Siłownia ( rzeźba, spalanie) pytanie :)

Saenchai said:
Nie chce zeby moje wypowiedzi wygladaly jak ciagle zaczepki w kierunku jednej osoby, ja jestem przeciwny paleo, diecie niskoweglowodanowej, w ogole- w szczegolnosci jesli mowimy o sportowcach, ktorzy wykonuja tak intensywna robote na treningach. Co do poprawy wynikow to, moim zdaniem nie sztuka jest zrobic progres kiedy nieogarniety jadlospis zaczyna miec jakas strukture, nawet jesli nie jest optymalna.
Click to expand...
Teza, ze czolowi, zawodowi zawodnicy MMA mieli zupelnie nieogarnieta diete jest mocno karkolomna, nie sadzisz? Dodatkowo, to "ogarniecie" i ustrukturowienie jadlospisu, polegalo na wprowadzeniu dokladnie odwrotnych zalecen od tych, ktore polacasz Ty, wiec nie chodzi tylko o jakas "strukture jadlospisu", tylko o diametralnie inne podejscie do calosci diety. No ale, moze masz racje: Mauricz pitoli kocopoly, chuja sie zna, a te wszystkie Meterle, Jedrzejczyki i reszta to barany sluchajace glupot i pewnie tylko sobie wmawiaja, ze im sie poprawia :wink:. Nie odbierz tego co pisze, jako jakis personalny atak na Ciebie, czy cos w tym stylu (tak na wszelki wypadek to napisze). Nawet wspolczesni kulturysci mocno ograniczyli swoje spozycie weglowodanow, w stosunku do diet, jakie stosowali kilka, kilkanascie lat temu.
 
NEXUS said:
Teza, ze czolowi, zawodowi zawodnicy MMA mieli zupelnie nieogarnieta diete jest mocno karkolomna, nie sadzisz? Dodatkowo, to "ogarniecie" i ustrukturowienie jadlospisu, polegalo na wprowadzeniu dokladnie odwrotnych zalecen od tych, ktore polacasz Ty, wiec nie chodzi tylko o jakas "strukture jadlospisu", tylko o diametralnie inne podejscie do calosci diety. No ale, moze masz racje: Mauricz pitoli kocopoly, chuja sie zna, a te wszystkie Meterle, Jedrzejczyki i reszta to barany sluchajace glupot i pewnie tylko sobie wmawiaja, ze im sie poprawia :wink:. Nie odbierz tego co pisze, jako jakis personalny atak na Ciebie, czy cos w tym stylu (tak na wszelki wypadek to napisze). Nawet wspolczesni kulturysci mocno ograniczyli swoje spozycie weglowodanow, w stosunku do diet, jakie stosowali kilka, kilkanascie lat temu.
Click to expand...
Nie odbieram tego osobiscie, dyskutujemy sobie. Ale nagonka na gluten czy cukier to sa dla mnie kocopoly, nagonka na weglowodany to sa dla mnie kocopoly, teoria, ze weglowodany w kazdym posilku powoduje odpornosc insulinowa to sa dla mnie kocopoly. Mysle, ze przeceniasz to jak wygladaja jadlospisy zawodnikow na roztrenowaniu :) nic dziwnego, ze ograniczenie spozycia wegli i kalorii powoduje, ze robia wage, zreszta akurat w robienie wagi nie chce wchodzic, bo wszelkie manipulacje woda, spozyciem sodu kompletnie mnie nie interesuja i w to nie wnikam. Po prostu koncept ograniczania produktow, ktore nie sa szkodliwe jest dla mnie inwalida, wplywa negatywnie na nasze samopoczucie psychiczne, tworzy niezdrowa relacje z jedzeniem i utrudnia dlugotrwale stosowanie diety. Ciekawe czemu Asia na instagrama po walce nie wrzuca zdjec paleo wyzerek ? ;) dobra dieta to taka od ktorej nie potrzebujesz odpoczynku, taka ktora ci przechodzi bez trudu.
Co do diet kulturystow nie wypowiadam sie, wiekszosc ludzi tak sie okreslajacych nie maja pojecia co robia. IFBB to sztuka farmacji, a nie kwestia najlepszego podejscia zywieniowego.
 
