Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
6 dni trzymania michy, zero alko + tylko i wyłącznie cardio 30-40min co 2 dzień. -2,5kg. Wiem dużo jak na parę dni, ale zaczynam z 110kg więc początek jak zawsze spada więcej.
Teraz sobie szamam ryżyk z kurczakiem, papryką, oliwą/orzechami. + nasiona konopii.
jaka odmiana?nasiona konopii
Cannabis sativa, do palenia mam lepszejaka odmiana?
beke przeciez robieDokładnie te
Jesli w gre wchodzi choc odrobina wegli to do jajka zawsze mozna dorzucic troche swiezego szpinaku. Mnie zasmakowalo.Jakieś inne pomysły na bezwęglowe śniadania? Tylko bez golonki i flaków poproszę.
Warzywa smialo mozna wrzucac, nie ma co sie martwic weglami. Gorzej z owocamiJesli w gre wchodzi choc odrobina wegli to do jajka zawsze mozna dorzucic troche swiezego szpinaku. Mnie zasmakowalo.
Warzywa smialo mozna wrzucac, nie ma co sie martwic weglami. Gorzej z owocami
W sumie nie znam definicji, ale przeczytałem właśnie, że kiedyś rozróżniano warzywa i jarzyny. Te pierwsze wymagały ugotowania, czyli uwarzenia - stąd warzywa. Te drugie - były wysiewane na wiosnę i jedzone w tym samym roku, stąd jarzyny - od roślin jarych (wiosennych) :DHahaha przecież nie ma definicji warzywa. No ale pewnie na cohones ktoś zaraz wymyśli bo tu pełno specjalistów
Co do diety dukana tu nie ma watpliwosci co do reszty to jakiegoa szpeca by sie trzeba bylo zapytsc tych dwoch ostatnich nie nialem okazji poznacA najlepsze jest to co znalazłem niedawno surfując po necie za żarciem: Cytat pod artykułem o najlepszej wg kogoś tam w USA diecie DASH:
Naukowcy oceniali poszczególne diety pod kątem łatwości stosowania, tempa spadku ciała, bezpieczeństwa dla zdrowia, ochrony przed chorobami serca i cukrzycą oraz wpływem na ogólny stan zdrowia. Szukano diety, która nie tylko zapewnia spadek masy ciała, a przede wszystkim korzystnie wpływa na kondycję organizmu. Nic więc dziwnego, że za najgorsze uznano diety: Dukana (białkowa) oraz paleo (menu zbliżone do jadłospisu naszych przodków). Wysoko w rankingu były m.in. dieta śródziemnomorska, dieta TLC, Kliniki Mayo oraz dieta Strażników Wagi (Weight Watchers).
Powodzenia.Witajcie. Dołączyłem do forum, dołączę do akcji. Ostatnie 18 miesięcy zebrało w moim ciele około 8 kg więcej. Dlatego od dwóch tygodni jestem na redukcji i poleciał 1 kg. Tylko moc, tylko umysł i oczywiście ruch, normalne jedzenie ;) tak mało a jak trudno dla wielu
Ja 8kg zebralem na 3-tygodniowym urlopieOstatnie 18 miesięcy zebrało w moim ciele około 8 kg więcej.
Mondziak na chodzie?Witajcie. Dołączyłem do forum, dołączę do akcji. Ostatnie 18 miesięcy zebrało w moim ciele około 8 kg więcej. Dlatego od dwóch tygodni jestem na redukcji i poleciał 1 kg. Tylko moc, tylko umysł i oczywiście ruch, normalne jedzenie ;) tak mało a jak trudno dla wielu
Zaś inwigilujesz?Mondziak na chodzie?
Chyba Ty mnie właśnieZaś inwigilujesz?
Chyba Ty mnie właśnie
Zostan przy 3, tylko zwieksz intensywnosc. Co do podjadania to widocznie za malo kalorii. Glod przy dobrym redu pojawia sie w samej koncowce.88,00 kg. Nie pale,jednak podzeralem troche :/.
Trzy razy credylem w zeszlym tygodniu,w tym mam zamiar 5.
Miche zeby tylko na 100 pro trzymac.
Zostan przy 3, tylko zwieksz intensywnosc. Co do podjadania to widocznie za malo kalorii. Glod przy dobrym redu pojawia sie w samej koncowce.
Trening silowy to najlepsza opcja na zgubienie bebna.Zelaza na razie nie dzwigam,musze bęben zgubic dopiero będe cos kombinowal.Pompki,burpees,przysiady itp.itd w solidnym tempie (dla mnie) przez ok 30 minut. Zobaczymy jak bedzie z wydolnoscia.
Zacznij liczyc kcal to poleci.Ja zamiast gubić, znajduję :p
Masaraksz
Jakbym policzył kalorie tego co wszamałem w weekend...Zacznij liczyc kcal to poleci.