Cwiczenia rozciagajace i poprawiajace mobilizacje

M

mmmati

Oplot Challenge
Featherweight
Cześć, to mój pierwszy post na tym forum. Od dwoch miesiecy trenuje MMA, w niedlugim czasie mam zamiar dorzucic do tego BJJ. Jezeli bede trenowal MMA i BJJ to wyjda 4 treningi tygodniowo. Sprawa wyglada teraz w taki sposob, ze mam wrazenie ze jestem strasznym klocem pod wzgledem 'gibkosci' ciala i ogolnie mam okrojony zakres ruchu. Czuje dyskomfort podczas wyprowadzania low-kicka, a o middle czy high juz nie wspomne - dlatego tez pisze ten temat zeby dowiedziec sie o jakichs cwiczeniach poprawiajacych mobilnosc. Czy znajde tutaj jakas ogarnieta i chetna pomoc osobe?
 
W "rocks training" / "pod muai thai" się tym ostatnio zajmowaliśmy, ale dobrze ze pytasz. Zacznij od przykucu słowiańskiego, jak już będziesz mógł kucać dłużej to bierz się za kolejne techniki rozciągające.
 
mmmati said:
Ktos z was korzystal z aplikacji https://czlowiekuruszsie.pl/? Warto, czy nie warto?
Click to expand...
No on akurat jest bardzo rozgarnięty. Możesz się rozciągać aktywnie i statycznie. Po treningu jesteś rozgrzany to akurat można się porozciągać i zrobić jakieś drille. Akurat moja rozgrzewka na Bjj miała dużo ćwiczeń, które poprawiały, rozciągnięcie, atletyzm itp

 
JroE.gif
 
mmmati said:
Cześć, to mój pierwszy post na tym forum. Od dwoch miesiecy trenuje MMA, w niedlugim czasie mam zamiar dorzucic do tego BJJ. Jezeli bede trenowal MMA i BJJ to wyjda 4 treningi tygodniowo. Sprawa wyglada teraz w taki sposob, ze mam wrazenie ze jestem strasznym klocem pod wzgledem 'gibkosci' ciala i ogolnie mam okrojony zakres ruchu. Czuje dyskomfort podczas wyprowadzania low-kicka, a o middle czy high juz nie wspomne - dlatego tez pisze ten temat zeby dowiedziec sie o jakichs cwiczeniach poprawiajacych mobilnosc. Czy znajde tutaj jakas ogarnieta i chetna pomoc osobe?
Click to expand...
A nie masz w okolicy treningów KSW? Tam by Cię wszystkiego nauczyli
 
mmmati said:
Czuje dyskomfort podczas wyprowadzania low-kicka, a o middle czy high juz nie wspomne
Click to expand...
Mechanika kopania jest taka sama jak kopanie piłki na boisku. Przypuszczam, że nie masz wyrobionej techniki dlatego ten dyskomfort. Ale jeśli faktycznie nie masz mobilności to ja bym odpuścił teraz mma i chodził tylko na bjj chociaż 3 msc aby się rozruszać i regenerować. A na ogólna gibkość fajne sa wyskoki z przysiadu z wygięciem do tyłu albo bujanie się na drążku lub robienie gwiazd.
 
AKK said:
Mechanika kopania jest taka sama jak kopanie piłki na boisku. Przypuszczam, że nie masz wyrobionej techniki dlatego ten dyskomfort. Ale jeśli faktycznie nie masz mobilności to ja bym odpuścił teraz mma i chodził tylko na bjj chociaż 3 msc aby się rozruszać i regenerować. A na ogólna gibkość fajne sa wyskoki z przysiadu z wygięciem do tyłu albo bujanie się na drążku lub robienie gwiazd.
Click to expand...
@mmmati - Tam może być więcej problemów, niż tylko technika - ja bym to podzielił na etapy (ruch podczas wykonywania kopnięć) i znalazł, co tak naprawdę blokuje nogę, biodro lub głowę przy próbie kopnięcia. A może być jeszcze ścięgno, powięź czy nawet kość, a nawet sama skóra lub wspomnienia.

