mewson
EFC Africa Light Heavyweight
Tzw. faza nasycenia, imo bez sensu, kiedyś to stosowano ale już dawno od tego się odeszło. Lepiej się trzymać stałej dawki ok. 10g dziennie (2x po 5g, lub wariant dla oszczędnych w dt 2x5g i w dnt 1x5g)@mewson @ALRI @TYTUS @Saenchai
Słyszałem, że kreatynke najlepiej brać przez tydzień lub dwa w porcji 0,2g na kg masy ciała, czyli osoba ok. 80 kg powinna brać przez te pierwsze dni 16g kreatyny, a potem przejść na 3-5 g. Ma to na celu uzyskanie jak najszybszych efektów.
1. Co o tym sądzicie ?
2. Te 16g przyjmować za jednym razem czy rozdzielić ? Czytałem, że kreatynka przyjmuje się tylko 5g, a reszta to strata surowca, ale ile w tym prawdy ?
Info od Karola Da Costy (pzdr @Comber)
Smacznego