alww
KSW Heavyweight
Za duzo sloniny w takim razie. Nie kazdy bedzie miec idealna "kulke" ale jak wyjebiesz slonine to kazdy bedzie miec wyrazny wypukły odznaczajacy sie biceps.Ja akurat nie mam genu do łapy, 42 płaski biceps :(
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
Za duzo sloniny w takim razie. Nie kazdy bedzie miec idealna "kulke" ale jak wyjebiesz slonine to kazdy bedzie miec wyrazny wypukły odznaczajacy sie biceps.Ja akurat nie mam genu do łapy, 42 płaski biceps :(
to rób triceps. Tric to 70% łapy w obwodzie.Ja akurat nie mam genu do łapy, 42 płaski biceps :(
No to to druga sprawa, faktycznie jeszcze smalcu jest. Czas, czas, czas, robić swoje i będzie gitZa duzo sloniny w takim razie. Nie kazdy bedzie miec idealna "kulke" ale jak wyjebiesz slonine to kazdy bedzie miec wyrazny wypukły biceps.
Obwod Ci nic nie da jesli chodzi o ksztalt jesli bedzie otluszczony. Lepiej miec zajebiste dociete 39 niz zalane 42-43 gdzie tej lapy na prawde i tak jest 39No to to druga sprawa, faktycznie jeszcze smalcu jest. Czas, czas, czas, robić swoje i będzie git
O ile jest te 39.Obwod Ci nic nie da jesli chodzi o ksztalt jesli bedzie otluszczony. Lepiej miec zajebiste dociete 39 niz zalane 42-43 gdzie tej lapy na prawde i tak jest 39
Ile by nie bylo. Dociety zawsze lepszy niz podlany. Sila jest taka sama bo tluszcz Ci przeciez nic nie daje, argument ze chroni przed kontuzjami to mozna by bylo poruszac gdyby to byla sprawa schodzenia w ekstremalnie niske bf.O ile jest te 39.
Aż tak spadło?O ile jest te 39.
Przy jebnięciu daje ;)Ile by nie bylo. Dociety zawsze lepszy niz podlany. Sila jest taka sama bo tluszcz Ci przeciez nic nie daje, argument ze chroni przed kontuzjami to mozna by bylo poruszac gdyby to byla sprawa schodzenia w ekstremalnie niske bf.
Sila ta sama, wyglad lepszy.
Ile w udzie?Troszkę ci brakuje knypku
Coś koło 70 będzieIle w udzie?
moja glowa ma wiecejCoś koło 70 będzie
Leb jak sklepmoja glowa ma wiecej
Wodogłowie masz? Wtedy wszystko by się zgadzało.moja glowa ma wiecej
The closest to superhuman you'll ever be ...
The closest to superhuman you'll ever be ...
nie no chodzi o sugars nie ocarbohydrates - bo inaczej to niemożliwe - przecież skąd weźmiesz glikogen mieśniowy na te 'heavy lifting' :PNo sugar? Że na keto?
Do treningu w sensie jakiego? Cardio? Bo to wazne.. Do silki to i bez mozna zapierdalacWrzucę tu pytanie, bo chyba najchodliwszy temat.
Ćwiczę w domu. Jakie obecnie są najlepsze buty cena/jakość do treningu? Nie jestem zbytnio w temacie, kupiłem Metcony 8, są całkiem zajebiste, ale potrzebuję jeszcze jedną parę, lepszą. Spoglądam na adidasy ultraboost. Są jakieś oczywiste wybory? Albo nieoczywiste perełki, które warto obczaić?
Łączony. HIIT + siła. Jak będę mógł wyjść biegać to osobno do biegania będę szukaćDo treningu w sensie jakiego? Cardio? Bo to wazne.. Do silki to i bez mozna zapierdalac
do biegania buty bardzo wazne... do crossfitu i wszelkiego cardio tez wygodny but bedzie potrzebny.
do takiego cuda to dobre sa buty mega dopasowane do stopyŁączony. HIIT + siła. Jak będę mógł wyjść biegać to osobno do biegania będę szukać
The closest to superhuman you'll ever be ...
Chuj w te wszystkie badania.The effects of consuming a high protein diet (4.4 g/kg/d) on body composition in resistance-trained individuals
The consumption of dietary protein is important for resistance-trained individuals. It has been posited that intakes of 1.4 to 2.0 g/kg/day are needed for physically active individuals. Thus, the purpose of this investigation was to determine the effects ...www.ncbi.nlm.nih.gov
Tutaj mamy badanie, w którym przez 8 tygodni dwie grupy trenowały tak samo, z czego jedna jadła 1,4-2g białka, druga 4,4g białka na kg masy ciała. Wynik - zero różnicy w postępach.
Niemniej kolejne badania juz przedstawiaja nieco inne wnioski
A high protein diet (3.4 g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body composition in healthy trained men and women – a follow-up investigation - Journal of the International Society of Sports Nutrition
Background The consumption of a high protein diet (>4 g/kg/d) in trained men and women who did not alter their exercise program has been previously shown to have no significant effect on body composition. Thus, the purpose of this investigation was to determine if a high protein diet in...jissn.biomedcentral.com
Tutaj okazuje się, że na wysokobiałkowej diecie część grupy badanej osiągnęła niższy body fat niż w grupie z niższą podażą białka. To jest badanie przeprowadzone przez ten sam zespół. Wykresy pokazują, że w grupie High Protein osiągnięto niższy body fat, czyli ogólnie przyrost czystej masy mięśniowej wyższy. Negatywnych skutków ubocznych nie zaobserwowano. (jest to wciąż krótki okres czasu, uważam, że takie badanie na skutki uboczne dużej ilości białka to powinno być badanie na lata).
Wniosek? Idę po twaróg
Ciężko się nie zgodzić. Jak widać powyżej, ten sam zespół badaczy a odmienne wnioski.Chuj w te wszystkie badania.
W ogóle nie są miarodajne
A wiesz dlaczego?
Bo żadna z osób nie jest taka sama, zarówno pod kątem przyswajalności białek przez organizm jak i pod kątem metabolizowania, a kończąc na wytwarzaniu produktów odpadowych (co łączy się z pierwszym), do tego dochodzi : poziom wytrenowania, poziom siłowy, dysproporcje siłowe, dysproporcje funkcjonalne, długość kończyn, ciśnienie, alergie pokarmowe, poziom asymilacji minerałów i witamin, poziom nawodnienia, rodzaj treningu, proporcje włókien mięśniowych, rasa
Że nie wspomnę o tym, że badania najczęściej się robi sponsorowane na zlecenie danego koncernu