Recent content by Biały19894

Gorila Skierniewice, tam jest grupa MMA z naciskiem na parter i zapasy, ale wiem, że oni tam mają też taką prywatną grupę, gdzie trenują zawodnicy.

Możesz do mmalutki.rudzki (jego Instagram) uderzyć, bo on chyba nie ma za bardzo dużych chłopów do treningu dociążania i swego czasu często Karwat mu pomagał w przygotowaniach, więc być może byłby zainteresowany wspólnymi treningami. Albo do trenera Przema napisz. Do Skierniewic daleko nie masz

Ja znam kilku gagatków ode mnie z okolicy, w tym moderatora działu doping z sfd, którym od towaru się w głowie pojebało :beczka:

Ja się tylko zastanawiam gdzie w tym wszystkim jest @alww :beczka:

Ale perełkę znalazłem :beczka:

:corn:

Jak ktoś ma problemy z krzywą szyją od pracy przy kompie to polecam.

Ale kolega @Lukasyno wtedy pisał, że celowo założył mały ciężar w celu nauki techniki, chińscy ciężarowcy bawią się samym gryfem przy nauce ruchu :roberteyeblinking:

Mordo, teraz zacząłem czytać i po 80 stronach mogę polecić też książkę "Wyćwiczony" Liebermana. Nie jest to ściśle o ćwiczeniach, ale raczej o narzuconej sobie aktywności fizycznej wobec przystosowań ewolucyjnych.

"Nowoczesny trening funkcjonalny" Boyle

Staw już mam tak wzmocniony, że jest stabilniejszy i silniejszy niż przed kontuzją i dalej nad nim pracuję. 2 razy w tygodniu robię siłownię ( na nogi ćwiczenia z gumami oraz z ciężarem same jednostronne typu zakroki, wejścia bokiem na skrzynię z powolnym opuszczaniem, martwy na jednej nodze) i...

Właśnie to co opisujesz było na boksie, jak chodziłem, ale tam są treningi na 20 i jak następnego dnia bym spowodował 2 wypadki samochodowe z niewyspania, to odpuściłem :beczka: A tak do wyboru mam muay thai w zawodniczym klubie i tam też jest nowoczesne podejście, ale po zwichnięciu rzepki w...

A jak już jesteśmy w temacie ćwiczeń, to pytanie z kategorii rozgrzewka przed treningiem sportów uderzanych. Lata temu zaczynałem kickboxing u trenera, który wywodził się ze starej szkoły i tam rozgrzewka to był konkretny zajazd. Była chwila biegania, wymachów, przeplatanka i potem pompki...

W każdym planie powinno być tyle samo ruchów przyciągania co wypychania, jeśli chodzi o ilość ćwiczeń, serri oraz powtórzeń i problemu nie będzie. Siłowo też nie powinno być dysproporcji.

Ja to się w ogóle zastanawiam po co takiemu przeciętnemu zjadaczowi chleba napierdalanie ciężkich ciągów, na dodatek z klasyczną sztangą. Ja od dwóch lat nie używam takiej sztangi do ciągów. Albo robię z trap barem, jak mam w planie robić je w miarę ciężko, to jest dla mnie przedział 4-6...