Doping, sterydy i inne środki

tak, plus jakies witaminy, kapiele w magnezie, w temacie supli to tak, nigdy nie bralem nic oprocz gainera, teraz jestem na redukcji juz jakis czas, troche zeszlo, ale chcialbym wrzucic suple bo i stawy zaczynaja bolec i ogolnie zima i samopoczucie takie o.
 
marcinos said:
@lugasek a co myslisz o tym bialku? http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey-opis36146.html
i moglbys mi rozpisac jak brac glutamine, bcca, bialko i kreatyne monohydrat chcialbym 5 g dziennie, bez zadnej fazy nasycenia, gdzies tu byl nawet o tym art, ze jest zdrowa i co uwazasz na temat biegania na czczco, warte męki?
Click to expand...

jak juz masz to. BCAA przed treningiem 10g, w nietreningowe mieszaj sobie z białkiem. Glutamine daj miedzy posilkami 5g. Wiecej już tego nie kupuj.

kreatyne 5g codziennie. Białko lepiej jakieś polskie kup olimp, trec, ale jak juz masz tamto to spoko. Ile białka to zalezy ile dostarczasz z diety. Bieganie jakies powyzej 30min nie polecam. Treningu na czczo też nie polecam.

Lepiej jakieś krótkie interwały w wolny dzien. No chyba, że jestes jakis ulany zwierz, to nie rob bo się przekrecisz.
 
lugasek said:
jak juz masz to. BCAA przed treningiem 10g, w nietreningowe mieszaj sobie z białkiem. Glutamine daj miedzy posilkami 5g. Wiecej już tego nie kupuj.

kreatyne 5g codziennie. Białko lepiej jakieś polskie kup olimp, trec, ale jak juz masz tamto to spoko. Ile białka to zalezy ile dostarczasz z diety. Bieganie jakies powyzej 30min nie polecam. Treningu na czczo też nie polecam.

Lepiej jakieś krótkie interwały w wolny dzien. No chyba, że jestes jakis ulany zwierz, to nie rob bo się przekrecisz.
Click to expand...
kreatyne kiedy brac? bialko ile czasu po treningu? nie jestem ulanym zwierzem, ale jakis czas temu mialem ponadrywane wiezadla 2 stopnia w obu kolanach, i lekki trucht zalecil mi fizjoterapeuta. I czy uwazasz, ze na redukcji dokupic jakies wegle?
 
marcinos said:
kreatyne kiedy brac? bialko ile czasu po treningu? nie jestem ulanym zwierzem, ale jakis czas temu mialem ponadrywane wiezadla 2 stopnia w obu kolanach, i lekki trucht zalecil mi fizjoterapeuta. I czy uwazasz, ze na redukcji dokupic jakies wegle?
Click to expand...
Kreatyna i białko bierz kiedy Ci pasuje. Wegli nie kupuj.
 
Kreatyne możesz śmiało brać kiedykolwiek, aczkolwiek unikałbym brania na pusty żołądek, posiłek jej nie przeszkadza, a może na czczo drażnić śluzówkę żołądka. 5g dziennie, jest ok nawet 356 dni w roku, według badań po treningu jest najbardziej anaboliczna, oczywiście nie musi być 5 minut po, możesz razem z białkiem jeśli chcesz pić po treningu. Białko możesz śmiało i godzinę po treningu, możesz też zaraz, ja mam uczucie zamulenia jak wypiję zaraz po treningu dlatego na spokojnie 20-30 minut po sobie piję, jeśli wezmę ze sobą bo nie przywiązuję do tego jakiejś wielkiej wagi :D. Białko po treningu wcale nie jest konieczne możesz sobie je uzupełnić posiłkiem. Węgle tak jak @lugasek pisze są zbędne, lepiej więcej żarcia ojebać. :D
 
dssport said:
Tak mnie to ostatnio zastanawia. Kazdy pisze o tych 5g dziennie nie zaleznie od wagi tylko raz sie spotkalem z 1g na 1 kg masy. Dlaczego gosc co wazy 120 ma brac tyle samo co 80 kg?
Click to expand...
Tu chodzi tylko o wysycenie. Możesz ładować więcej, po prostu szybciej się wysycisz. Potem zejść na 3-5g na podtrzymanie. Jak szykujesz forme na np. jakieś zawody, to ładowanie jest nawet bardzo ok. Przez pierwsze 2-3 dni przyswajalność jest największa i mozesz zrobic pick formy. 1g na 1kg, to pierwsze słysze :) 1g na 10kg czesto w kulturystycznych poradach się pojawia. Ja bym się skłaniał ku 0,2g na 10 kg przy ładowaniu.
 
