1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Idealna rzeźba - przy małej masie ! ?

Discussion in 'Suplementacja i Odżywianie' started by Krav Maga 24, Nov 4, 2014.

  1. Krav Maga 24

    Krav Maga 24 Oplot Challenge
    Featherweight

    Dołączył:
    Nov 4, 2014
    Komentarze:
    5
    Zdobyte Lajki:
    0
    Punkty:
    490
    Czy można ładnie wyrzeźbić sylwetkę bez sporej masy? Osobiście nie zależy na byciu szerokim , ale o proporcjonalnej sylwetce, ładnie wyrzeźbionym brzuchu , ramionach, klatce i plecach . Czy rzeźbę powinno robić się po wcześniejszym zwiększeniu masy, czy można spokojnie rzeźbić sylwetkę będąc bardzo szczupłym?
     
  2. skunx

    skunx KSW
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Jun 10, 2011
    Komentarze:
    5,850
    Zdobyte Lajki:
    8,563
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Może wrzuć jakieś foto co wg ciebie oznacza taką sylwetkę.
     
  3. Masu

    Masu UFC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 15, 2011
    Komentarze:
    19,528
    Zdobyte Lajki:
    17,434
    Punkty:
    1,790
    Wpisz street workout na youtubie i oglądaj.
     
  4. barthek91

    barthek91 Oplot Challenge
    Light Heavyweight

    Dołączył:
    Jan 9, 2011
    Komentarze:
    120
    Zdobyte Lajki:
    29
    Punkty:
    1,790
    No jeżeli wcześniej niecwiczyles i zgubisz tylko tluszcz to tylko będziesz chudy mięśnie będą widoczne ale bez rewelacji, co innego jak na redukcji będziesz ciwiczyl dbal o dietę trzymal bialko wysoko to moze jakaś rekompozycja masy być i moze efekty cie zadowolą
     
  5. Mess

    Mess ONE FC
    Bantamweight

    Dołączył:
    Mar 14, 2013
    Komentarze:
    2,288
    Zdobyte Lajki:
    711
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Occupation:
    O&G
    Miasto:
    3city/ELB/Olsztyn
    To co Panowie, mogę zacząć? :-)


    [​IMG]
     
  6. d-amian-enp

    d-amian-enp Maximum FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Mar 13, 2010
    Komentarze:
    1,563
    Zdobyte Lajki:
    1,103
    Punkty:
    1,790
    Po pierwsze zwiększ masę! ;)



    Przysłowiowa rzeźba, czyli redukcja tkanki tłuszczowej, jeśli ma być przeprowadzana a nie świczyłęś nic wcześniej musi być poprzedzona treningiem zwiększającym masę mieśniową.



    Takie jest moje zdanie choć "idealna rzeźba" jest kwestią względną dla każdego z osobna.
     
  7. Masu

    Masu UFC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 15, 2011
    Komentarze:
    19,528
    Zdobyte Lajki:
    17,434
    Punkty:
    1,790
    Na początku mięśnie rosną niezależnie czy ćwiczysz na masę czy podciągasz się na drążku i robisz pompki.
     
  8. Scurvol

    Scurvol Guest

    Zgodze sie z d-amian-enp. Nie wiem jak wygladasz ale kosci nie da sie wyrzezbic.Jak jestes sucharem to radzilbym przynajmniej raz "zrobic mase" a pozniej redukcje.Pozniej mozesz juz tylko utrzymywac to co masz i dodawac czysty suchy miesien,oczywiscie do tego dieta.No kluczowy jest Twoj wyglad obecnie i to jaki typ budowy reprezentujesz ekto,mezo czy endomorfik.Kazdy typ budowy ciala zeby uzyskac tzw rzezbe,musi trenowac i jesc troszke inaczej...
     
  9. d-amian-enp

    d-amian-enp Maximum FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Mar 13, 2010
    Komentarze:
    1,563
    Zdobyte Lajki:
    1,103
    Punkty:
    1,790
    Jeśli jest się szczypiorem samo podciąganie się na drążku i pompki pomogą napewno zwiększyć siłę, ale czy wyżyłowanie bez budowania masy mięśniowej jest rzeźbą?



    Co byś nie robił, czy masę czy redukcję, podstawą jest dieta a potem ćwiczenia i regeneracja. Jeśli będziesz dobrze się odrzywiał i uskuteczniał trening, choćby te pompki i drążęk [nigdy tak nie ćwiczyłem to nie wiem jakie i jak szybko można osiągnąć efekty], mimowoli zwiększysz masę mięśniową. Według mnie w takiej sytuacji efekty będą przychodziły jednak później niż przy redukcji po rozbudowaniu mięśnia.
     
