Recent content by al

Chcialem dodac, ze CMOS w dokumencie "Wspólne Stanowisko Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego: Stosowanie suplementów diety i żywności funkcjonalnej w sporcie. Rekomendacje dla polskich związków sportowych", GLUTAMINA zostala zaliczona do...

No wlasnie, a potem uszkodzenia stawow, naderwane wiezadla, bo wszystko ciasne, pospinane, niedokrwione. Ale wiekszosci osob szkoda czasu na rozgrzewke ( bo 10 min na rowerku to jest smiech a nie rozgrzewka ) nie mowiac o rozciaganiu po treningu.

wewiur, sprobuj sie umowic do poradni gdzie robia cwiczenia proprioreceptywne, czesto nazywa sie to integracja sensoryczna. Zrobia test co dokladnie musisz poprawic i dadza Ci cwiczenia do robienia samemu, ja bym robil duzo cwiczen rownowaznych na beretach, bosu itp, sa tez specjalne cwiczenia...

Thai, Bol moze miec wiele przyczyn, od zapalenia w obrebie stawu, podraznienia sciegien, po wytarcie, naderwanie, przeciazenie. Pisalem w innym temacie o objawach klasycznych przy wyciskaniu, tj. uszkodzenia stozka rotatorow, i o tym, jak wazne sa cwiczenia na te miesnie ( w uproszczeniu sa to...

Pewnie, że może. Nogi to duża grupa, jak zrobiłeś ciężki trening to organizm musi teraz się porządnie zregenerować. Najedz się, ciepła kąpiel i w kimono, jeśli się da, oczywiście.

Zakwasy to mit. Za to DOMS to przyczyna Twoich problemow : http://pl.wikipedia.org/wiki/Op%C3%B3%C5%BAniona_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni

Co do bólu/kłucia w barku przy wyciskaniu na ławie - jest to klasyczny objaw, proponuje poczytać o stożku rotatorów oraz zapoznać się z ćwiczeniami na mięśnie tego obszaru. Poza tym wyciskanie na ławie nie jest ani funkcjonalnym, ani specjalnie wszechstronnym ćwiczeniem i spokojnie można je...

Hyde, ciesze sie, ze tak to odbierasz. Jeszcze raz szacun za checi, produkcje i realizacje, wiem ze duzo to kosztuje czasu i nie tylko. Troszke siedze w temacie fizjo wiec tym bardziej jestem fanem cyklu. Nawet sam podejrzalem sztuczke przy zdawaloby sie znanych mi dobrze cwiczeniach.Pozdro !!!

Siema. Szacun za checi, kolega wyjasniajacy cwiczenia bardzo kompentny, jednak chcialbym zwrocic uwage na kilka rzeczy do poprawki : kup chocby tani statyw. Strasznie faluje obraz. rob troche szersze ujecia. Np. rozciaganie przywodzieli- nie widac nawet ustawienia nog, czy stopy razem, czy jak ...

@shark, ten kasek to do negocjacji cenowych ? Bo fajny wielce.