Trochę dźwigałem za młodu, czytało się te wszystkie opinie na necie, stosowało jakieś pierdy, fazy nasycenia 30g dziennie, sratytaty etc.
3g dziennie imo tak samo działa, niezależnie od stażu zawsze coś tam pomoże :)
 
Nikt nic nie pisze o zwiększeniu ilości przyjmowaniu wody przy suplrmrntacji kreatyny. Mit czy prawda?
 
panpan said:
Nikt nic nie pisze o zwiększeniu ilości przyjmowaniu wody przy suplrmrntacji kreatyny. Mit czy prawda?
Click to expand...

Zdania są podzielone ale picie wody na pewno nie zaszkodzi, najwyżej częściej będziesz korzystał z kibla. Co do dawkowania to ja znowu spotkałem się z następującym: 5g w dni nietreningowe i 10g w treningowe (5g przed i 5g po treningu), bez fazy nasycenia.
 
panpan said:
Nikt nic nie pisze o zwiększeniu ilości przyjmowaniu wody przy suplrmrntacji kreatyny. Mit czy prawda?
Click to expand...
Ja kreatynę biorę tylko w dni treningowe. miarkę przed i miarkę po treningu. w trakcie treningu pije 1.5l wody i w ciagu dnia ponad 2l, nieraz 3. Nie wiem czy to jest aż tak dużo, ale w każdym bądź razie jest w porządku no i nie zmuszam się do picia na przymus
 
Ja pierdolę - w ręce me wpadły ostatnio 2 numery muscular development. Przejrzałem, te jebane bzdury i porady z dupy i bez żalu wywaliłem to do prawdziwego śmietnika. Na dwie gazetki znalazłem tam może z jedną osobę na zdjęciu która nie była nafutrowana koksem po same uszy. Kiedyś czytałem te ich bzdury i porady o kreatynie czy innym twarożku lub objętości treningowej a przecież to wszystko pieprzony bullshit bo chuj z tego co mówi koleś najebany insuliną . To samo dotyczy instagrama czy YouTube'a gdzie królują sami wyżyłowani kolesie bez tkanki tłuszczowej. Strength wars na koksie, seba kot na koksie, Ruscy powerlifetrzy wszyscy na koksie, brodacze z Crossfitu nasterydowani w chuj, bikini fitness na koksie, nawet kurwa Płetwal na koksie. Jak żyć? skąd brać motywacje - od Bonusa? Od Koike?
I jeszcze te wszystkie pozerskie mordy spotykają się na jakiś Fibo Sribo i poklepują się po plecach i robią filmiki dla frajerów jak to nie mogą przestać rosnąć albo jak planują wycisnąć na klatę 400kilo... 400kilo kurwa? serio? nie wstyd im chujom ?
10822.jpeg
 
skunx said:
Ja pierdolę - w ręce me wpadły ostatnio 2 numery muscular development. Przejrzałem, te jebane bzdury i porady z dupy i bez żalu wywaliłem to do prawdziwego śmietnika. Na dwie gazetki znalazłem tam może z jedną osobę na zdjęciu która nie była nafutrowana koksem po same uszy. Kiedyś czytałem te ich bzdury i porady o kreatynie czy innym twarożku lub objętości treningowej a przecież to wszystko pieprzony bullshit bo chuj z tego co mówi koleś najebany insuliną . To samo dotyczy instagrama czy YouTube'a gdzie królują sami wyżyłowani kolesie bez tkanki tłuszczowej. Strength wars na koksie, seba kot na koksie, Ruscy powerlifetrzy wszyscy na koksie, brodacze z Crossfitu nasterydowani w chuj, bikini fitness na koksie, nawet kurwa Płetwal na koksie. Jak żyć? skąd brać motywacje - od Bonusa? Od Koike?
I jeszcze te wszystkie pozerskie mordy spotykają się na jakiś Fibo Sribo i poklepują się po plecach i robią filmiki dla frajerów jak to nie mogą przestać rosnąć albo jak planują wycisnąć na klatę 400kilo... 400kilo kurwa? serio? nie wstyd im chujom ?
10822.jpeg
Click to expand...
Wystarczy zobaczyć jak wygląda Da Costa, który określa się naturalnem i raczej wszystko wskazuje, że jest, a jak wyglądają inni, którzy ćwiczą dwa razy krócej od niego i niezbyt chętnie opowiadają o swojej "suplementacji".
 
skunx said:
Ja pierdolę - w ręce me wpadły ostatnio 2 numery muscular development. Przejrzałem, te jebane bzdury i porady z dupy i bez żalu wywaliłem to do prawdziwego śmietnika. Na dwie gazetki znalazłem tam może z jedną osobę na zdjęciu która nie była nafutrowana koksem po same uszy. Kiedyś czytałem te ich bzdury i porady o kreatynie czy innym twarożku lub objętości treningowej a przecież to wszystko pieprzony bullshit bo chuj z tego co mówi koleś najebany insuliną . To samo dotyczy instagrama czy YouTube'a gdzie królują sami wyżyłowani kolesie bez tkanki tłuszczowej. Strength wars na koksie, seba kot na koksie, Ruscy powerlifetrzy wszyscy na koksie, brodacze z Crossfitu nasterydowani w chuj, bikini fitness na koksie, nawet kurwa Płetwal na koksie. Jak żyć? skąd brać motywacje - od Bonusa? Od Koike?
I jeszcze te wszystkie pozerskie mordy spotykają się na jakiś Fibo Sribo i poklepują się po plecach i robią filmiki dla frajerów jak to nie mogą przestać rosnąć albo jak planują wycisnąć na klatę 400kilo... 400kilo kurwa? serio? nie wstyd im chujom ?
10822.jpeg
Click to expand...