Jak nie zawsze i nie do końca zgadzam się z @Saenchai tak z tym co powyżej, zgadzam się jak najbardziej. Teraz jest moda na Mauricza który cały czas o glutenie nawija, za niedługo będzie moda na kogoś innego i Mauricz pójdzie w odstawkę. Niestety ale taka prawda. Co dietetyk to inny sposób na dietę podaje i propaguje i bądź tu mądry :boystop:. Dlatego staram się sam wszystko ogarniać, a jak nie wiem to pytam i staram się czytać jak najwięcej na dany temat.
 
Pytanie - mówicie o 2g białka na 1kg masy. Czy jeśli ważę 84 kg i mam wyliczone 2600 kcal, według potreningu 98g białka to nie za mało go?
 
Ja się słucham mojej żony. Ma wykształcenie medyczne i zna procesy zachodzące w organizmie jak nikt inny. Gluten jest niewskazany dla osób, które są chore na celiakię.
 
Puczi said:
Pytanie - mówicie o 2g białka na 1kg masy. Czy jeśli ważę 84 kg i mam wyliczone 2600 kcal, według potreningu 98g białka to nie za mało go?
Click to expand...
Za mało stanowczo, na redukcji powinno być dostarczane więcej białka niż na masie(pozdro @D&G ;)), żeby jak najbardziej zahamować utratę mięsa.
 
Last edited:
Seven25 said:
Dużo za mało, na redukcji białko jest ważne, bo

Za mało stanowczo, na redukcji powinno być dostarczane więcej białka niż na masie(pozdro @D&G ;)), żeby jak najbardziej zahamować utratę mięsa.
Click to expand...

To co ja mam wpieprzać, samego kurczaka? :O Suchego białka nie dorzucę, bo i tak zwykle idę spać lekko głodny.
 
Nie samego :P, ryba, indyk, wołowina, nawet i wieprzowina. Odżywka białkowa nie głupi pomysł, dorzucisz banana płatków owsianych i masz koktajl albo mus w zależności ile wody dodasz. No i zawsze zostaje nabiał(którego ja osobiście nie jem), ale spokojnie go wrzucić możesz, są jeszcze jaja które są bardzo dobrym żarciem :).
 
Puczi said:
To co ja mam wpieprzać, samego kurczaka? :O Suchego białka nie dorzucę, bo i tak zwykle idę spać lekko głodny.
Click to expand...
Ja jak nie mam czasu to ładuje jogurty typu greckiego z piątnicy. Masz prawie 9g białka w 100g jogurtu. Opakowania maja 150g. Koszt 1.60 PLN.
 
Last edited:
Faktycznie polędwiczka jest git, jajka też lubię. Dzięki za rady, chyba sobie kupię białko. Tylko pytanie... jakieś szczególne, czy wsio ryba?
 
Puczi said:
Faktycznie polędwiczka jest git, jajka też lubię. Dzięki za rady, chyba sobie kupię białko. Tylko pytanie... jakieś szczególne, czy wsio ryba?
Click to expand...

Pierwszy raz? Uważaj na procenty bo może się okazać ze głównie węgle kupujesz.
 
Puczi said:
To co ja mam wpieprzać, samego kurczaka? :O Suchego białka nie dorzucę, bo i tak zwykle idę spać lekko głodny.
Click to expand...
Kostka twarogu 250g ma 50 g białka. Ja wrzucam taką kostkę do blendera i miele z jogurtem greckim z podwojoną zawartością białka.
Do tego płatki śniadaniowe i jest super posiłek z 70g białka :)
 
Izolaty podobno lepsze od koncentratów bo mają lepszy stopień przyswajania, ja mam koncentrat białka i jest spoko, na początek bym nic nadzwyczajnego nie kupował.
 
Tak, nigdy nie brałem żadnych odżywek. Dzięki pany. To ile mniej więcej białka potrzebuję? Serio ~170? Nigdy diety nie trzymałem i myślę, że zawsze jadłem około 60-100g białka dziennie, a ćwiczę od wielu lat.
 
