skunx
KSW Heavyweight
Jeśli ta 8-14 to okno żywienia z IF to wg tego systemu możesz zjeść wszystko w dowolnych godzinach nawet od razu. A jeśli chodzi o te małe posiłki co kilka godzin to przerwy są po to żeby nie pozwalać organizmowi odkładać tłuszczu na wypadek głodu. Czyli pewnie male przesunięcie nie zrobi różnicy. Tylko że te mierzenie odstępów jest bez sensu bo potem i tak nie jesz kilkanaście godzin. Ale mogę się nie znać