  10. cRe

    cRe UFC
    Featherweight

    Dołączył:
    Jul 12, 2012
    Komentarze:
    8,897
    Zdobyte Lajki:
    12,176
    Punkty:
    1,790
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Wrocław
    Wszystko zależy od tego w co się celuje. Kolega który zadał pytanie powinien wrzucić fotkę do czego dąży oraz podać swoje wymiary i wagę. Najlepiej jeszcze zdjęcie swojej sylwetki. Wtedy łatwiej było by o jakąś konkretną odpowiedź bez wymyślania i gdybyania :)



    @up, odżywiał
     
  11. d-amian-enp

    d-amian-enp Maximum FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Mar 13, 2010
    Komentarze:
    1,563
    Zdobyte Lajki:
    1,103
    Punkty:
    1,790
    Jak przeczytałem drugi raz kole w oko ;)
     
  12. Masu

    Masu UFC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 15, 2011
    Komentarze:
    19,528
    Zdobyte Lajki:
    17,434
    Punkty:
    1,790
    Słabo widać przy takiej jakości filmu, ale dla mnie jeśli widać prążkowanie mięśni na plecach to to jest rzeźba.







    https://www.youtube.com/watch?v=KGShY7NR3eM
     
  13. d-amian-enp

    d-amian-enp Maximum FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Mar 13, 2010
    Komentarze:
    1,563
    Zdobyte Lajki:
    1,103
    Punkty:
    1,790
    Masutatsu,



    nie napisałem, że nie można dobrze wyglądać ćwicząc jak w załączonym przez Ciebie filmiku jeśli stosuje się odpowiednią dietę ;)



    Napisałem, że nie ćwiczyłem tak i nie wiem w jakim czasie można rozbudować sylwetkę.
     
  14. MegasamoaN

    MegasamoaN Bellator
    Welterweight

    Dołączył:
    Nov 7, 2012
    Komentarze:
    4,426
    Zdobyte Lajki:
    1,102
    Punkty:
    1,190
    Płeć:
    Male
    Miasto:
    Wrocław
    zwykle jak sie nie ma zadnej masy totalnie to raczej niemozliwe ale zależy o co chodzi czy jestes tak chudy ze widac zebra czy jednak chudy ale nie jest zle, ogolnie nawet na redukcji z dostarczeniem odpowiednich skladnikow odzywczych i na odpowiedniej diecie idzie zbudowac tez pewne miesnie - jesli chodzi o sylwetkę al'a bruce lee, to mysle ze to jest mozliwe ;)



    [​IMG]
     
  15. Masu

    Masu UFC
    Heavyweight

    Dołączył:
    Oct 15, 2011
    Komentarze:
    19,528
    Zdobyte Lajki:
    17,434
    Punkty:
    1,790
    Damian da się spokojnie osiągnąć fajną sylwetke, dla zwykłego kolesia, tak ćwicząć. Miałem okazję naocznie oglądać postępy chłopaków z Krakowskiej grupy street workout i wygląda to całkiem fajnie. Bez wspomagaczy czy super diet (chłopaki po kilkanaście lat-mało który żywi się czymś innym niż kebsy i mamine obiady) robią sylwetki ala Bruce Lee właśnie(no może trochę lepiej) a umówmy się że 90% chłopaków taki wygląd uważa za maks. W sumie pewnie zdrowiej, bo im mniej mięsa na starość to dla stawów lepiej.
     
  16. d-amian-enp

    d-amian-enp Maximum FC
    Welterweight

    Dołączył:
    Mar 13, 2010
    Komentarze:
    1,563
    Zdobyte Lajki:
    1,103
    Punkty:
    1,790
    No właśnie, wszystko zależy od tego do jakiego celu się dąży i co uważamy na wystarczające. Dla jednego będzie to zajebista rzeźba, dla innego szczypiorek;) Wszystko według uznania.
     
  17. baju

    baju Vale Tudo
    Championship
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    Aug 8, 2012
    Komentarze:
    27,332
    Zdobyte Lajki:
    36,785
    Punkty:
    5,790
    Płeć:
    Male
    tylko po co kolejny temat? tutaj znajdziesz wiele porad oraz opis Twojego pytania zapewne.



    http://cohones.mmarocks.pl/topic/silownia-rzezba-spalanie-pytanie



    poprzegladaj sobie, warto. :)
     
  18. Anonymous

    Anonymous NoLife FC

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    37,721
    Zdobyte Lajki:
    34,029
    Punkty:
    3,790
    Płeć:
    Male
    Zwłaszcza stonę 70-tą, co? ;-)
     
  19. baju

    baju Vale Tudo
    Championship
    Cohones MMARocks

    Dołączył:
    Aug 8, 2012
    Komentarze:
    27,332
    Zdobyte Lajki:
    36,785
    Punkty:
    5,790
    Płeć:
    Male
    nop, magika forma pokazuje jak dobra rzezbe mozna zrobic przy duzej masie!



    bedzie lepiej Łukasz, obiecuje.
     
  20. Anonymous

    Anonymous NoLife FC

    Dołączył:
    Jan 17, 2011
    Komentarze:
    37,721
    Zdobyte Lajki:
    34,029
    Punkty:
    3,790
    Płeć:
    Male
    Trzymam za słowo w takim razie! ;-) :-)



    A Magik kawal skorviela w sumie !
     

Share This Page