Ciekawa dyskusja się wywiązała, ale kilka kwestii mnie zastanawia:
@Born
Skąd Ty wziąłeś te informacje, że podczas redukcji należy wykonywać jak najwięcej powtórzeń? Wiem, że taki mit jeszcze ładnych parę lat temu funkcjonował, ale już dawno uznano to za głupotę. Nie ma czegoś takiego jak trening na masie i trening na redukcji. Czy według Ciebie robiąc ciężki trening z siadami i ciągami, czyli wykorzystujący ćwiczenia wielostawowe spali się mniej tłuszczu? No właśnie nie. Robiąc takie ćwiczenia angażujemy mnóstwo mięśni, a co za tym idzie spalamy więcej kalorii. Jeśli jakis plan działa dobrze podczas budowania masy to zadziała również podczas redukcji.
@Brasil
Nie zgodzę się, że bieganie/jazda na rowerze przez 20-30 minut nic nie da. Robiąc trening aerobowy chodzi głównie o nakręcenie metabolizmu, a tu pomoże nawet te 20 minut. Wiadomo, że im dalszy etap redukcji tym więcej należy robić tych sesji. Jeszcze lepszym pomysłem jest zrobienie HIIT-a, który potrwa pewnie z 15 minut, a może nawet nie, a przyniesie lepsze efekty niż jazda na rowerze przez 60 minut, gdzie i tak spalonanie kalorii będzie na minimalnym poziomie.
Oczywiście nie jest to jakiś zmasowany atak- no offence :-) Tak jak wspomniałem fajna dyskusja się wywiązała, tylko jest tu kilka mitów sprzed kilku lat.