B
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
Wieczna beka z Daru Stronga. Teraz do mnie doszło, że JJ ma 168cm wzrostu, Dustin 175cm, Czyli ten Daru ma jakieś 171-172 i kurwa ma nogi jak bocian. Jak on kurwa wygląda to nie mam pytań. Myśle, może kąt, albo skarpety, ale nie bo tu wygląda jeszcze gorzej.
View attachment 11187
jpr... ale lipaPierdola mnie jego nogi. Wkurwia mnie za to rozwiazany but u Asi....
Pierdola mnie jego nogi. Wkurwia mnie za to rozwiazany but u Asi....
A martwy to nie jest głównie grzbiet czasem?Jon jones też ma chujowe nogi a napierdala 225 kg na martwym :)
A martwy to nie jest głównie grzbiet czasem?
Jakie grupy mięśniowe angażuje martwy ciąg?No ma do rzeczy to, że dałeś przyklad JJ że ma chude nogi a wyciska 225 w martwym. W martwym chodzi głównie o mięśnie grzbietu nie nogi, więc przykład nie trafiony.
Jeśli się mylę poprawcie mnie.
No i też chujowo wygląda, Jones na masie jak przyjebał góre to karykatura normalna wyszła.Jon jones też ma chujowe nogi a napierdala 225 kg na martwym :)
Było tak zapierdalać po deptaku?
Ta parka też dobra: JEB, idziemy dalej wtuleni w siebie w stronę zachodzącego słońca
daj pan spokój, jak raz włączyłem to myślałem, że na bruk trafimy za ten rachunek.
no i wszystko sie zgadza,Jakie grupy mięśniowe angażuje martwy ciąg?
Głównymi partiami mięśniowymi angazowanymi przez klasyczny martwy ciąg są:
- mięsień pośladkowy
- mięsień dwugłowy uda
- mięsień czworogłowy uda
- mięsień prostownik grzbietu
- mięsień czworoboczny lędźwi
- mięsień czworoboczny
Głównymi partiami mięśniowymi angazowanymi przez martwy ciąg na prostych nogach są:
- mięsień dwugłowy uda
- mięsień półścięgnisty
- mięsień półbłoniasty
- mięśnie grzbietu
- oraz pomocniczo mięsień pośladkowy
Tak to wyglądaMartwy ciąg jest ćwiczeniem rozwijającym prostowniki grzbietu, a także, w mniejszym stopniu, mięśnie czwórgłowe i dwugłowe ud, pośladkowe oraz najszersze grzbietu, pośrednio zaś prawie wszystkie mięśnie.
No co ty?umar?
no i wszystko sie zgadza,
nigdzie nie pisalem ze mięśnie nóg nie biorą udziału w tym ćwiczeniu, natomiast największą pracę wykonują mięśnie grzbietu
Tak to wygląda
:]