@Baasteek jeśli mogę spytać, jak wyglądają twoje
rekordy (maksymalna ilość powtórzeń) w następujących ćwiczeniach:
- pompki zwykłe (klata prawie do ziemi i powrót do pełnego wyprostu rąk, brzuch napięty, tyłek w linii)
- podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt (jak nie masz drążka to połóż pomiędzy dwa krzesła kij od szczotki i tak zrób maksa <australian pull up wygoogluj>)
- scyzoryki (w leżeniu na plecach ręce za głową wyprostowane i unosisz jednocześnie nogi i tułów starając się dotknąć dłońmi do stóp)
- przysiad na jednej nodze zrobisz? Taki z nogą wyprostowaną przed sobą