Ba, nawet brak kontroli może powodować niechęć do wykonania ruchu...
 
  • Like
Reactions: AKK
Drzewo said:
@mmmati - Tam może być więcej problemów, niż tylko technika - ja bym to podzielił na etapy (ruch podczas wykonywania kopnięć) i znalazł, co tak naprawdę blokuje nogę, biodro lub głowę przy próbie kopnięcia. A może być jeszcze ścięgno, powięź czy nawet kość, a nawet sama skóra lub wspomnienia.

Ba, nawet brak kontroli może powodować niechęć do wykonania ruchu...
Click to expand...
sa tez przypadki gdy budowa ciała nie pozwala na wykonywanie kopniec wyzszych niz middle kick,choc to pojedyncze przypadki.

Dzis siedzacy tryb zycia zbiera takie zniwa,ze po prostu dramat. Slabe posladki i miesnie okolo biodrowe to owoce takiego trybu.

proponuje katować na siedzaco pozycje 90/90 i stopniowo jak najmniej uzywac do przechodzenia ze strony na strone uzycia rąk i "rzucania" pozycjami , bez powolnej , swiadomej kontroli mobilnosci nie zrobisz za chuja.
do pary z tym ludzie maja slabe i pospinane przywodziciele wewnetrzne ud i zginacze bioder.

ja dokladnie przez to przechodzilem jak przestalem pic prawie 6 lat temu.
 
Senator Kozioł said:
sa tez przypadki gdy budowa ciała nie pozwala na wykonywanie kopniec wyzszych niz middle kick,choc to pojedyncze przypadki.

Dzis siedzacy tryb zycia zbiera takie zniwa,ze po prostu dramat. Slabe posladki i miesnie okolo biodrowe to owoce takiego trybu.

proponuje katować na siedzaco pozycje 90/90 i stopniowo jak najmniej uzywac do przechodzenia ze strony na strone uzycia rąk i "rzucania" pozycjami , bez powolnej , swiadomej kontroli mobilnosci nie zrobisz za chuja.
do pary z tym ludzie maja slabe i pospinane przywodziciele wewnetrzne ud i zginacze bioder.

ja dokladnie przez to przechodzilem jak przestalem pic prawie 6 lat temu.
Click to expand...
Opowiedz więcej o tych treningach i mięśniach, jak to zrobiłeś?
 
Senator Kozioł said:
Dzis siedzacy tryb zycia zbiera takie zniwa,ze po prostu dramat. Slabe posladki i miesnie okolo biodrowe to owoce takiego trybu.

proponuje katować na siedzaco pozycje 90/90 i stopniowo jak najmniej uzywac do przechodzenia ze strony na strone uzycia rąk
Click to expand...
Przyznam, ze sam sporo przesiadywałem przed kompem i też jestem słabo porozciągany. Siady siatkarskie i te 90/90 sa dla mnie problematyczne i nawet nigdy tego zbyt wiele razy nie robiłem. Kopałem bez problemu middle, a nawet niekiedy high kick wyszedł. Początkowo miałem problem, że chciałem kopać punktowo po karatecku odrywając noge od celu po kopniaku co bardzo blokowało impet i u mnie to była blokada, ale bardziej w głowie.
 
AKK said:
Przyznam, ze sam sporo przesiadywałem przed kompem i też jestem słabo porozciągany. Siady siatkarskie i te 90/90 sa dla mnie problematyczne i nawet nigdy tego zbyt wiele razy nie robiłem. Kopałem bez problemu middle, a nawet niekiedy high kick wyszedł. Początkowo miałem problem, że chciałem kopać punktowo po karatecku odrywając noge od celu po kopniaku co bardzo blokowało impet i u mnie to była blokada, ale bardziej w głowie.
Click to expand...
Drzewo said:
Opowiedz więcej o tych treningach i mięśniach, jak to zrobiłeś?
Click to expand...


polecam kanał Marka, to co gośc wyczynia na kanale i wiedza jaka sie dzieli - to kamien milowy w uzyskaniu mojej dzisiejszej formy
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top