szplin
Vale Tudo Open
Tak, dokładnie te ćwiczenia są dobre do robienia core przy okazji ruszania innych mięśni
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Note: This feature may not be available in some browsers.
kurwa, tu miały być przysiady a nie pompki.Pompki na jednej nodze z drugą opartą za sobą na jakimś łóżku, taborecie czy innym podwyższeniu.
Russian twist, plank, side plank, krokodylki na plecy i od nowa.chce ogolnie wzmocnic cialo, core przede wszystkim, brzuch i kregoslup
poka jakis filmik z tymRussian twist, plank, side plank, krokodylki na plecy i od nowa.
Jest jeszcze zajebiste cwiczenie gdzie ustawiasz sie do podporu przodem i przekladasz z boku na bok ciezarek lub przedmiot. Musisz byc ciagle w podporze i nie rotowac biodrami przy przenoszeniu przedmiotu/ciężarka. Ciezarek układasz na lini brzucha.
W zupełności wystarczy.
Jako dodatek tak, ale nie jako full body i core przy okazjiRussian twist, plank, side plank, krokodylki na plecy i od nowa.
Jest jeszcze zajebiste cwiczenie gdzie ustawiasz sie do podporu przodem i przekladasz z boku na bok ciezarek lub przedmiot. Musisz byc ciagle w podporze i nie rotowac biodrami przy przenoszeniu przedmiotu/ciężarka. Ciezarek układasz na lini brzucha.
W zupełności wystarczy.
poka jakis filmik z tym
No full body to nie, jako core to na 100% mu wystarczy na początek.Jako dodatek tak, ale nie jako full body i core przy okazji
Tu jest 4:50 minuta. Ja to po prostu robie tak ze przekładam cos na druga strone, wracam do pozycji i potem chwytam to druga ręką. Nie robię tego powrotu ale to szczegół.
No full body to nie, jako core to na 100% mu wystarczy na początek.
No i nie było danych z tych 2 lat pakowania @Baasteektak bo serwer poszedl z dymem
Tylko kto tu ćwiczy tą mobilność bioder
A i obciążenie może być różne... bo i 50... 100 i więcej kgTrening z obciążeniem.
Robi się z ciebie drugi krzokŁysego chcesz między nogi wpuszczać?
Widocznie zaraźliwe to gówno jestRobi się z ciebie drugi krzok
A i obciążenie może być różne... bo i 50... 100 i więcej kg
Ten niebieski...
A ty ten różowy, zagadka rozwiązana, prócz Roshiego tylko kolega zna odpowiedź na te pytanie, nikt więcejTen niebieski...