Search results

@Saenchai tutaj zdjęcie sprzed redukcji z Instagrama (koniec sierpnia), badałem się na dwóch różnych maszynach badających skład ciała w ciągu 2 tygodni, jedna pokazała 7% (na targach FIWE), druga 7,5% (w Calypso). Niestety nie mam zdjęcia po redukcji, bo robiłem ją z przyczyn sportowych, a nie...

@Krzysztof - niestety spalacze to nie mój klimat, a może na szczęście, bo wynika to z łatwości do gubienia kilogramów. Po krótkiej redukacji w listopadzie badania pokazały 7% tłuszczu, nigdy nie miałem ambicji schodzić niżej, więc nie korzystałem. @HubiSSJ3 Też jestem zaskoczony tak niską...

@radosny021 z punktu widzenia regeneracji, lepiej spożyć te węgle przed. Owoców nie próbowałem, ale nie do końca jest to najlepsze wyjście jeśli chodzi o rodzaj węglowodanów. Dobrym wyjściem jest tutaj vitargo, albo carbo (wariant tańszy, bo nie oszukujmy się, że cena vitargo jest wysoka)...

Nigdy się nad tym nie nachylałem, ale czy jedząc jajka, chocapic wzbogacone witaminą D, mleko i ryby, nadal można mieć niedobory? ;) Pojedyncze witaminy jest sens brać jak najbardziej, w zależności od sytuacji, ale multiwitaminy odradzało na podstawie twardych badań wiele najtęższych głów w...

@Cassius Clay Olej preparaty wielowitaminowe. Jeśli masz zbilansowaną dietę, nie masz żadnych niedoborów. Jeśli nie masz, też nie są najlepszym wyborem. Opcjonalnie możesz zainwestować w jakiś dobry magnez + B6, ale jeśli nie masz objawów niedoboru, to też w zasadzie zbędne. Zadbaj o posiłki...

Skoro jesteś 1996, a chcesz startów w sportach walki i potencjalnej kariery, postaw na razie głównie na technikę i treningi sportów walki. Wielu czołowych zawodników narzeka, że stawiało zbyt duży nacisk na przygotowanie fizyczne, przez co mają braki techniczne, których nigdy nie nadrobią. Jak...

@enteryoname jasne, ale jeden warunek - robisz deklarację trzymania się założeń przez określony czas i robisz zdjęcie przed i po. I zgłoś się tydzień przed ;) @steel polecam podręczniki akademickie do dietetyki - amerykańskie są ładniejsze (naprawdę nie ma różnicy który z tych nowych), polskie...

@mateusz19191010 Z tej listy KFD albo Trec. Nie podbijaj masy ciała bez ćwiczeń. Mięśnie nie rosną od samego jedzenia, musisz je "uszkodzić" ćwiczeniami, aby dobrze nadbudować. Porób nawet pompki, drążek i przysiady do załamania mięśniowego - cokolwiek, co da Ci zaprawę przed 26.01 i bodziec do...

Jedz mięso, jajka, ryby, chudy twaróg, serki wiejskie, orzechy. Dodawaj do tego ryż, kaszę, makarony, ziemniaki, dżemy, płatki owsiane, pieczywo. Nie zapomnij o warzywach i owocach. Zobacz co jest wysokokaloryczne lub wysokobiałkowe i wbijaj tych produktów ile się da. Wylicz sobie...

@o%owany, lepiej zainwestuj w nadzór dietetyczny do momentu aż takie pytania znikną. Pieniądze czasem te same, co pucha białka, a efekty dużo lepsze. Do tego poszerzysz swoją wiedzę i ktoś będzie sprawiał, że życie będzie łatwiejsze ;)

Nie można patrzeć na badania wyrywkowo. Mamy potwierdzenie, że warto brać kreatynę potreningowo, ale biorąc pod uwagę inne badania, które potwierdzają większą skuteczność stosowana mniejszych, bardziej częstotliwych dawek niż pojedynczych jumbostrzałów, można ją suplementować 5g po treningu i...

@DoozyAndGrooby gdzieś widziałem badania, że przy większych dawkach lepiej dawać 2*5g, bo z pojedynczej dawki i tak przyswaja się ok. 3g. Ogólnie badania pokazywały, że im mniejsze dawki i częstsze, tym lepsze wyniki na markerach kreatyny.

Jakieś sprawdzone sposoby na szybkie i praktyczne wrzucenie warzyw do diety? Coś w stylu "otwieram puszkę pomidorów, zasypuję siemieniem lnianym i zagryzam sałatą", tylko żeby było zjadliwe? ;)

A może podbija zasięg organiczny postów kontrowersjami, bo nie ma pieniędzy na promocję? ;) Szukam metody w tym szaleństwie.

A może on to robi specjalnie, żeby było głośniej o PLMMA?

@Saenchai, a jakie wskaźniki miałyby tutaj świadczyć o Twoim złym stanie zdrowia? Coś konkretnego w krwi, moczu, czy ogólna ocena lekarki? I czemu jechałeś aż tak ostro? Jakieś zawody kulturystyczne, czy coś podobnego?

I jak ręce dzisiaj? ;)

Użytkownik roku: @baju i @Grzechu Nowy użytkownik: - Najbardziej pomocy użytkownik: @VoRaNeK Redaktor: @defthomas @Mateusz Smoter Temat roku: Pogotowie Sercowe Cohones Artykuł roku: - Wydarzenie roku: nowe forum Spamer/troll roku: @mahonek

Muszę poeksperymentować trochę z jogą, basenem, pracą nad mobilnością, bo ostatnie miesiące treningów trochę mnie zajechały. Przy pompkach boli łokieć, przy dipsach barki, biodra spięte jak cholera, palce pomasakrowane, szyja spięta. A interesuje mnie coś więcej niż zjedzenie puszki animal...

O kurde. Właśnie ostatnio po odcinku z dr Rhondą Patrick widziałem, że Joe jest już na granicy otwartej krytyki sportu i UFC. Wydaje mi się, że Joe odpłynął w kierunku mniej inwazyjnego grapplingu i kto wie - może za rok-dwa dojdzie do oficjalnego rozejścia z organizacją, lub awantur, bo zacznie...