Recent content by Biały19894

Ale kolega @Lukasyno wtedy pisał, że celowo założył mały ciężar w celu nauki techniki, chińscy ciężarowcy bawią się samym gryfem przy nauce ruchu :roberteyeblinking:

Mordo, teraz zacząłem czytać i po 80 stronach mogę polecić też książkę "Wyćwiczony" Liebermana. Nie jest to ściśle o ćwiczeniach, ale raczej o narzuconej sobie aktywności fizycznej wobec przystosowań ewolucyjnych.

"Nowoczesny trening funkcjonalny" Boyle

Staw już mam tak wzmocniony, że jest stabilniejszy i silniejszy niż przed kontuzją i dalej nad nim pracuję. 2 razy w tygodniu robię siłownię ( na nogi ćwiczenia z gumami oraz z ciężarem same jednostronne typu zakroki, wejścia bokiem na skrzynię z powolnym opuszczaniem, martwy na jednej nodze) i...

Właśnie to co opisujesz było na boksie, jak chodziłem, ale tam są treningi na 20 i jak następnego dnia bym spowodował 2 wypadki samochodowe z niewyspania, to odpuściłem :beczka: A tak do wyboru mam muay thai w zawodniczym klubie i tam też jest nowoczesne podejście, ale po zwichnięciu rzepki w...

A jak już jesteśmy w temacie ćwiczeń, to pytanie z kategorii rozgrzewka przed treningiem sportów uderzanych. Lata temu zaczynałem kickboxing u trenera, który wywodził się ze starej szkoły i tam rozgrzewka to był konkretny zajazd. Była chwila biegania, wymachów, przeplatanka i potem pompki...

W każdym planie powinno być tyle samo ruchów przyciągania co wypychania, jeśli chodzi o ilość ćwiczeń, serri oraz powtórzeń i problemu nie będzie. Siłowo też nie powinno być dysproporcji.

Ja to się w ogóle zastanawiam po co takiemu przeciętnemu zjadaczowi chleba napierdalanie ciężkich ciągów, na dodatek z klasyczną sztangą. Ja od dwóch lat nie używam takiej sztangi do ciągów. Albo robię z trap barem, jak mam w planie robić je w miarę ciężko, to jest dla mnie przedział 4-6...

Widzę, że w tym temacie Brawler negatywnie wypowiadał się o dietach tego typu.

Masz tutaj całą progresję jak nad tym pracować.

A to kiwi to tak na surowo zjadasz?

Ja nieraz tak myślę, że w sumie na jedno by wyszło iść porobić samemu coś z sensownym planem na worku i z raz na jakiś czas przejść się na sparingi, zamiast chodzić na te grupy.

@Lukasyno @alww ja dawniej też chodziłem na kickboxing na 20:30 przez pewien czas, wracałem po 22 do domu i rano potem do pracy. Ale to było 13 lat temu, jak miałem 24 lata. Teraz chodziłem na 17:40 na tajski, ale raz że tam głównie chodzą gówniarze po 16 lat i się dziwnie wśród nich czuję, a...

Ja poszedłem wczoraj o godz 20 na boks i dzisiaj jest ciężko. Jednak jest różnica iść na trening na 17 czy 18 a na 20.

Pisząc "na jednej nodze" masz na myśli pistolety czy bułgary albo przysiady stojąc nogą na skrzyni?