400kg to akurat Grzesiek Wałga ma zamiar cisnąć, gościu który nie ukrywa czym się szprycuje i w jakich dawkach :)
 
skunx said:
Ja pierdolę - w ręce me wpadły ostatnio 2 numery muscular development. Przejrzałem, te jebane bzdury i porady z dupy i bez żalu wywaliłem to do prawdziwego śmietnika. Na dwie gazetki znalazłem tam może z jedną osobę na zdjęciu która nie była nafutrowana koksem po same uszy. Kiedyś czytałem te ich bzdury i porady o kreatynie czy innym twarożku lub objętości treningowej a przecież to wszystko pieprzony bullshit bo chuj z tego co mówi koleś najebany insuliną . To samo dotyczy instagrama czy YouTube'a gdzie królują sami wyżyłowani kolesie bez tkanki tłuszczowej. Strength wars na koksie, seba kot na koksie, Ruscy powerlifetrzy wszyscy na koksie, brodacze z Crossfitu nasterydowani w chuj, bikini fitness na koksie, nawet kurwa Płetwal na koksie. Jak żyć? skąd brać motywacje - od Bonusa? Od Koike?
I jeszcze te wszystkie pozerskie mordy spotykają się na jakiś Fibo Sribo i poklepują się po plecach i robią filmiki dla frajerów jak to nie mogą przestać rosnąć albo jak planują wycisnąć na klatę 400kilo... 400kilo kurwa? serio? nie wstyd im chujom ?
10822.jpeg
Click to expand...
No ale o co chodzi :D, w takich gazetach zawsze były głupoty, to jest sport zawodowy tam zawsze jest koks :P, ja bym raczej powiedział, że właśnie ludzie zaczynają być świadomi, bo Ci co biorą przestają to ukrywać :), a chcąc cokolwiek osiągnąć trzeba koksu, w niektórych dyscyplinach więcej w innych mniej. Nie mów mi, że motywuje Cię patrzenie na kogoś, ja lubię dzwigać i nie muszę się do tego zmuszać na zasadzie motywacji, staram się zwiększać rekordy i w sumie to jest moja motywacja, żeby być coraz silniejszym.
Btw Kocura znam osobiście spoko koleś ;), można z nim i o koksie pogadać :D
 
Ja nawet nie mówię że oni nie są spoko tylko mnie raczej demotywują. Też się już na nikogo nie oglądam. Mogę też pobić rekord tego Wałgi tylko potrzebuje egzoszkieletu i spokojnie jebnę pińcet na klatę jedną ręka. W końcu co za różnica czy koks i koszulka czy parę rurek i kabli dodatkowo.
 
skunx said:
Ja nawet nie mówię że oni nie są spoko tylko mnie raczej demotywują. Też się już na nikogo nie oglądam. Mogę też pobić rekord tego Wałgi tylko potrzebuje egzoszkieletu i spokojnie jebnę pińcet na klatę jedną ręka. W końcu co za różnica czy koks i koszulka czy parę rurek i kabli dodatkowo.
Click to expand...
Weź się za ćwiczenia, a nie skrobiesz idiotyczne posty.
 
skunx said:
Ja nawet nie mówię że oni nie są spoko tylko mnie raczej demotywują. Też się już na nikogo nie oglądam. Mogę też pobić rekord tego Wałgi tylko potrzebuje egzoszkieletu i spokojnie jebnę pińcet na klatę jedną ręka. W końcu co za różnica czy koks i koszulka czy parę rurek i kabli dodatkowo.
Click to expand...
To nie do końca tak, żeby umieć wyciskać w koszuli trzeba się tego uczyć, koks koksem, ale gen też trzeba mieć ;). A Wałga co by nie mówić do wyciskania ma talent.
 
skunx said:
Ja nawet nie mówię że oni nie są spoko tylko mnie raczej demotywują. Też się już na nikogo nie oglądam. Mogę też pobić rekord tego Wałgi tylko potrzebuje egzoszkieletu i spokojnie jebnę pińcet na klatę jedną ręka. W końcu co za różnica czy koks i koszulka czy parę rurek i kabli dodatkowo.
Click to expand...

Egzekutora w to nie mieszaj
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top