Panowie, poleci ktoś z Was jakiś fajny poradnik do układania planu treningowego? Jak do tej pory forma fajnie mi rosła bo byłem sflaczały, ale tempo progresu zaczęło mi spadać, w związku z czym fajnie by było do tego podejść jakoś sensowniej, niż "biegnę aż padnę na pysk".
Interwały i mierzenie tętna ;) https://treningbiegacza.pl/brak-zyciowek-brak-progresu-stagnacja-propozycje-urozmaicajace-trening http://www.runners-world.pl/trening...symalne-i-wyznaczyc-zakresy-treningowe,4959,1
Przy Twojej masie jednak ostrożne z bieganiem - szybko można załatwić sobie kolana i stawy. Na pewno musisz sobie ogarnąć buty z dobrą amortyzacją, oraz nie szaleć z intensywnością i długością treningów.
Jak będę robił 15 km tygodniowo to chyba nie będzie tragedii. Buty mam do biegania. Z Martesa za 7 dyszek. Zjadłem śniadanie i czuję się jak młody bóg. Wieczorem idę na rower.
Polecam coś lepszego, bo tak jak wspomniał @Betonowy Krzychu o zniszczenie stawów nietrudno. Zobacz sobie np puma faas 1000
To już sam będziesz czuł.... Ja jak miałem kilka kilogramów więcej (podchodziłem pod 90 kg) to już przy trzech treningach tygodniowo po 6-7 km zacząłem odczuwać pomiędzy treningami dosyć upierdliwy ból w kostkach. Ale trzeba przyznać, że każdy kilogram robi różnicę - dzisiaj ważę około 80 kg i już prawie tego nie odczuwam. Dużo pewnie dała też zmiana trasy - zdecydowanie większa część treningu jest w lesie po ubitej ziemi a nie po chodniku - podłoże po którym biegasz jest bardzo istotne i warto zwrócić na to uwagę przy ustalaniu trasy.
Może kogoś zainteresuje promocja na Mi Band 2: https://www.tabletowo.pl/2017/07/06/promocja-xiaomi-miband-2-za-55-zl/
@Shajs @Betonowy Krzychu Dobre będą? http://www.go-sport.pl/meskie/6741-...rtuje+druga+fala+WYPRZEDAŻY:+taniej+aż+do+70%!
Ja nie znam się na markach i modelach. Dobre buty do biegania wcale nie muszą być drogie. Ja biegam w Jomach, które kosztowały mnie raptem stówkę. Polecam się jednak przejść do jakiegoś sklepu dla biegaczy, żeby sprzedawca dobrał buty do Twojej masy - no i warto buta założyć na nogę by sprawdzić jak Twoja nogą się w nim czuje.
Nie znam tego buta. Tak jak wspomniał Krzychu, najlepiej przejdź się do typowego sklepu dla biegacza. Pobiegasz u nich na bieżni w każdym modelu jaki Ci będzie odpowiadał i wybierzesz.
