Pompki na poręczach - Iron Workout

Robiłem dziś na siłowni. Ogólnie to po tym ćwiczeniu na drugi dzień mam kryzys tricepsów :D
 
Dwa wysokie krzesła lub stoły lub cokolwiek + poręcze do pompek z biedry za 20zł i można robić to w domu. Polecam cRe
 
dipsy są zajebiste. Przy żadnym innym ćwiczeniu nie czuję aż tak trica, tak wiem, źle wykonuję inne ćwiczenia itp.
 
Freeman said:
?
Click to expand...
UCHWYTY_DO_POMPEK_i26197_d380x380.jpg
 
Każdy płacze, że triceps boli. Serio tak was bolą tricepsy przy ćwiczeniu na klatkę piersiową?
 
mewson said:
Każdy płacze, że triceps boli. Serio tak was bolą tricepsy przy ćwiczeniu na klatkę piersiową?
Click to expand...
sa rozne opcje tego cwiczenia, jedna bardziej na klatke a inna bardziej na triceps. W jednym i drugim chca nie chcac dziala i klatka i triceps.Wszystko zalezy od ulozenia tulowia.
 
Oczywiście, ale ja pamiętam, że po dipsach tricepsy mnie bolały raz w życiu... Po pierwszym treningu z tym ćwiczeniem :boystop:
 
Scurvol said:
sa rozne opcje tego cwiczenia, jedna bardziej na klatke a inna bardziej na triceps. W jednym i drugim chca nie chcac dziala i klatka i triceps.Wszystko zalezy od ulozenia tulowia.
Click to expand...

Wszystko zalezy od ulozenia tulowia wzgledem stop i ulozenia glowy. Dodatkowo rozne katy ramion. Dipsy najlepsze cwiczenie na triceps (w odpowiedniej formie).
 
Ja dipsy robię na dobicie na sam koniec treningu klata+triceps :), klate tez to cwiczenie "dopina" zależy jak gleboko sie schodzi itd.
 
Uwaga na okcie ( czy tam łokcie) ! Dosyś mocno dostają w dupsko przy tego typu ćwiczeniach (szczzególnie przy pełnych wyprostach rąk).
Ale może to ja mam chujowe stawy...:/
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top