@Saenchai przy układaniu diety dla 82 kg faceta. Cwiczę Phat 5 razy w tygodniu to jak byś mi doradził przyjąć białko, węgle i tłuszcze w g na kilogram ciała. Wiem że białko 2-3 g , węgle 5-8g, tłuszcze 1g ? na kilogram masy? najważniejsze zapomniałem- chce masować
Trener osobisty Z Fitness Platinium zjebał mnie dzisiaj jak robiłem Hack przysiady, ze to najgorsze ćwiczenie i zę tylko niszczy kręgosłup a nie angażuje żadnych mięśni;p A ja strasznie lubię to ćwiczenie bo idealnie czuję jak mi pracują nogi wtedy.
Ja jadę tym sposobem.http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 dzięki Bogu plan zajęć pozwalaa ogarnąć tyle że w poniecdziałki o 7 już na siłce jestem. Wytrwałości!
No bo uważam ze jest to trochę istnotny fakt. Podczas ataku na ulicy kobieta będzie pod większymi emocjami niż napastnik. Prawie zawsze napastnik będzie fizyczie silniejszy od niej a w walce w parterze siła jest bardzo istotna.
Czyli raczej nie aplikować;p Po roz kolejny pluje sobie że nie poszedłem na informatyke albo ekonomie. Przynajmniej można jakieś praktyki od tak znaleźć
This site uses cookies to help personalise content, tailor your experience and to keep you logged in if you register.
By continuing to use this site, you are consenting to our use of cookies.