Puczi said:
Tak, nigdy nie brałem żadnych odżywek. Dzięki pany. To ile mniej więcej białka potrzebuję? Serio ~170? Nigdy diety nie trzymałem i myślę, że zawsze jadłem około 60-100g białka dziennie, a ćwiczę od wielu lat.
Click to expand...
Dobrze by było jakbyś te 170 białeczka przyjmował. To jest taka norma co najmniej :P
 
Puczi said:
Tak, nigdy nie brałem żadnych odżywek. Dzięki pany. To ile mniej więcej białka potrzebuję? Serio ~170? Nigdy diety nie trzymałem i myślę, że zawsze jadłem około 60-100g białka dziennie, a ćwiczę od wielu lat.
Click to expand...
Ta 170g musisz wyrobić normę. Też myślałem, że ciężko to zrobić, ale lajtowo się robi.
Czasami ponad normę o 20g wychodzi mi :)
 
Jak mozna miec problem z wbiciem bialka? Ja czesto musze rezygnowac z planow kulinarnych z uwagi na to, ze przekrocze bialko, a celuje w 200g dziennie. Nie zdarzylo mi sie chyba od ponad roku, dobijac bialko odzywka czy cos.
 
Saenchai said:
Jak mozna miec problem z wbiciem bialka? Ja czesto musze rezygnowac z planow kulinarnych z uwagi na to, ze przekrocze bialko, a celuje w 200g dziennie. Nie zdarzylo mi sie chyba od ponad roku, dobijac bialko odzywka czy cos.
Click to expand...
Niektórzy nie liczą białka roślinnego, więc pewnie dlatego mają problem.
 
Saenchai said:
Jak mozna miec problem z wbiciem bialka? Ja czesto musze rezygnowac z planow kulinarnych z uwagi na to, ze przekrocze bialko, a celuje w 200g dziennie. Nie zdarzylo mi sie chyba od ponad roku, dobijac bialko odzywka czy cos.
Click to expand...
Ale Ty jesteś mistrzem kuchni :lol: Z jakich produktów najczęściej czerpiesz białko?
 
Saenchai said:
Jak mozna miec problem z wbiciem bialka? Ja czesto musze rezygnowac z planow kulinarnych z uwagi na to, ze przekrocze bialko, a celuje w 200g dziennie. Nie zdarzylo mi sie chyba od ponad roku, dobijac bialko odzywka czy cos.
Click to expand...

No ale zobacz, że Ty na redukcji masz 3500, ja 2600 kcal, to trochę różnica. Myślę jednak, że poradzę sobie korzystając z twarożków i innych pierdół ;) Po prostu jak dotąd myślałem, że 100 na redukcji będzie git.
 
Puczi said:
No ale zobacz, że Ty na redukcji masz 3500, ja 2600 kcal, to trochę różnica. Myślę jednak, że poradzę sobie korzystając z twarożków i innych pierdół ;) Po prostu jak dotąd myślałem, że 100 na redukcji będzie git.
Click to expand...
No ja po prostu lubie solidna porcje miesa to dlatego nie mam problemow z wyrabianiem bialka no i oczywiscie 4ever hungry
 
Saenchai said:
najczesciej z wołowiny, czasem jakis kurczak, białka jaj, jogurty greckie, duzo bialka sie zbiera z mojej pizzy i platkow owsianych.
Click to expand...

Z jakich składników białko w pitcy? Mozzarelki daję 100g na jedną, bo sporo jednak tłuszczu w niej jest. Dzisiaj dowaliłem 200g kurczaka na nią, ale to trochę za dużo :D
 
Puczi said:
Z jakich składników białko w pitcy? Mozzarelki daję 100g na jedną, bo sporo jednak tłuszczu w niej jest. Dzisiaj dowaliłem 200g kurczaka na nią, ale to trochę za dużo :D
Click to expand...
Ja uzywam mozzerelli mlekovity lub galbani (normalna lub light zalezy ile mam fatu do dyspozycji). Do tego duzo bialka z maki sie zbiera ze 20g
 
Nie no, u mnie tak samo, myślałem, że jeszcze jakiś pojebany składnik na wierzch, o którym nie wiem, że ma dużo białka :)
 
Jak chcesz duzo bialka na pizze to dodaj do niej bresole czyli taka włoską szynke wołową, dostępna w wiekszych marketach i w biedrze (sokołów robi). Ja przeciwnie staram sie, zeby nie było zadużo białka na pizzy, wole mieć wiekszego kotleta w burgerze.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top