy z jednej nogi z gumą zaczepioną o stopę 2 minuty na stronę
Gołąb 2 minuty na stronę
Odwodzenie wyprostowanych rąk leżąc na brzuchu (guma łączy obie ręce) 2x 2 minuty
Aniołki (guma łączy obie ręce) 2x 2minuty
Unoszenie wyprostowanych rąk w pozycji hollow body (guma łączy obie ręce) 2x2minuty
Głowa na "tak" leżąc na plecach 2 minuty
Głowa na "nie" leżąc na plecach 2 minuty
Głowa bokiem (ugięcia boczne leżąc bokiem) 2 minuty na stronę
Wspięcia na palce 5 minut

Całe ciało zmasakrowane + ćwiczenia oddechowe przed i po

 

[Ksienc]

Brzmi jak moje wstawanie z łozka bez dzwigu

Pompki 96 kg 2x20 2x15 11 10 7 dalej brak mi foremki ale w ostatni piatek mialem taki zjazd chyba choroba czy cus ze nawet zgiecia palcow mnie bolały. Potem rozpietki na maszynie sciaganie drazka na wyciagu wiosłowanie na maszynie. Przechodzac celowo naplułem na sztange ale nie trafilem i kolega dostał w oko. Nie chciał uwierzyc ze to było friendly fire.
Potem mma z 4 latka dzis uczylem sie blokowac stompy twarza i krtania. Na koniec dostalem dwie stopy w w twarz :P

 

[Lukasyno]

Bułgary 2x 2 minuty na stronę
Martwy z jednej nogi z gumą zaczepioną o stopę 2 minuty na stronę
Gołąb 2 minuty na stronę
Odwodzenie wyprostowanych rąk leżąc na brzuchu (guma łączy obie ręce) 2x 2 minuty
Aniołki (guma łączy obie ręce) 2x 2minuty
Unoszenie wyprostowanych rąk w pozycji hollow body (guma łączy obie ręce) 2x2minuty
Głowa na "tak" leżąc na plecach 2 minuty
Głowa na "nie" leżąc na plecach 2 minuty
Głowa bokiem (ugięcia boczne leżąc bokiem) 2 minuty na stronę
Wspięcia na palce 5 minut

Całe ciało zmasakrowane + ćwiczenia oddechowe przed i po

To trening aerobowy czy siłowy?

 

[Lukasyno]

Ja dopiero się wybieram, ale u mnie dzisiaj w planach typowy trening kulturystyczny. Paulo Costa pokazał ostatnio że można być kulturystą i fighterem jednocześnie